什么是花样跳绳

花样跳绳有单脚跳，单脚换跳，双脚并跳，双脚空中前后与左右分跳等多种方法。跳时，摆绳与踏跃动作要合拍，可一摇一跳，也可一摇两跳乃至一摇三跳。摇绳的方向可前可后。用长绳可两人同时摇动，集体轮流跳或同时跳。跳跃时还可按不同情况编排各种动作花样，也可用节奏与旋律适宜的歌谣伴唱。

跳绳可以矫正站姿。在完成跳绳锻炼后，跳绳实际上也会改善姿势。跳绳时，用适当的姿势，站直，肩膀向后，躯干在臀部的中心，头部处于中立位置，整个身体对齐，久而久之，在站立的时候，也会自觉保持同样的姿势，使得不良姿势得到有效矫正；

增强耐力也是跳绳对身体的好处之一，通常来说，定期跳绳对于一个人的生活作息及耐力都有着显著的提升，通过这一项运动，也让人在工作生活等其他方面，也具备高于常人的耐力。

竞技跳绳技术动作的有关组合，以上在介绍各种技术动作的同时，也介绍了同级之间的组合，尤其双飞各种动作的组合相对容易实现，因此各飞同级动作的组合在此不再另叙。　　

下面介绍前飞与后飞动作的相互组合以及不同级别动作的相互组合。

一、前飞与后飞动作的组合。

1、前后相同动作的组合 例：前直飞--后直飞、前凤花--后凤花、前龙花--后龙花。

2、前后不同动作的组合 例：前直飞--后快花、前快花--后扯花、前凤花--后扯花、前扯花--后快花、前龙花--后扯花。　

前飞与后飞动作的组合，无论是双飞、三飞或四飞，只要能做到就可以去组合，但有些前后相同动作或前后不同动作却是不能组合的，如前后快花或前快花与后直飞就无法组合。总之前后飞动作的组合是受一定限制的，必须去实践才能真正体会到哪些动作组合可能实现，哪些动作组合无法实现。　　

在做前后飞动作的组合时，要注意姿势，无论是先做前飞或是先做后飞动作，当先做的动作在绳子刚过脚后，绳立即停顿一下，身体呈现屈腿下蹲状态，然后再做后飞或是前飞动作，身体也随着弹起。前后飞组合一前一后为一对，可以做一对，也可以连续做无数对。二、不同级别动作的组合　

不同级别动作之间的组合指双飞、三飞、四飞之间的组合，它们的组合，可以是同类别动作的组合，也可以是不同类别动作的组合。

1、同类别组合　　例：直飞--三直飞（简称直飞2--3）、直飞--四直飞（简称直飞2--4）、直飞--三直飞--四直飞（简称直飞2--3--4）、快花--三快花（简称快花2--3）、快花--四快花（简称快花2--4）、快花--三快花--四快花（简称快花2--3--4）、前直飞--后三直飞（简称直飞前2后3）、后凤花--前三凤花（简称风花后2前3）。　　

2、不同类别组合　　例：直飞--三快扯花、直飞--四快花、扯花--四快花、直飞--三快扯花--四凤花、前快花--后三扯花。　

总之，无论是前后组合，还是不同级别之间的组合，基本上是随意的，这就需要我们苦练各个级别和各个类别的技术动作，熟练掌握这些动作，那么组合的随意性就会更大更有创造性

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