膳食脂肪和一般脂肪有什么不同，是敌是友？

对于许多减肥困难的人来说，喝水会使他们发胖，但这是真的吗？脂肪是如何在我们体内形成的？你减肥后脂肪怎么分解？我们总是谈论减肥。但我们不知道。如果你不了解自己和你的敌人，你就赢不了！

（1） 脂肪类食物的日常消费量与人体的日常能量需求相对应。人体脂肪产生后，不必要的能量储存在脂肪细胞中。

（2） 糖和蛋白质的摄入超过消耗量，过量摄入会合成脂肪并储存在脂肪中。

（3） 另外身体不会移动也会在体内产生不必要的能量产生碳水化合物蛋白质最终进入脂肪组织并储存在脂肪细胞中。

很多人不吃肉变得太胖，他们吃得太多，吃得太多错了。它不能在脂肪仓库里吃，除非它含有丰富的卡路里。素食主义会导致营养失衡和严重的身体问题。相反，你可以吃肉。肉类和蛋白质是饱和的主要来源。蔬菜的主要成分是水。即使富含纤维，也能很快被消化。但与肉不同的是，它的主要成分是蛋白质。纤维中有许多蛋白质分子。消化过程非常缓慢，使人感到饱足，间接减少了总热量的摄入。如果你不吃脂肪，你就会发胖。另外，有些人不想发胖，是吗？人们吃饱了就吃更多的肉和脂肪是。如果如果你不吃肉和脂肪，你的胃总是饱的，这样你就可以吃更多的基本食物（主要是力量和糖）。吃太多的淀粉和糖会变成新的脂肪，储存在皮下组织中，尽管如此，体重还是会增加。其次是必需脂肪酸。在长期食用牛肉的情况下，人体需要的脂肪酸较少，这意味着人体会迅速将糖转化为脂肪。这种快速的变化会加速你的血糖水平，使你感到饥饿，所以多吃点，体重也会增加。血糖指数高的人少吃。

来点脂肪有好处

在现在社会中，人人“谈脂肪色变”，心脏病、动脉硬化、高血压等等现代病，脂肪都脱不了干系。然而，对脂肪危害的过于强调往往让我们忽视了脂肪对维持人体健康不可替代的作用：脂肪对于人体细胞来说是必要的成分，脂肪是心脏和肾脏必要的保护层……

所以，建议你，不妨来点脂肪食物。当然，爱美的女士要记住，脂肪的摄入量不要超过总热量摄入的30%喽。

鳄梨：含有大量的单一不饱和脂肪，能改善胆固醇水平，保护血管。鳄梨是高热量食品（258卡路里/半个），富含钾，钠成分较低。脂肪含量为27克/半个。

比萨：如果你吃的是蔬菜比萨，那就不用当心。比萨能给你提供很多能量，如果你需要补充钙质的话，不妨选择低脂奶酪的比萨。脂肪含量：6-12克/片

奶酪：一片奶酪富含的钙质、蛋白质和维他命A能和一杯牛奶想媲美。建议选择低脂、富含钙质的意大利脱脂奶酪或瑞士奶酪。脂肪含量：约7克/片

鸡蛋：含有大量的蛋白质。如果你身体健康的话，一周4只鸡蛋不会给你的心脏带来负担。蛋黄富含维他命A、B、D和E。脂肪含量：约6克/只。

冰激凌：不用说了，肯定含有大量的糖和奶油，但冰激凌也是你获得钙质和蛋白质的快乐来源。不妨选择低脂冰激凌，味道也不错啊。脂肪含量：一勺普通冰激凌约含有6克脂肪，而低脂的冰激凌含量是2-3克。

三文鱼：这是脂肪型鱼，不过，三文鱼的饱和脂肪含量很低，相反，含有大量的有益于心脏健康的欧米加3脂肪酸。 脂肪含量：13克/100克。

花生制黄油：主要脂肪是单一不饱和脂肪和多不饱和脂肪，这都是对心脏有益的脂肪。还含有维他命B和铁。而且，两大汤匙的黄油就能供应蛋白质摄入量的20%了。脂肪含量：12.6克/汤匙。

巧克力：含有钙质和抗氧化成分（抗氧化成分能对抗衰老），尤其是黑巧克力。脂肪含量：8克/30克。

杏仁：富含单一不饱和脂肪酸和亚油酸（能降低胆固醇水平），还含有很多的锌和少量的钠。脂肪含量：48克/半杯。

可太多也不太好哦~`

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