男人正常体重标准是什么？

男生标准体重要根据年龄和身高来决定，一般35岁的年龄体重大概是140斤左右，稍微的有一些偏差也是比较正常的。

标准体重（男）=(身高cm-100)x0.9(kg)

正常体重：标准体重＋-(多少）10％．

超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．

轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．

中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．

重度肥胖：大于标准体重50％以上

国际标准体重介绍：

中国人属亚洲人种，所以在体重指数的正常范围比标准要低些。有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20-22，BMI大于22.6为超重，BMI大于30为肥胖。

国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当需要比较及分析一个人体的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

以上参考来源：

百度百科-体重标准

不经常运动，就不能突然剧烈运动。你应该在做每项运动之前做热身运动和体操，以增强你的肌肉力量。你只需要注意营养均衡，食量适中，少吃宵夜，但不要摄入过多的脂肪类食物。

1.苹果型

体重在标准体重范围内，但上臂、臀部、腹部到大腿的脂肪超标。只要肌肉和关节没有问题，什么运动都可以参加，比如打球、游泳、骑马等。有氧运动更好。但如果不经常运动，也不能突然剧烈运动。你应该在做每项运动之前做热身运动和体操，以增强你的肌肉力量。你只需要注意营养均衡，食量适中，少吃宵夜，但不要摄入过多的脂肪类食物。

2.桶型

皮脂厚度过厚、体重过重、几乎没有肌肉、骨骼支撑能力较弱的人。日常生活中，他们爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人要多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。定期做静态拉伸运动，加强肌肉骨骼。

3、虚胖型

看起来很瘦，但是有很多脂肪的人，往往肌肉力量和内脏的功能都很弱，体力很差。

适合这类人的运动有散步、爬楼梯、跳绳、游泳等能让脂肪燃烧的运动。饮食要避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃高脂肪食物，但要吃高蛋白食物。

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