戒掉手机瘾的方法

戒掉手机依赖症，首先内心深处必须有戒掉的欲望和想法，从内心深处认识到长期看手机、对手机有依赖是一件非常不好的事情。

如果有了要戒掉手机的内心愿望，那么我们在白天的时候要对运用手机有一个非常好的规划。比如什么时间需要做什么，什么时间可以看手机、看什么内容，不要用手机来办公或者做其他事情；比如晚上可以把手机关掉，形成不随时掏手机的习惯；比如卸载掉手机上的游戏，不要随便拿手机查东西；如果需要看时间，可以戴手表等，不依赖手机。

当慢慢减少看手机的时间，以后可根据利用没有看手机的时间，自己完成了哪些事情，来给自己奖励。

要戒掉手机瘾，绝对不是孩子一个人的事情，必须全家总动员，而且首先要从父母开始做起。

高质量的陪伴

每天给孩子30分钟的专注陪伴，要心无旁骛的倾听、交流。

榜样的力量

如果大人回家后机不离手，却声嘶力竭地要求孩子远离手机，可能吗？

比如约法三章，每天只能玩手机30分钟，到时间就关机。

没有孩子不喜欢出门的，培养他一到两个运动爱好。

如果孩子喜欢用手机看书，就用纸质书代替；如果孩子喜欢玩游戏，可以教他象棋、围棋。

每天把生活作息安排得科学而有序，没有无聊的时间，自然就不会刷手机了。

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