果糖、葡萄糖、蔗糖和淀粉在体内代谢有何不同？

米、面、玉米、土豆等淀粉类粮食类碳水化合物，其基本构成是葡萄糖为主的单糖。葡萄糖是形成血糖的唯一的糖，血糖是脑、肌肉等重要器官的能量来源，

所以，适量的粮食可以作为血糖的主要来源而为身体各个组织细胞供应能量。只有大量的、过量的葡萄糖必然会升高血糖，影响糖耐量，并转化成脂肪（甘油三酯）。

肝脏是果糖的唯一代谢场所，肝细胞可以用果糖来生成能量。但是，果糖代谢不会受到肝细胞能量状况的反馈抑制，所以，过多的果糖必然加重肝细胞的代谢负担。

蔗糖已有几千年的历史。是光合作用的主要产物，广泛分布于植物体内，特别是甜菜、甘蔗和水果中含量极高。以蔗糖为主要成分的食糖根据纯度的由高到低又分为:冰糖、白砂糖、绵白糖和赤砂糖(也称红糖或黑糖)，蔗糖在甜菜和甘蔗中含量最丰富，平时使用的白糖、红糖都是蔗糖。

水果含有大量的蔗糖，蔗糖的一半是葡萄糖，化学蔗糖，有机化合物，分子量342.3。无色晶体，具有旋光性，但无变旋。蔗糖的分子式:C12H22O11。蔗糖容易被酸水解，水解后产生等量的D-葡萄糖和D-果糖。不具还原性。发酵形成的焦糖可以用作酱油的增色剂。

各种含糖饮料基本都含果糖。由于果糖不形成血糖，所以饥饿时，想靠甜饮料来升高血糖为身体提供能量是不可能的事情，由于低血糖不能通过含糖饮料加以纠正，往往容易使人喝下更多的含糖饮料，结果导致肝脏有了更多的产生脂肪的原材料。

所以，葡萄糖为主的粮食与血糖波动有关，淀粉类粮食更多的对糖尿病产生影响。而饮料、水果含果糖，与血糖、全身胰岛素敏感性没有任何关系，只影响肝脏的胰岛素敏感性，果糖因此更多的与脂肪代谢相关。果糖因此不是糖尿病高风险能量物质，而实实在在的是一种心血管疾病的高风险能量物质。

，，，人一天需要的能量，不是一个苹果或者一个橘子的果糖就能够提供的.......

淀粉是可以直接分解，直接化作能量的.....不是果糖，不能等同.....果糖更不容易分解........

如果一天只吃一个苹果或者一个橘子，它的果糖根本无法提供足够能量，就会燃烧脂肪，释放能量.....在燃烧脂肪的同时需要大量的氧，所以饿了容易晕.......

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