跑步对身体好，早上跑步和晚上跑步有什么区别？

早上跑步和晚上跑步的最大区别就是早上跑步的好处，晚上跑不是得不到的。但其实如果是减肥的话，两者都可以实行。因为只要你能够动起来，那么脂肪就是在消耗的。

其实，根据专家的建议，最好的跑步时间应该是在中午或者下午1到2点，因为那个时候是空气中氧气饱和度最大的时候，在阳光的作用下，植物迅速的散发出大量氧气。

在高氧的环境下跑步，自然是不错的。但是几乎没有人会选择在这个时间段去跑步，因为中午是一天当中太阳最大，最热的时候。紫外线过高，对于现在的人来说是致命的一点，因为会变黑。

早上跑步的话，其实可以使你的生活变得规律。一旦你坚持之后，你就必须保持早起早睡。而且在早上跑步能够使你一天的精神抖擞，随之而来的就是你的体重的下降。

不过在早上跑步也有许多的坏处，比如说它会使你早餐吃饭的量变少，还有就是如果在吃早饭之前跑步的话，有可能会发生低血糖的症状。

而相对晚上跑步的话，虽然看似是在工作一天之后又进行剧烈的运动，但其实它在某种程度上也稍微地疏解了一天工作的疲劳。同时和早晨一样的点是，在跑步之后吃晚饭的话会控制你的食量。

并且晚上跑步之后，它会使你这一整个晚上的睡眠质量得以提升，因为人在比较疲乏的时候是非常容易入睡的。跑步时能够缓解人紧张，疲劳的情绪。

早上跑步和晚上跑步你知道有区别这么大吗：早上跑步的害处：

1、环境问题最为严峻，特别是在太阳出来前，空气中的二氧化碳浓度最高、空气浮尘量最大的时候，在这期间进行长时刻的跑步简单引起呼吸系统疾病。

2、早晨是人体心率和血压动摇最大的时期，在这个时候跑步对心脏、血压的担负会比任何时段都来得大，更简单引发意外，比如：心脏病、猝死等。

夜间跑步的优点：

从空气含氧量来看，夜跑似乎更合适

晚上尽管相对而言，空气也不怎么好，但氧气足够、湿润，关于失眠人群来说，夜跑是福音。适度的夜间运动会发生细微疲惫感，而跑步后再用热水泡泡脚，更简单取得香甜的睡觉。

夜间跑步的害处：

1、晚上的不安全要素会更多（夜间视界缺乏，交通，社区安全等），所以出现意外的概率也相对较大。

2、夜晚的确是比较凉快，但长时刻的吹风，也会让你着凉患病。

3、夜跑假如进行得太晚太长，身体处于过于振奋的状况，可能导致失眠。

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