空手跳绳和普通的跳绳，有什么不一样的地方呢？

1、运动方式不同：

空手跳绳就是不用绳子直接跳；普通跳绳需要甩动绳子跳。

2、运动强度不同：

跳绳的运动强度比空手跳绳大；手有绳会有一定的负重，胸肌和手臂肌肉都会得到锻炼，然后是腿，没绳子会不自觉的跳的抵，膝盖会减少弯曲，总体来说有绳的时候会锻炼身体协调性，心理方面有绳跳的时候会有一定成就感。

3、需要的空间不同：

空手跳绳的好处就是不会因为绊脚而浪费时间，随时随地可以做，不受空间限制；普通跳绳需要一定的空间摆动绳子。

扩展资料：

跳绳的好处：

1、跳绳时地面对骨骼的冲击能刺激骨骼的形成，预防骨质疏松症。

2、跳绳能加速胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢。

3、跳绳还可以加强腹部、臀部和四肢肌肉的协调，减少多余脂肪，起到健美体魄的作用。

4、练习跳绳之前一定要做好全身各部位的动作，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。当你开始练习跳绳时，你的动作应该由慢到快，由易到难。开始时锻炼5－10分钟，然后慢慢增加到10－15分钟，中间有休息。

需要注意的是，吃饭前半小时和后半小时不要跳绳，此外，膝盖、踝关节损伤或退行性骨关节病的人都不适合进行跳绳运动。

因为宿舍空间有限，所以我并不推荐一些需要瑜伽垫在地板上的运动，因为有些小伙伴宿舍较小且拥挤，无法展开瑜伽垫，或是腿伸直会撞到柜子等等原因，所以以下推荐几个站立就能健身的小器材及拉伸放松的器材。

一只壶铃练遍全身，可全身燃烧脂肪，用来练翘臀瘦手臂，练习核心力量等等都是不错的选择，宿舍党选择8kg完全足够了。网上有比较多的壶铃跟练视频，可以搜出来跟着一起练。同时，壶铃的体积不算太大，随便放在桌子底下、凳子底下也不会占用过多的空间。

相较于壶铃，哑铃体积更小，放在桌面上也是完全没有存在感的。一般小基数女孩子比较推荐2kg左右的哑铃来练手臂线条和背部线条，站立就可以使用，非常方便且实用。关键，价格实惠，便宜点的几块十几块就可以拥有。

不要小看这一根小带子，其实弹力带的用处真的超级多，说他能练连全身都不为过。把弹力带从宿舍上床的床沿边穿过固定住，两只手拉住弹力带的两头，非常适合用来练手臂和背哦。也可以搜弹力带的跟练视频，非常的多。

无绳负重跳绳，一是解决了空间太小施展不开的问题，同时，选择带有一定负重的跳绳，对减肥更有帮助！直接某淘搜或者拼夕夕搜就会有很多，选择一个普通的就行，不用太专业，也是十几二十块就能拥有，站立就能使用，原地就能用，实在害怕跳动声音太大的可以再买一张瑜伽垫。

筋膜球最推荐的一个用法就是，踩！踩筋膜球的好处很多很多，其中一个点就是能放松小腿肌肉，对肌肉腿女孩很实用，而且价格也很便宜，keep同款也只需要20几块。有条件的宿舍党还可以选择用筋膜球来放松腿、背、手臂、肩颈等。

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