干性皮肤要怎样饮食？

(1)干性皮肤的营养：干性皮肤的人可以多食用一些含维生素A的食物，如脂肪等，可以促进皮肤的分泌，使皮肤保持滋润，但不能随便服用维生素A，如果过量服用维生素A，容易造成头皮屑过多，以至头发脱落等情况。

(2)黑色素易于沉着的皮肤的营养：此类皮肤的人可以多食用维生素C，或多食含维生素C高的食物。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着，减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。另外，不宜过量饮用咖啡或饮用太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。

(3)油性皮肤的营养：油性皮肤的人以及青春期分泌旺盛的人，宜多食含蛋白质高的食物，少吃促进皮脂分泌旺盛的食物，如甜食、淀粉食物等；控制食用会增加皮脂分泌的含油脂高的食物，如脂肪多的牛、猪、羊肉和奶油等食品，不宜食用易于使皮肤凝固的食物，如辣椒、辣酱等。

(4)易于发红的皮肤的营养：避免食用容易刺激和扩张皮下毛细血管的食物，如酒类、韭菜、大蒜、辣椒等。

(5)一般性皮肤的营养：皮肤要保持透明，富有弹性，就要多食用含水分高的食物，如西红柿、苹果、黄瓜、牛奶等。但是，绝不能以为多喝水就可以代替瓜果、牛奶等食物来增加皮肤的水分。

(6)黄皮肤的营养：这种皮肤的人不宜多食用黄颜色较深的食物，如桔子、胡萝卜、南瓜等。

干嚼食物真的可以防止大脑老化吗？

秋季的时候肌肤干燥，容易变得粗糙起皮，需要及时的改善，秋季的时候为了改善肌肤状况，可以吃一些食物，增加肌肤的营养，减少对皮肤的伤害，让肌肤更加细腻光滑，那么改善粗糙肌肤的食物有哪些？干性肌肤秋季如何护理？下面为大家介绍。

1、改善粗糙肌肤的食物

1、莲藕——促进粗糙肌肤的新陈代谢

莲藕不仅含丰富的维他命C及矿物质，其止血作用也为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，具有促进新陈代谢、防止肌肤粗糙的效果。而莲藕粥更是尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，具体做法就是煮粥时加入30克的莲藕同煮即可。

2、梅子——滋养粗糙肌肤的干燥角质

用梅子来对付粗糙肌肤，或吃或涂都颇有奇效，难怪其自古就被世人视为养颜佳品。梅子用于涂敷，不仅能改善肌肤粗糙，更可治疗皮肤疾病。若是泡咸梅干酒，效果更好。具体方法是：2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，可以滋养肌肤的干燥角质，坚持一段时间后，肌肤就会逐渐变得光滑细腻。

3、山芋——活化粗糙肌肤的细胞机能

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙肌肤变得光滑。山芋和其他质地润滑的蔬菜一样，富含大量的具有滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢，从而强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。所以，经常食用山芋不失为一项有效的食疗养颜法。

4、芝麻——改善粗糙肌肤的末梢血管循环状况

传说慈禧太后就是为了保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管循环状况，使肌肤柔软。是肌肤粗糙者不可不吃的食品。建议那些为肌肤粗糙所苦的人可每天喝些芝麻茶，长此以往，肌肤就会慢慢变得滋润有光泽。

5、木耳——净化粗糙肌肤血液中的杂质及毒素

木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是很好的美肤食品。中国自古以来即视之为抗衰、长寿、滋养、强壮及美容护肤的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，如果用木耳加红枣煎汁，效果更可加倍。

想要保持美丽的肌肤，首先必须使身体健康。因此饮食不可偏差，特别是蛋白质及维他命更是肌肤不可缺少的，必须每天均衡摄食。然后再通过一些有效的“食补”，就能使皮肤更加光滑。

2、干性肌肤秋季保养方案

1、每天最好只用洁面产品洗一次脸。由于干性皮肤特别容易缺水及容易因干燥而脱皮，因此可选用些含植物保湿成分，牛奶和维他命E等成分的洁面产品。但洁面产品不宜多用，每天一次就好，早上起床要用温水洗脸。

2、记得拍上滋润型爽肤水。洗脸后可拍上滋润型爽肤水以减少紧绷感，为皮肤加一层保护膜。

3、涂滋润保湿产品时要趁皮肤湿润。洗脸后，趁皮肤仍湿润时，可涂上具补湿及高滋润性的乳霜，以锁住肌肤中的水份及增加光泽感，如果等到脸上已完全干透才涂，就不会有很好的效果了！而且干性皮肤在每次涂保湿产品的时候要注意适量，如果过量反而会闭塞毛孔，使皮肤出现暗疮。

