减脂就是平常所说的减肥吗？减脂和减肥到底有什么区别

都是减，但减的东西不一样啊，你说有没有区别呢？减脂很明显不是减肥啊!

1.减脂

概念：减脂是体内的脂肪太多，不在人体正常数据范围内，影响健康或造成身体肥胖，应采取各种手段减掉一些多于的脂肪。抽象点的理解是，肥肉的油太腻，需要炸出一些油才好吃。

关系：在数学上的关系，是被包含与包含的联系，即减脂是减肥的子关系，也就是其一途径。

理解：减脂成功不一定减肥就成功，减脂只是减掉脂肪，不会太大影响体重的改变，因为体内的循环要遵守恒定定律，能量是不改变的，只能从一个地方转移到一个地方而已。可见减脂的方法可以用在减肥上，

途径：常做健身运动、少吃肥肉等油腻食物、药物治疗、跑步、健身操、禁节食。

2.减肥

概念：减肥是人体身体太肥胖，体重超标，体内堆积的脂肪酸太多，容易引起病理生理的改变，从而影响生活与健康而采取的各种手段来使身体体重恢复正常。抽象点的理解是，这个猪太大个了，扛不动。

关系：在数学上的关系，是包含与被包含的联系，即减肥是减脂的父关系，也就是减肥了定能减脂。

理解：减肥成功了就说明已经减脂了，减肥是身体的全部部位都得到了有效改善，比如腿变细了，脸变尖了，肚子变小了，腰变细了，整个人变的苗条了。可见减肥的某些方法可以用在减脂上。

途径：节食、坚持长跑、药物治疗，改变生活饮食方式，禁暴饮暴食。

为了拥有苗条的身姿、轻盈的步伐。很多人都加入了减肥的行列。当然减肥过后，可以让我们更加自信，减肥不仅减掉的是体重更重要的是彻底改变了不良的生活习惯。但有很多人只是盲目的去减肥，体重下降了很多，但肚子上的脂肪却没减掉，那可能是没明白减重和减脂的区别，我们应该明白以下三点。

一 我们身体的主要组成

我们身体重量主要是由脂肪的重量和瘦体重量这两部分组成，脂肪是我们体内贮藏能量的物质。有保护支持和维持体温恒定的作用，一般女性要比男性的脂肪含量要高。瘦体重量是指除脂肪之外的重量，也就是我们的体重减去脂肪的重量，主要包括体内的肌肉、骨骼、水和其他组织，是我们体重主要组成部分。

二 减重的含义

减重就是让我们的体重降下来，对我们来说是比较容易的。因为，我们的体内的大部分是碳水化合物组成，只要我们摄入的食物少，体重就会有所下降。这就是很多人站在体重秤上看着体重秤上的数字下降，但是自己的脂肪还是和原来一样的原因。这种减重也是容易反弹的，如果我们的饮食不合理，我们的体重就会增长。

三 减脂的含义

减脂就是通过各种训练手段减掉体内超过正常范围的多余脂肪。多余的脂肪主要分布于我们的皮肤和肌肉之间以及我们体内的器官附近。我们都知道能量不会凭空产生，也不会凭空消失。只能从一种形式转化为另一种形式。而我们体内脂肪的减少，伴随着脂肪分解也转化为另一种能量。比如：可以转化为运动所需要的机械能。

减脂对于减重来说是有难度的，首先我们要每天控制自已的饮食，不要吃高热量的食物，日常进行有氧运动。另外女性的生理周期是最适合减脂的时刻，可以进行适当的锻炼。

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