开髋和开胯的区别是什么？

1、定义不同：开胯是指使胯能够借助胯根的大筋能够快速崩弹，劈叉是将两腿较大的叉开成一字，劈叉又分为横劈叉和竖劈叉两种。

2、训练效果不同：开胯主要是针对于关节灵活的程度以及大筋的弹性，习一段时间后达到胯自动“崩弹”的效果。开髋为柔韧性训练的高级阶段，主要训练腰髋的灵活性、上下肢的互动性、身体的稳固性。

3、应用不同：开胯在武术当中的运用十分广泛，在内家拳中的地位非同小可，是内家拳发劲的核心部位。开胯主要应用于舞蹈 、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功训练中。

胯关节的运动

胯是个关节。关节是身体上可以活动的组件，但是当屁股和腿动的时候，这个关节就会运动，髋关节的运动可以有很多的类型，比如胯的折叠（前屈），胯的外展（战士2中的后腿）。

胯的内收（把大腿向中线收比如鹰式牛面式），还有胯的内旋和胯的外旋等。比较理想的情况下应该是胯所有的这些运动形式都能够灵活自如，但是大多数的人的髋关节的某个运动类型式没有办法流畅自如完成的。这个就是“胯紧”。

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