从气体交换的角度分析，为什么深而慢的呼吸比浅而快的呼吸效果好。

答案：肺泡通气量是指每分钟吸入肺泡的实际能与血液进行气体交换的有效通气量。

在肺通气过程中，每次吸入的新鲜气体，有一小部分经留在鼻、咽、喉、气管和支气管内，由于这部分管腔因其解剖特征没有气体交换的功能，这部分的气体就气体交换来说是无效的，这部分管腔为解剖无效腔。

进入肺泡的气体，也因血流在肺内分布不均而未能全部与血液进行气体交换。未能发生气体交换的这部分肺泡容量为肺泡无效腔。解剖无效腔和肺泡无效腔之和为生理无效腔。

每分通气量为（呼吸深度-生理无效腔）×呼吸频率，通过计算可以看出，深而慢的呼吸比浅而快的呼吸，肺泡气的更新要多，安静时采用适当地深度与频率次数，既节省用于呼吸肌工作的能量消耗，又保持了一定的肺泡通气量，有利于气体交换。

运动时，呼吸不仅要深而且要适当加快，这对进一步提高肺泡通气量是有帮助的。综上，深而慢的呼吸比浅而快的呼吸效果好。

如果身体健康方面没问题，那么呼吸频率慢是很好的。

人的呼吸频率快慢与身体状况、所从事的工作、是否参加体育锻炼等因素有关。一般身体健康。从事体力劳动。经常锻炼的人。呼吸的频率较慢；反之,就较快。一般运动员的心跳和呼吸频率都要比普通人低，这是他们长期锻炼的结果，所以说呼吸缓慢对一个健康人来说有益无害。

慢呼吸养生，要做到四个字：深、长、匀、细。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长，放慢；匀，要匀称；细，就是要细微，不能粗猛。开始呼吸的时候要有意识地加以练习，久而久之就会变得自然，还可以加强呼吸功能，促进肺循环。同时，加强腹内的自我按摩，改善腹腔血液循环，增强胃肠蠕动。

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