每天洗澡對身體有什麽好處和壞處?分早晚嗎?

说法一：每天温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。 温水冲澡时的水压和机械按摩的作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳， 改善睡眠，增强抵抗力，对于糖尿病患者十分有利，特别是对于女性糖尿病患者，由于生理特点和糖尿病的原因，泌尿系统很容易感染，保持皮肤及外阴清洁很重要。糖尿病足的患者，在夏季要特别注意保持局部皮肤的干燥，防止大量出汗造成感染，可以用风扇吹局部保持干燥。 另外，起居调养还包括其他很多，重点可以概括为：暑天吃饭有讲求，少食多餐要卫生。汗多注意补水分，血液粘稠防中风。失眠心烦过劳累，感染便秘血糖升。温水洗澡身体健，晚睡早起精神清。 说法二： 冬季干燥，每周洗澡两到三次比较合适 因为工作需要或生活习惯的改变，很多人现在已习惯每天洗一次或两次澡。但随着冬天的来临，空气越来越干燥，皮肤瘙痒的情况开始困扰这些“每天洗澡族”。他们中很多人甚至认为，皮肤痒是说明个人卫生没做到位，于是，澡就洗得更勤、更彻底，但皮肤的瘙痒程度反而加重了。医学专家提醒人们，洗澡过勤会伤害皮肤，由此导致的皮肤瘙痒是很难避免的。在这样的季节，每周洗澡2—3次是比较合适的。如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话，那就应该多注意一下洗澡的方法。 皮肤瘙痒可能是洗澡过勤所致 北京第六医院皮肤科主任医师刘寿全最近接待了不少这样的病人，平时很注意个人卫生，但全身经常会感到奇痒难忍，其中以中青年“白领”居多。据刘医生介绍，随着人们生活水平的提高和住房条件的改善，很多家庭都具备了随时洗澡的条件，因洗澡过勤而导致的一些皮肤疾病也随之增加，其中最普遍的就是总感觉皮肤瘙痒。 对于大多数在卫生条件不是很差的环境工作的人来说，在干燥的冬季，每天洗澡很容易破坏正常的皮肤结构。人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，每天洗掉这部分，对皮肤有一定的保护作用。如果洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。按照中医的说法就是“燥则生风，生风则痒”，其中“风”在这里是指一种病因，在身体内游走不定，从而导致皮肤瘙痒。 错误习惯加剧瘙痒程度 很多“每天洗澡族”都有这样的体会，瘙痒经常不合时宜地袭来。比如在开会、开车或会见客户时，突然会感到身体的某个部位奇痒，当时又不便挠，只能忍着，而一旦回到家或只有自己的时候就赶紧挠，总觉得把皮抓破了才痛快，但抓得过重会使皮肤起小疙瘩；也有人习惯用热水烫瘙痒部位，觉得这样才能缓解一些。但这些解痒的做法是不正确的，会不同程度地对皮肤造成更大的伤害，反而加剧瘙痒程度。并且，容易造成细菌和寄生虫寄居，甚至会引起皮肤发炎、溃烂等其他疾病。所以，每当这个时候，最好的方法是用浸了凉水的毛巾冷敷来化解瘙痒。 有一些“每天洗澡族”是到了一定的时间或环境下才会觉得某个部位瘙痒难忍。刘医生说，这样的情况一般是心理因素在起作用。比如，一般是在家或一个人的时候才感觉奇痒，因为这时可以随意挠，这种情况被称为皮肤神经官能症，有机会的时候，感觉才会来。医生建议，因心理因素引起瘙痒的人，应注意自我克制，到了痒的时间或环境，要尽量分散注意力，强迫自己不去想。 洗澡也要讲方法 北京中医医院皮研中心主任蔡念宁建议，冬天不必每天洗澡。如果对于某些人来说，天天洗澡的习惯不容易改变的话，就要特别注意洗澡的方法。 一，水温在24至29℃为宜。水温过高，皮肤表面的油脂更易破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤，同时，还会增加心脏负担。 二，洗浴时间不宜过长。盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，否则，皮肤表面会很容易脱水。 三，如果皮肤不是很油的话，选择中性的浴液和香皂为好，但不必天天用，隔两三天用一次即可。而且，在身体上停留时间不宜过长，一定要冲洗干净，否则会伤害皮肤。 四，洗完澡后，要全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。 五，少吃牛羊肉和葱、蒜等辛辣食品，同时少喝酒、抽烟。 如果你在调整洗澡次数和洗澡方法之后，皮肤干燥瘙痒程度仍然没有缓解的话，最好还是请医生对皮肤进行诊断后对症下药。