4、勤敷水份面膜。对于男性来说，似乎面膜只是女人的常用之物，因为秋冬肌肤水份容易流失，日霜晚霜未必能深层滋润，所以每星期最少做一次的补湿面膜也是型男们的必备选择，最好选择含有透明质酸、乳酸、甘油等补湿的物质的面膜。

3、皮肤保养的技巧

1、平日注意补充体内水份。最好每天能饮用8杯水，同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等；或用保湿护肤剂涂于脸面，以减少表面水份散发。

2、注意饮食方面的调养。多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥的食物，能滋润肌肤。

3、选择合适的护肤品。选温和的洗面奶，不含酒精成分的化妆水，滋润但不油腻的日霜及晚霜等。配合使用含有松香油脂酸和维生素E的面部润肤剂，促进血液循坏，有效改善皮肤生理环境，减少皮肤皱纹。

4、皮肤护理分白天和晚上：白天的护理，坚持每天做两次面部清洁，让皮肤洁净、滋润，外出时要使用有防晒作用的日霜；晚上的护理，先用温水、洗面奶彻底清洁面部皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水份，然后在面部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜，适当地热敷，让营养渗透到皮肤深层中去。

4、护肤的错误方法

·1、错误：每天一定使用的保养品有6种以上

也许你的护肤程序是：卸妆乳液、洗面乳、化妆水、两种乳液，合计起来是5种，这些之外还有特殊保养品，其实，这种做法是不正确的，只要保证基础保养就足够了。

·2、错误：一周使用面膜三次以上

根据面膜的种类来看，基本上每周使用1-2次已是极限。尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剥下的时候对角质层会有伤害，所以一定要适度使用。

·3、错误：一天使用洗面乳洗脸三次以上

不论男女，用洗面乳洗脸，早晚两次就足够了。要是超过两次，会将必要的油脂和水分洗去，肌肤会变得干涩，另外也要注意过度按摩会给肌肤带来损伤。

·4、错误：与他合用护肤品

其实，男女的肤质真的相差很远，就算年龄和生活习惯相像，肌肤的状态也会有很大不同。尤其是女性所使用的乳液营养性比较高，给他使用会很容易造成青春痘。

·5、错误：敏感性肌肤使用的护肤品最安全

敏感肌肤专用的保养品对肌肤较温和，但部分污垢的洗净度不够。选择适合自己肌肤洗净度及保湿度的产品比较重要。特别对于男性来说，清洁是保养肌肤的关键。

大脑就像铁一样。如果不使用，它很快就会被氧化和生锈，大脑的运作能力也会降低。因此，只有不时地刺激大脑的神经，才能使其长期工作，从而预防痴呆症。刺激大脑的方法有很多，可以让大脑经常思考，但也可以通过咀嚼食物来预防。

那么，干咀嚼真的能预防痴呆吗？

一，防止痴呆症的干咀嚼原则。有专家发现，在咀嚼食物的过程中，它能刺激口腔黏膜和舌头上的受体，然后通过传感器将味觉传递到神经，使身体兴奋，然后将这种感觉传递到唾液分泌中心，并加以刺激，然后从副交感神经输入唾液腺，使其分泌唾液。这是一个反复循环的过程。事实上，在这个过程中，神经反射弧的兴奋性得到了锻炼和提高。

事实上，在人体结构中，咀嚼肌和大脑之间有一条“热线”。

二，在干性咀嚼食物的过程中，能不断锻炼大脑的思维能力，具有健脑的作用，增加脑细胞的信心传递，提高大脑的工作效率，使大脑不易“生锈”，达到预防大脑衰老和痴呆的效果。干咀嚼食物的其他功能。经常干性咀嚼食物，锻炼面部肌肉，在一定程度上可以起到面部减肥的作用。

此外，咀嚼过程中还会分泌唾液，能在一定程度上消除口腔内的细菌，保持口腔清洁卫生，减少口腔疾病，强化牙齿，使牙齿更健康。

三，选择干性咀嚼食物。事实上，这里有很多干货，适合在闲暇时间食用，如肉干、煎饼、果脯、坚果等。其中，坚果最有效，因为它含有丰富的营养，补充了大脑的营养需求，使大脑更健康。

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