肠胃胀气吃什么蔬菜好

　对于那些肠胃不好的人来说，是应该要多吃一些蔬菜，那胃胀气要吃什么蔬菜呢？本文是我为大家收集整理的肠胃胀气吃什么蔬菜好，欢迎参考借鉴。

　 肠胃胀气吃什么蔬菜好

　1、萝卜

　白萝卜是最好的疏肝理气食物，萝卜含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以，胃胀气可以吃萝卜。

　2、大茴香

　大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物，能够帮助缓解消化问题，同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。

　3、生姜

　生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

　4、青菜

　青菜能通利肠胃，无论气滞腹胀或食滞腹胀者皆宜。青菜含丰富的维生素和食物纤维，能刺激胃肠的蠕动，通利二便，帮助消化，消除腹部胀满不适。

　5、黄瓜

　黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。

　6、芦笋

　芦笋是防止胀气的超级食品，芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

　 帮助保护肠胃健康的蔬菜

　1、胡萝卜。胡萝卜对于肠胃的保护是很有帮助的，将其切成丝然后用醋去拌着吃，不仅美味可口，还能够起到提高食欲的.效果，让我们的肠胃可以加速蠕动，将食物快速的消化掉。

　2、番茄。番茄含有的维生素C、苹果酸以及柠檬酸都是非常多的，能够促进肠胃是新陈代谢，让胃液可以加速的分泌，尤其是对那些油腻食物的分解是很有帮助的，每天吃上一两个番茄，对于身体的保护是非常好的。

　3、芹菜。芹菜是非常清香的一个素菜，而且其能够起到增强食欲的效果，其还含有丰富的维生素和膳食纤维，对于那些便秘以及高血压患者来说是非常适合的蔬菜，平常时可以多买来吃一吃。

　4、豌豆。豌豆有着很好的益气和中的效果，能够治疗腹胀、呕吐、恶心这些肠胃不好所带来的症状，对于肠胃的保护也是非常有作用的。

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