学会弯腰和低头真大的很难？

记得曾有人问大哲学家苏格拉底：“据说你是天底下最有学问的人，那我想请教一个问题：请你告诉我，天与地之间的高度到底是多少？”苏格拉底微笑着答道：“三尺!”“胡说，我们每个人都有四五尺高，天与地的高度只有三尺，那人还不把天给戳出许多窟窿？”苏格拉底微笑着说：“所以，凡是高度超过三尺的人，要能够长久地立足于天地之间，就要懂得低头呀!” 苏格拉底可谓是深得人生的真谛：懂得低头。 美国著名的政治家和科学家，《独立宣言》起草人之一的富兰克林，有一次到一位前辈导师家拜访，当他准备从小门进入时，因为小门的门框过于低矮，他的头被狠狠地撞了一下。出来迎接的前辈微笑着对富兰克林说：“很痛是吧？可是，这应该是你今天拜访我的最大收获。你要记住：要想平安无事地活在这人世间，你就必须时时记得低头。” 从此，富兰克林牢牢铭记着导师的教诲，并把“记得低头”作为毕生为人处世的座右铭。 虽然我们都是凡人，与苏格拉底和富兰克林根本不能相提并论，但也应该时时处处学会低头，懂得低头，敢于低头。生命的重荷负载过多，就低一低头，卸去那份多余的沉重。面对自己的错误和不足，也要学会“低头”。只有学会低头，才能正视自己的错误。我们每个人不管什么身份，什么地位，在一生之中，都不可能不说错话，不办错事，因为谁也不是完人，不是“足赤的金子”、“无暇的白璧”。既然谁也无法避免犯错，那错误就不是什么大不了的事情。犯错并不可怕，只要学会低头而后知道自省，就能避免铸成大错以至最终抱憾终身。 战国时赵国的上卿蔺相如，就是因为学会了“低头”，才会对老将廉颇的傲慢与轻视一再礼让甚至谦避。而老将廉颇，也是学会了“低头”，才敢于去正视自己的错误，才会去向蔺相如“负荆请罪”，以至成就了一段“将相和”的佳话。 这些告诉我们一个处世做人的道理：眼睛朝上，一味的刚强，一味的硬撑，目空一切而从不懂得“低头”看路、不懂得弯腰的人，总会撞上挫折的“门框”而弄得头破血流，终有一天要摔跟头，跌个五痨七伤，给自己带来不必要的伤害甚至牺牲。只有学会低头，懂得低头并且敢于低头的人，才能保护自己，平安无事，一路走好

我睡觉的时候比较习惯侧卧，基本上是右侧卧，就算是睡前左侧卧或者平躺，第二天起来也是右侧卧，感觉已经成为了一种习惯了。

其实只要姿势正确，适合自己的就可以了，正确的睡姿有哪些？

一、身体没有不适的人，右侧卧位和仰卧位都是很好的选择

右侧卧位可以减轻对心肺的压力，有利于血液在全身流动。

仰卧不会压迫到身体各个器官，睡眠质量也会比较好。

很多时候这样侧着睡虽然很舒服，但！这样睡 对我们的身体健康却不一定是好的，那我们应该如何保持科学的侧睡睡姿呢？

双腿保持平行

侧睡时，双膝的位置如果比腰胯位置低，那我们可以在双腿之间夹一个抱枕，使两条腿保持平行，来平衡腰部的压力，可以让我们保持脊椎的自然曲线不偏移，还有助于稳定脊椎，缓解身体的压迫。

关注手臂位置

不知道各位宝子们侧睡时会不会注意自己的手臂，觉得睡觉时在上面的那条手臂怎么放都没关系，但大多数时候，我们晚上睡觉，睡着睡着肩膀就会自然而然缩在了一起，久而久之便会睡成圆肩驼背。

所以我们手臂下方也需要一个支撑。我们可以手部直接搂抱抱枕，因为符合人体工学的长条形睡觉抱枕，既可以实现手部搂抱的同时还能腿夹，这样就能呵护您的睡姿啦~

注意枕头高度

枕头的高度一定要与肩同高，水平承托头部，我们入睡的时候就不会因为不适感而过度挪动导致颈椎弯曲。

关注床垫软硬

夜晚睡觉时床垫不宜过软，床垫硬度要选择适合支撑自己脊椎自然曲线的。

二、特殊人群，推荐睡姿不同

肠胃不好的人群，建议采用右侧卧位，有利于食物排泄。

颈椎不好的人群，建议采用仰卧位，调整枕头的位置和高度，有利于恢复生理曲度。

睡觉经常打呼噜的人群，尤其是打呼噜发生呼吸暂停的人群，建议侧卧睡觉，以减少鼾症引起缺氧的状态。

三、最不推荐睡姿

长期俯卧

俯卧就是我们通常说的趴着睡，长期俯卧，脊柱无法处于自然状态，腰背部也得不到支撑（还有可能是弓着的），不仅让身体得不到放松，睡醒后反而腰酸背痛。

长期蜷缩着睡

这个睡姿相当于长时间保持低头、弯腰的姿势，容易导致颈椎、腰椎变直。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com