睡不醒是怎么回事

引起失眠的原因主要有以下几方面：1、心理因素：如近期遭受重大的心理创伤，造成情绪及性格改变等。2、生理因素：如过度疲劳，过度饥饿，更年期综合征，女性月经期激素变化等。3、环境因素：如工作生活环境的改变，由一个安静环境，转换到一个嘈杂的环境当中。4、生活因素：像夜间喜欢饮用浓茶，咖啡等刺激性饮品或者入睡前从事刺激性，兴奋性的活动等。5、精神因素：像焦虑，抑郁，紧张，精神分裂症等。6、药物因素：如喹诺酮类药物，抗病毒类药物，营养脑细胞的药物等。7、全身性疾病：如神经病理性疼痛，骨骼肌的疼痛，肿瘤等。

不好，成年人的睡眠时间为 7～9 小时，而 60 岁以上老年人为 5.5～7 小时，这里的睡眠时间通常指一天的总睡眠。可以发现，随着年龄的增长，睡眠时长的确在缩短。

有的人晚上八九点钟就睡了，凌晨三四点钟就会醒，然后就是各种翻来覆去睡不着，甚至各种焦虑。

其实，如果中间睡眠质量不错，白天精神也不错，那就不能简单认为自己睡眠不够。

如何判断睡得好不好?

1、能在 30 分钟内入睡

建议睡前 1 小时不要玩电脑、手机。如果这也不管用，可以稍稍推迟一些睡眠时间，等你真觉得累了再上床睡觉。

2、每晚醒来 5 分钟以上不超过 1 次

如果你夜里醒来几次，翻个身又可以睡过去，不代表有问题。对于 65 岁以上的老年人，每晚醒来 2 次也属正常。

3、醒后在 20 分钟内能重新入睡

醒来后 10～15 分钟，身体通常还保持放松状态，更容易重新入睡。一旦过了这个时间点，身体就会触发一系列反应，让你越来越清醒。

4、在床上，有 85% 时间在睡觉

如果主观感受难以判断，可用睡眠效率公式来简单算一算。睡眠效率=睡眠时间 / 在床上的时间，如果结果大于 85% 就算正常，达到 90% 就已经很好了。

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