早上洗澡好还是晚上洗澡好？有什么依据么？

本文主要讲述关于“我们应该早上还是晚上沐浴呢？睡前沐浴好还是起床后沐浴好？”的内容。

每天洗澡是大家每天都会执行的一项身体清洁工作 ，身体清洗之后不仅会感觉精华状态更好，同时感觉到身体的干净清爽也会身心都很自在放松，不过对于晚上洗澡和早上洗澡到底哪个比较好呢还是很多朋友经常会问到的一个问题，不过根据科学的分析无论是早晚洗澡对身体都有好处与坏处，因此严格的来说早上洗澡与晚上洗澡对身体健康并不会有什么影响，所以大家也不用纠结到底是早上洗澡好还是晚上洗澡好，这个完全可以根据自己的习惯与喜好自由选择。

早上洗澡可以让人神清气爽，一天都清爽舒服，唤醒身体，晚上是身体主要器官进行排毒的时间，如果早上起来洗个澡，可以彻底清洁掉被排除体外的毒素，让身体感觉轻松舒适，但是晚上不洗澡的话，在外面积累了一天的灰尘和汗渍贴在身上，会让人感觉很不舒服，影响睡眠质量。

工作一天之后，回家吃个饭，然后散散步，最后回家洗个热水澡，清清爽爽，舒舒服服，能够缓解一天的疲劳，还能让人轻松入睡，提高睡眠质量，但是晚上洗澡之后，经过一晚上身体的排毒之后，皮肤上脏东西和油脂分泌旺盛，如果早上不清洁的话，皮肤还要一整天在外面吸收灰尘，可想而知皮肤有多脏。

总之，早上洗澡和晚上洗澡都各有好坏，因此每个人应该根据自己实际情况来安排洗澡时间，因地制宜，如果你晚上觉得不洗澡并没有不舒服，一回家就想躺着睡觉，并且早上有充足的时间用来洗澡的话，那么你完全可以选择早上的时候洗澡，但是如果你早上要坐车赶着上班，根本没有时间洗澡，而且晚上回家很疲惫，想洗个澡舒舒服服睡觉的话，那就晚上洗澡，并不影响健康，只要尽量保持皮肤干净舒适就可以了。

洗澡是一天当中最正常不过的事情，没有什麽事情比在冷冷的冬天洗热水澡还来的销魂，但是要怎麽洗才能洗净一身疲倦、达到从头到脚的身心舒畅？其实，不同时间洗澡有不同的功效！对付恼人的瞌睡虫，就用洗晨澡来解决吧。

洗澡能让身体变暖和，彷佛有种重获新生的感觉！PHP研究社在《早上30分钟决定你的美 肌力》书中提到，短时间泡热水与长时间泡温水对身体的作用有所不同，因此 建议赖在床上爬不起来的人，早上要让身体清醒，泡热水会比较有效果，晚上就泡温水吧！下面一起来说说关于洗晨澡三大重点，促进大脑清醒与活络：

早上洗澡会刺激交感神经，促进肾上腺分泌，洗热水效果最佳。

建议温度是42~43度的热水澡，不过要注意脱水症状，入浴前务必要喝一杯水，补充水分。

在浴缸中滴入几滴具醒脑香味的精油，让心情变得更美丽。迷迭香、葡萄柚等柑橘香味 →能够振奋精神、消除疲劳。

洋甘菊、玫瑰等香味→有放松效果，并有安眠的作用，适合晚上泡澡使用。

早上没时间泡澡的人，可以只淋浴，疏通阻塞的淋巴，促进血液循环，活络大脑。

建议从身体的末端朝心脏方向慢慢冲水，水温维持在39度，能够舒缓肩膀僵硬与背部松弛，让身体变得轻盈！

以上就是小编为大家分享的“我们应该早上还是晚上沐浴呢？睡前沐浴好还是起床后沐浴好？”，希望对大家有所帮助。

睡前半小时至一小时洗澡是助眠利器，失眠症等睡眠障碍患者应选择晚上洗澡。对于工作忙碌、强度大的人群来说，早上洗澡更有必要。早上洗澡提神醒脑，让人精神振奋、自信倍增，为迎接新的一天做好充分准备。

具体来说，睡前惬意温暖的沐浴可使体温升高之后再自然降低，让人体更好地进入睡眠模式，增强睡意，缓解失眠。

从皮肤的角度看，早上洗澡和晚上洗澡区别并不大。不过，对于过敏症和哮喘患者，睡前洗澡是更理想的选择，因为淋浴可以去除头发和皮肤上的灰尘、花粉等过敏原。

扩展资料：

适合早上洗澡的人

1、油性皮肤的人。纽约市内科医生霍利 菲利普斯认为，油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

2、早上需要剃须的人。菲利普斯解释道，对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。

3、习惯早起的人。早上起床后洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。

人民网-早上洗澡，晚上洗澡，到底哪个好？

人民网-清晨沐浴醒脑、睡前洗澡助眠?早晚洗澡功效不同

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