小臂是哪个部位？

小臂是灵长类动物臂或前肢的肘与腕之间的部分，手关节的前部。

小臂上有结缔组织、神经组织、肌肉组织。小臂前区皮肤较薄，移动度较大。浅筋膜中尺侧有重要静脉及其属支，以及前臂内侧皮神经；桡侧有头静脉及其属支，以及前臂外侧皮神经；正中神经和尺神经的掌支，均于屈肌支持带近侧浅出深筋膜。

轻松五步让小臂活灵活现

1、跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。

2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

3、手心朝向体侧上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

4、再次抬手臂保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

5、手心转向朝前上一步骤完成后，将手心朝前。

以上内容参考：百度百科-小臂

以上内容参考：人民网-手臂也需要减肥?6个小动作甩掉手臂赘肉

人们平时经常用手做很多事情，比如在搬运东西的时候，通常都需要手臂部位用力，总之，人的手臂的使用是非常频繁的，人的手臂有大臂和小臂之分，除了手臂这种称呼之外，人们又喜欢称呼这个部位为胳膊，这导致很多人分不清楚胳膊和手臂，所以下面普及这方面的知识。

胳膊和手臂的区别：。

手臂：上肢；连接身体躯干和手的部位。就是通常所说的大胳膊和小胳膊。大胳膊叫大臂，小胳膊叫小臂。手臂通指大小胳膊。人有两条手臂。

手肘：上肢部分上连接大臂和小臂的关节。每条手臂有一个手肘。

手腕：上肢部分连接小臂和手的关节。每条手臂有一个手腕。

手肘--俗称胳膊肘儿。弯曲后外面的骨头部分

手腕--手和手臂之间的弯儿

手臂是手腕到手肘之间的这一块的总称。

瘦手臂动作一：手肘上抬

想瘦掉拜拜肉，就必须注意将这个动作做到位。

1.双手握拳之后，将手肘置于胸前，刚好夹住耳朵的位置。

2.头部向下的同时抬起手肘，能感到手臂后侧的肌肉拉伸就对了。

3.维持15秒，然后慢慢回位，继续再做。

瘦手臂动作二：扳直手臂

这个动作是专门瘦掉胳膊根部的肥肉的，让肩部线条更加优美，手臂更纤瘦。

1.头部微微低下，将右手臂紧贴在右耳上，然后手臂回折到脑后，保持大臂的竖直

2.左手握住肘关节，轻轻向左侧拉，注意要保持身体正直，维持10秒后再换手臂做。

瘦手臂动作三：反手体侧伸展

这个动作不仅可以瘦手臂，还能让腰部侧面更加紧实瘦削呢，想让上半身都苗条起来就赶紧做一做吧。

反手交叉在头顶上，慢慢地向两侧伸展，感觉手臂和腰部都有拉伸的感觉就好。动作要慢，工作累时做这个动作效果更好哦

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