在日常生活中该怎样对肾保健?哪些运动有利于肾的保健？

百变鹏仔11个月前 (12-18)阅读数 6#综合百科

由于现代社会高速发展，人们承受着工作，学习上的各种压力。所以导致我们可能会出现肾不好的状况。这对我们的日常学习和生活都会产生一定的影响。肾不好会引发很多问题，由于肾脏功能相应地降低，影响到我们体内代谢废物的排泄，严重时还可引起肾功能衰竭。所以我们应该从日常生活中注意肾的保养。有一个好的肾对我们的身体健康十分重要。以下，我总结了一些生活中有利于肾保健的建议，仅供参考：

一：经常按摩穴位

中医上有很多通过按摩对肾进行保健的方法，如：按摩耳朵。经常按摩耳朵，可起到健肾壮腰、养身延年的功用。还有外劳宫补肾法，每晚睡觉前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，适应几天后就可消除这一反应。

二：经常按摩腰部

经常按摩腰部对肾保健有一定的好处，方法如下：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。还可以两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，在腰处向内做环形旋转按摩，逐渐用力，直到感受到有酸胀感。这样可以预防腰肌劳损，腰酸背痛的症状。

三：经常按摩脚心

脚底有很多的穴位，经常按摩这些穴位可以促进血液循环，从而加强身体健康。而经常按摩涌泉穴，可益精补肾，对肾有很好的保健作用。

呢，肾病是一种顽固的疾病，有着不易治愈，易复发的不良现象，我现在就告诉你肾病养生保健的小常识，快来看看这篇文章了解详情吧。

　肾病养生保健的小常识

　治疗感冒若感冒去了又来，或是感冒后。有高血压、水肿、解小便有泡泡。最好找肾脏科医生做筛检。

　冬天注意保暖调查发现，在冬天不论是肾功能恶化或是洗肾的新病人，都远超过其它季节，主因低温下血管收缩，血压窜升。小便量减少。血液凝结力变强。容易使肾脏出问题。

　适量饮水不憋尿尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。

控制糖尿病和高血压血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化。而肾脏就是由数百万个微血管球组成。血糖血压控制不好。肾脏坏得快。

　不乱吃药许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃。对医师处方的抗生素、止痛药也应该知道其副作用。

　不暴饮暴食吃太多蛋白质和盐分。会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。

　定期检查最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查。女性怀孕时肾脏负担会加重。应该监测肾功能。以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。

　注意事项

　由于每个人的身体差异，可能肾病的表现也大有不同。肾是我们人体的重要器官，而且肾脏疾病是难以治愈的。一定要多加留意，关注健康。

　肾脏保健养生的小妙招

　有尿不要忍

　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会 *** 神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。若有憋尿的习惯，时间久了，小便可能会刺痛有血，甚至会得到膀胱癌。

　还有一些老年人，小便经常排不干净，留有残尿，导致泌尿系统反复感染，有的还演变成尿毒症。因此有尿一定要及时排出，这说起来简单，却是保养肾的第一法宝。

　大便要畅通

　中医认为“肾司二便”，肾主管大小便的排出。一旦大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲乏，恶心呕吐。肾气亏虚，也会引起排便无力，甚至排便时头昏眼花，多时也不能排出。也有的表现为大便稀溏，夹有不消化食物，伴有腰酸膝软，头昏耳鸣。因此，保持大便畅通也是保肾的法宝。

　对于肾功能衰竭尿毒症的患者，可借由温肾补肾、通便排毒的方法，将蓄积的毒素排出体外。便秘的人，可利用腹部和肾区 *** 、饮食调节、中药调治等方法，通便排毒。一般来说，不要一便秘就服用清热解毒的中药，这样反而容易损伤肾阳。