跑步锻炼和单车运动，有哪些区别？

跑步锻炼和单车运动的区别如下：

一、心跳数

1、跑步锻炼心跳变化较小，所以运动量较小，但是跑步可以随时开跑，不需要借助其他锻炼器具。

2、骑单车就相对轻松，骑单车的心跳变化较大，心跳变化愈大，表示身体的负荷越大，所以运动量大。骑单车的好处就是感觉很轻松，但身体的运动量却能很快达到。

二、热量消耗

1、跑步锻炼消耗的热量是骑单车消耗热量的一倍以上。

2、骑单车虽然热量消耗比跑步少，但是相对来说，骑单车会轻松得多。（因为速度快，感觉有风，体温容易下降，不会感到疲倦。）

三、锻炼肌肉

1、跑步锻炼强化的是小腿肚的肌肉。

2、单车强化的是大腿的肌肉和肠腰肌。

大腿的肌肉主要作用，乃在支撑体重和举起脚步，大家不熟悉的肠腰肌，其作用也是在支撑身体，其重要性不亚于大腿肌。因为，如果肠腰肌衰弱，人就无法久站，容易卧病在床。

参考资料：

百度百科-单车

俗语有云“一日之计在于晨”，“日出而作，日落而息”是很有道理的。早上适当的运动比晚上运动更有利于人体健康的。为什么这么讲呢？

首先，从物理学和化学的角度来看，早上7点以后太阳出来植物开始进行光合作用，吸收空气中的二氧化碳，释放出氧气，空气处于比较清新的状态，此时进行跑步锻炼更有利于人体健康。一般早上跑步的最佳时间为7:00-9:00。而晚上跑步空气质量一般比较差，因为夜间是各种绿色植物进行呼吸，气体交换的时间，此时空气中会含有大量的二氧化碳，若此时进行长时间的体育运动对人体健康并非十分有利。

其次，从生理学的角度来看，早上起来后，人体的各个内脏器官和机能均处于惰性状态，若此时进行跑步的话，采用由慢到快(避免造成运动损伤)、循序渐进的方式唤醒机体，使其逐渐兴奋，开启一天精力饱满的状态，不仅对身体有利，对自己的工作也会产生积极的影响。晚上跑步的话，如果身体经过一天繁重的工作，机体逐渐处于疲惫状态，此时若进行长时间跑步的话，容易造成运动损伤，体力透支，反而不利于身体健康，建议晚上可以进行有氧运动锻炼，比如瑜伽、健身操、散步等。

总之，如果时间允许的话，尽量选择早上跑步，时间不允许的话，可以选择晚上进行有氧体育运动。相对来说，推荐早上跑，因为烟尘、尘埃，包括霾的影响对人体健康影响还是比较大。早上相对来说，空气的洁净度会好一些，这样对身体健康有一定的好处，另外，跑步的时间点还决定本人的身体状态，饮食的状态都有一定关系，这个需要个人实际去考虑。

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