维生素d和d3的区别和作用

从大的角度出发去理解，维生素d包含着维生素d3，维生素d3是维生素d的其中一种，而维生素d是什么？它是一种非常常见的脂溶性维生素，它主要的作用体现在它有参与到人体钙代谢的过程当中，如果体内维生素d量足够多的的话，它能进一步促进钙质的沉淀，让骨骼的愈合过程变得比较快速。维生素d除了包含维生素d3这种类别之外，还有例如维生素d2等这样的类型，通常来说，深海鱼油是维生素d3比较好的来源。另外，还有像三文鱼、沙丁鱼等等，同样也含有着比较丰富的维生素d3。含有维生素d的食物选择性就比较多了，比如说鱼肝油、动物肝脏、乳制品等其中的维生素d含量都相当丰富。通过分享大家也都明白了，维生素d和d3的区别和作用体现在哪里。就是因为它们的区别多多，所以千万不能将两者直接等同，否则很有可能会引起一些不好的现象，比如说会乱用。

Nordic Naturals, Baby's DHA, Vegetarian, 1 fl oz (30 ml)

Nordic Naturals, Baby's DHA, with Vitamin D3, 2 fl oz (60 ml)

A、来源不同

Baby's DHA是鱼油中提取的DHA，Baby's DHA Vegetarian是从海藻提取的。

B、分量不同

Baby's DHA是60ML，Baby's DHA Vegetarian是30ML。

C、含量不同

Baby's DHA的每日建议用量是1-4ml，每4ml含有 DHA 500mg，EPA 328mg；

Baby's DHA Vegetarian的每日建议用量0.5-2ml，每2ml含有DHA 450mg，EPA 225mg。

因此，虽然Vegetarian只有30ml一瓶，但用量也只需Baby's DHA的一半，两者服用时间相同。

D、成分不同

Baby's DHA添加了维生素D3，Baby's DHA Vegetarian未添加维生素D3。

E、卡路里热量不同

Baby's DHA Vegetarian因为取自海藻，脂肪含量非常低只有2g/份；Baby's DHA来自鱼油DHA，热量高一些。

F、口味不同

Baby's DHA和其他的鱼油DHA相比鱼腥味不浓，宝宝一般都可以接受。

Baby's DHA Vegetarian纯素食，没有鱼腥味，适合对鱼腥味过敏的宝宝补充DHA。

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