游泳与跑步

其实游泳的人不会不适宜跑步

只是两者都是会使用全身肌肉的带氧运动

所以很少人会两种运动一起练习。 两者呼吸方法是有着很大的差异

因为跑步时不需要闭气

可以随时补充氧气

跑步时只需要维持有稳定节奏的呼吸便可;而游泳时由于只可以在短时间内换气一次

然后便要闭气或呼气

虽然两者均需要有稳定节奏的呼吸

但由于游泳需要闭气

以及水中身体会受水压影响

故此带氧能力得以增加。

of course not!like the 三行铁人 also play swimmig

running and bicycle!

两者呼吸系唔同，游水系用口吸气用鼻呼气~~ 同埋唔以好似跑步正常换气~~ 游泳无话唔适合跑步~~ 跑步选手一般都比较结实~~ 唔系好适合游水~~ 当然你系要睇下游水同跑步既level去到边~~

正如上面咁讲，两者呼吸系好唔同，游水系用口吸气用鼻呼气~~同埋唔以好似跑步正常换气~ 但游泳就无话遉适唔适合跑步，但倒转跑步既运动员就唔系咁适合游水，因为游水系比较柔软既运动，跑步选手一般都比较结实，不适合游水，当然你既问题系要睇下你游水同跑步既level 去到边，如果普通为兴趣玩下就无咩话适唔适宜啦~~

游泳的人也可以跑步

因为我也是这样

但我并没有事。 两者呼吸方法是有着很大的差异

因为跑步时不需要闭气

可以随时补充氧气

跑步时只需要维持有稳定节奏的呼吸便可;而游泳时由于只可以在短时间内换气一次

然后便要闭气或呼气

虽然两者均需要有稳定节奏的呼吸

但由于游泳需要闭气

以及水中身体会受水压影响

故此带氧能力得以增加。

游泳的人也需要练习跑步，对游泳不但没有影响，而且可以增加肺活量和体力。所不同的是陆上跑步要以鼻子呼吸为主，而水上游泳应以口腔为主，否则会呛着，无法正常呼气与吸气。

游泳游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。 游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度 增加弹性加大，每搏输出血量增加。游泳可使心肌发达，心脏的血搏出量增加。对从事大运动量的活动者，包括重体力劳动者可提供很大的能量储备。其次，游泳可加强呼吸功能。由于在游泳中换气必须做大的呼吸动作，经过多次的锻炼，可逐步增大肺活量，调整呼吸的节律，有利于人们进行持续性的劳动。此外，游泳还可以增强肌力和体力。由于游泳中肢体要不停地克服水的阻力，肌纤维得到锻炼而增粗。

游泳的好处 游泳不仅是一项增强体质、磨炼意志、有益身心健康的运动，而且对配合临床治疗，促进病体康复，将会产生显著的效果，这是药物所不能替代的。

防治肥胖病

由于生活的改善，身体肥胖的中老年人日益增多，而运用减肥茶、减肥药，效果并不佳，建议你积极参加游泳活动，将获得理想的效果。游泳是全身性运动，加之水对人体表面的摩擦作用，可以加速全身毛细血管的血液循环，增强新陈代谢，加速脂肪的消耗，并促进四肢、胸腹、腰背各部肌肉发达，增强内脏器官功能，提高人体抗病能力的同时，轻松愉快地实现减肥和健美的和谐统一。

防治关节炎

包括风湿性、类风湿性、外伤性等类型的关节炎，均很适合参加游泳体疗。关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松；同时，在游泳时膝关节、踝关节等不必像跑步或走步时要连续不停地用力，从而使各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。

防治哮喘病

在水中游泳时，因水面及附近的空气中几乎没有什么灰尘和其他导致呼吸器官过敏的物质，所以是哮喘病人最适宜的自然环境，加之经常游泳锻炼可以增加肺活量，改善肺的呼吸功能，对防治哮喘病颇有裨益。

防治静脉曲张

游泳时由于下肢在水中不断的屈曲、蹬伸或打水动作，可以增大腿部肌肉的张力，使静脉血管得到按摩，促进静脉血液的回流，消除瘀血肿胀，从而起到治疗或预防静脉曲张的作用。

防治失眠或神经衰弱症

尤其是脑力劳动者，因用脑过度而体力活动不足所致的失眠或神经衰弱症，通过游泳锻炼可收到立竿见影的效果。由于游泳是全身性运动，加速全身吐故纳新，促使大脑神经、血液循环、呼吸、消化和排泄等系统及内脏器官的功能得到改善和提高，特别是可以调整中枢神经系统的兴奋与抑制，使之恢复平衡，因而可以较快地使失眠者或神经衰弱患者，获得较佳的疗效。

对脊柱有好处，因为：游泳平卧的姿势减轻了内脏的重压和心脏的负担，更甚，水的浮力在最大程度上抵消了内脏所受的重力压迫，让内脏得到充分的舒缓；同时，肢体及其所有的关节都得到充分舒展，对身体发育和健康十分有利，这是其它所有的运动项目做不到的。特别是，脊柱的充分伸展对防治颈椎、腰椎病有奇效，专家称游泳是治疗脊柱病的最佳方案。但要注意不要练得太猛，逐步加大运动量，有伤的话应该痊愈后再下水。

不过， 长时间游泳对身体也没有好处

长时间游泳对身体也没有好处

长时间在水中游泳，特别是在很凉的水中游泳，对身体不一定有好处。

因为水是热的良导体，人体在水中容易散热。人体为了避免散热过多，皮肤血管会出现保护性反射，使皮肤血管收缩。所以初下水时皮肤发白，等在水中游了一段时间，肌肉活动使皮肤血管扩张，血液循环加快，热量增加，皮肤由白变红，机体稍感暖和，这时人在水中可维持一段时间进行活动。

若在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能遭到破坏，这时又会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起"鸡皮疙瘩"，甚至发生痉挛现象。

出现这种情况，必须立即上岸，擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症的发生。

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