怎么选择枕头的高低？

枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。

为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。

单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面，支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈部为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3－5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。枕头的内容物也很重要，应根据个人情况选用。如木棉枕心舒适柔软，荞麦皮枕心软硬适中。

由于每个人的身体条件、颈椎弧度、长短及大小不同，因此量身订制不同弧度的健康枕头，也许是建立新枕边健康关系的最佳选择。选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理曲度及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康。要选择出自己适合的枕头，得花一些时间.

如何用枕，有很多科学和医学的根据。

温度：人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。

高度：无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。

硬度：过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。此外，人的头形也与最初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好。

如何选择一款适合自己的枕头？

人的一生有1／3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合人体力学设计的枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2／3时间工作、学习、生活的质量。

医家有万病之源起于脊椎的说法。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。

专家指出，颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓生理弧度即是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、凸向前方的弧形。

乳胶枕为什么一边高一边低（乳胶枕都是一边高一边低吗）

给孩子挑选枕头高一点好还是低一点好，对此你怎么看？有些父母认为孩子还小，完全不需要用枕头，但有些老人认为孩子不能用枕头睡觉，睡不好觉。枕头是我们睡觉必需的床上用品。如果我们没有枕头就睡不着，所以孩子一定要用枕头。

孩子多大可以用枕头：孩子到了3个月，颈部脊椎开始向前弯曲，如果不给孩子枕头，孩子颈椎就会受到压力，不利于身体发育。除了参考孩子的年龄来决定之外，父母还可以根据孩子的需要来决定是否对孩子使用枕头。例如，婴儿的睡眠质量比以前差。枕着大人的胳膊开始睡觉了。经常发现婴儿的头被割在半个被子上，如果发生这种情况，父母也可以开始给婴儿使用枕头。

枕头对孩子有什么作用：婴儿的头部发育很重要。特别是从新生儿到半岁，如果父母不能很好地保护孩子的头部，会严重影响孩子头部的血液循环。生活中80%以上的婴儿头部形状舒适，扁平、尖等不良形状出现，60%的婴儿出现睡眠障碍，呼吸不畅，夜哭。

婴儿枕头的高度：孩子到了三个月就能抬起头了。这时父母的高度越不超过月令，要用的枕头越低，孩子的呼吸就越顺畅。3-6个月大的婴儿，枕头最舒服的高度应该不到3厘米。6个月后的孩子，最合适的是3-4厘米高。当然，婴儿的身体发育情况各不相同，父母可以根据婴儿的实际身体发育情况选择枕头的高度。宝宝在过去几个月里身体上生长发育快，体内新陈代谢也快，因此容易出汗，容易弄湿枕头，容易流口水，为了宝宝的睡眠健康，要选择具有良好的吸湿功能、透气功能和硬度的枕头。枕芯必须使用柔软较轻的填充物。例如小米、稻草、羽绒、灯芯草等都是很好的填充物。

对很多妈妈来说，给孩子选择舒适准确的枕头是一个艰难的选择，高低的问题都成为选择时的难题。但是只要妈妈们记住按“抗菌防螨，软硬适中，高低合适”，选择就完全没有问题。

最近买了乳胶枕回来睡，但是这个乳胶枕的设计跟普通枕头有点不一样，乳胶枕是一边高一边低，并且这次的乳胶枕质量和之前买的不一样，那乳胶枕为什么一边高一边低？乳胶枕为什么有的轻有的重？

乳胶枕为什么一边高一边低

为了贴合颈椎的生理弯曲。

颈椎有一段生理弯曲叫经曲，这一段弯曲的存在可以增加颈椎的弹性，起到一定的缓冲振荡的作用，防止大脑的损伤，而当人体平躺时，颈部脊椎需要一定的支撑力才能够保持颈曲处于健康的状态，而枕头是用来保证颈部弧度不会出现弯曲和变形的。

所以乳胶枕头一边高一边低的设计就是让颈部可以放在高的地方，而头部放在低的地方，这样的设计才是最符合人体工程学的，睡醒也不会感觉脖子酸痛、头部沉重。

乳胶枕为什么有的轻有的重

乳胶枕有点轻有的重是因为乳胶枕的密度不同，相同体积的枕头，密度大的那个重量相对会重一些，但是乳胶枕质量好坏不能通过重量来决定，一些加入了合成材料的乳胶枕比天然的乳胶枕重一些轻一些都是有可能的，乳胶枕的治疗主要看含胶量、软硬舒适度和透气性。

乳胶枕有刺鼻的乳胶味正常吗

分情况。

刚买来的乳胶枕打开有乳胶味是正常的，因为那是天然乳胶的味道，一般这种味道不会刺鼻，也不会对人体健康造成伤害，还自带防螨抗菌的功能，所以刚买来的乳胶枕带有气味是正常的。

如果是使用了一段时间的乳胶枕带有刺激气味，可能是乳胶枕里的污渍和微生物作用的结果，枕头会和人体颈部、面部皮肤直接接触，所以长时间使用也会沾有污渍，一般都是些皮肤排泄物，再加上空气中微生物的作用，进而可能就会产生刺鼻气味。

乳胶枕头含量越高越硬吗

乳胶枕含量越高代表质量越好，但不意味着乳胶枕更硬，乳胶枕头的软硬主要取决于乳胶枕头的密度高低，一般而言乳胶含量高的乳胶枕头软硬较为适中，而乳胶含量低的乳胶枕头因为其中会添加其他化工类材料，所以会偏硬一些。

并且乳胶枕软硬适中是最适合睡眠的，所以不必追求乳胶枕的含量有多高，并且乳胶枕不存在含量百分之百，因为含量百分之百的乳胶枕无法定型。

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