很多食物就具有健脾功能，都是指哪些食物？

? 很多食物就具有健脾功能，都是指哪些食物？

健脾的食物很多，通常在临床和生活中把健脾药分为健脾补气、健脾养血、健脾养阴、健脾消食、健脾化湿、健脾醒胃等临床效用，分别以健脾补气，比如当身体出现乏力、食欲减退等脾胃虚弱的症状，可以通过山药、莲子、黄精、蜂蜜进行调理身体。当身体出现脾虚血虚的情况，可以通过龙眼肉、小麦、大枣进行调理。

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当身体出现脾虚阴液不足的情况，可以通过玉竹、麦冬、沙参调理。身体出现脾胃功能消化不良，可以配合山楂、陈皮。出现脾虚湿盛的症状，可以通过现芡实、扁豆、薏苡仁。

出现脾胃不和消化不良的时候，可以通过砂仁、肉豆蔻以及陈皮等进行调理身体，因为在日常生活中，当身体出现脾胃的气虚、血虚、阴虚、湿滞、脾虚、消化不良、胃胀等症状，可以配合不同的食物来综合调理。

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健脾的食物主要指的是可以起到健脾燥湿作用的食物，主要有莲子、薏苡仁、芡实、山药等。莲子具有甘淡微涩、补益脾肾、固精止泻、润养心神的特点，可以健脾止泻，适用于脾虚之久泻不止、食欲不振。莲子心味苦，具有清热作用，如若体内无热象，可食用时将莲子心取出，只食用莲子肉。

薏苡仁具有健脾渗湿、止泻的作用，可用于治疗脾虚湿盛之水肿腹胀、食少等。芡实具有甘涩健脾、固肾精、止泻摄、带溺浊精的特点，可以健脾除湿，日常煮粥即可。山药既可补脾气、又可益脾阴，但是脾虚食少、体倦乏力、消化不良之泄泻都可食用。

脾胃为气血生化之源，脾主运化，主升清，只有脾气健运，饮食入胃的水谷精微，才能够通过运化吸收，化生气血，而随其它脏腑输布于全身。

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有健脾的食物有山药补益肺脾肾，用于肺脾肾虚；茯苓健脾渗湿；大枣健脾养血；桂圆补益心脾；白扁豆健脾祛湿；鸡内金健脾开胃化积；生山楂健脾开胃消食。平时可以通过山药粥，小米粥等，达到健脾养胃的目的。临床上对于脾虚症状明显者，用中成药或中药汤剂进行调理，常用的中成药有健脾丸，人参健脾丸，参苓白术散，健脾糕等。

脾在食物的消化吸收中起着重要的作用，所以几乎所有的胃肠疾病都会出现或伴有脾虚。严重的脾虚也会引起呕吐、腹泻、水肿、出血等症状，那么脾虚吃什么呢？

山药。中医认为山药味甘，属脾胃经，具有健脾益气、补肾固精、滋阴润肺的功效。适用于慢性腹泻、便溏、脾虚者，但不适用于气滞饱胀、湿重者。

糯米。性甘温，入脾、胃、肺经；具有补中、健脾、养胃、止汗的功效。适用于脾胃虚弱引起的恶心、食欲不振、腹泻、气虚引起的出汗、气短、孕期腹胀，适用于肺结核、神经衰弱、产后者。糯米中所含的淀粉为支链淀粉，在胃肠道中难以消化水解。如果有胃炎、十二指肠炎等消化道炎症，就要少吃。老人、小孩或病人也要慎用。

鲫鱼。具有良好的健脾利湿作用。水肿、口渴、食欲不振、嗜睡的人可以健脾，缓解这些症状。

红薯。是健脾和胃的食物之一。它具有健脾、健胃、益气的作用。适用于偏瘦、体弱、脾虚的人群。不过要注意适量的红薯。吃多了容易导致胃肠道胀气，会出现反酸烧心的现象。

牛肉。也是一种健脾和胃的食物。它蛋白质含量高，但脂肪含量少。既能益脾胃，又能壮筋骨，补气养血。身体虚弱的人可以多吃点。

薏仁。俗称薏米、六谷米。具有健脾和胃的作用。李明世贞说它“能健脾益胃”。《本草经》也有“甘味可入脾补脾”的记载。脾虚者宜用任意米和粳米煮粥，相得益彰。

胡萝卜。除了红枣，多吃胡萝卜也是一个不错的选择，因为胡萝卜有很好的健脾养血作用。有些人特别喜欢喝胡萝卜粥。其实胡萝卜粥健脾益血更好。无论是营养、口感还是身体调理，胡萝卜粥的效果都非常明显。

这些症状提醒你脾虚

便秘或大便稀。从消化道来看，脾虚引起的症状一般包括:食欲不振、偏食、挑食；嘴无味；脾在食物的消化吸收中起着重要的作用，所以几乎所有的胃肠疾病都会出现或伴有脾虚。脾虚通常会引起便溏，但也可能会引起大便干燥和便秘，因为脾虚会导致胃肠动力不足。

白带过多或过少。女性常因妇科炎症而脾虚湿重。白带过多、月经量过多或月经量过少都可能是脾虚所致。因脾虚气血不足，月经量过少，子宫内膜生长过薄；月经量过多是因为脾虚，不能吸收经血。

流口水也是脾虚所致。脾虚的人会出现记忆力减退的症状，此外，还会感到眼睛被蒙住，睡眠质量差。很多人睡觉都会流口水，这也和脾虚有关。中医认为，唾液是脾的液体，正常情况下不会溢出。只有脾虚不能吸收体液的时候，睡觉的时候才会有流口水。

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