怎么补充维生素D?D2和D3有什么区别?

进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D；动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

D2和D3的区别：

1、外观不同：D2为无气味的白色晶体，D3为结晶。

2、生产方法不同：将麦角甾醇溶于乙醇中，在紫外光照射下开环，将反应液减压浓缩，冷冻，过滤。滤液氮，减压浓缩至干，得维生素D2粗油，经精制得成品；将7-脱氢胆固醇溶于乙醇，用紫外光照射开环，反应液浓缩、冷冻、过滤，滤液通氮减压浓缩至干，得粗维生素D3液。再经精制而得维生素D3。

3、用途不同：大剂量也用于皮肤结核、皮肤及粘膜各型红斑狼疮等。维生素D3具有调节细胞生长的作用，包括诱导细胞的正常分化和抑制细胞的过渡增殖；维生素D3的维生素类药，主要促进肠内钙磷的吸收和沉积，用于治疗佝偻病及骨质软化病。

4、熔点不同：D2熔点为114-118 °C，D3熔点为83-86 °C。

首先，补钙的同时需要补充维生素D2和维生素D3。两类钙片的区别在于：

维D2乳酸钙片：主要成份乳酸钙,维生素D2(Vd2).d2乳酸钙水溶性极好,高效吸收,是补钙首选.另外，维生素D2是人体生长发育的必需物质,尤对胎儿、婴幼儿更为重要,此处还参与钙、磷代谢,促进其吸收,并对骨质形成有重要作用；钙在参与人体骨骼的形成、骨组织的重建、肌肉收缩、神经传递、凝血机制以及维持毛细血管通透性等方面具有重要作用.

碳酸钙D3咀嚼片：主要成份碳酸钙,维生素D3。主要用于防治骨质疏松,也可作为妊娠、哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂.

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com