女人贫血会引起失眠吗 补血安神的3种方法

1 女人贫血会引起失眠吗

生活中相对男性而言，女人由于生理性失血，为了保持苗条的身材，平时偏爱素食，挑食现象严重，进而特别容易发生贫血。贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种情况。

而贫血其中的一种危害就是会影响到人体的神经系统，会导致神经组织贫血缺氧而造成损伤，进而机体会出现头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等症状。

贫血不仅会直接造成失眠，而且其引发的一些不适症状会间接影响到人体的睡眠质量，贫血若影响到了呼吸系统，易致呼吸急促，造成心跳过快，心神不宁，自然就难以入睡；影响到了消化系统，则会食欲减退、恶心呕吐等，也可能会影响睡眠质量。

贫血的人在饮食方面的调理是十分重要的，平时吃的东西一定要多样化，食谱要广，不能挑食，否则会因为缺少某种营养而引起或加重贫血。

要吃高营养，容易消化的东西，碳水化合物，蛋白质，维生素等营养样样不能少，饮食应有规律、有节制，多吃含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、乌鸡、黑芝麻等。

贫血的人除了要注重营养的补充之外，平时一些对身体无益，甚至有害的东西要少吃为宜。缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收，一些辛辣、生冷不易消化的食物最好少吃。

贫血有头昏、失眠等等情况的女性，十分有必要通过适量的体育锻炼来增加体质。要经常积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，建议每天半小时左右，如跑步、散步、游泳、跳舞等，，增强体力和造血功能。

红枣20克，桂圆和莲子肉各30克，粳米100克。莲子泡发，去心去皮，红枣洗干净，材料一起放到砂锅里，加水煮沸，继续用小火煮至粥稠，材料熟软。

作用：补心血，健脾胃，可以治疗贫血乏力、心悸、健忘、睡眠不安等症状。

小米50克，鸡蛋1个。小米淘净后，加水上锅煮粥，开锅后，转小火焖煮20分钟，掀起锅盖，往粥内倒入蛋液，再稍煮片刻，滴入少许香油，加盐调味即可。

作用滋阴养血，健脾和胃，有不错的安神助眠作用。

花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。将枸杞，花生，大枣煮沸，再放红糖和鸡蛋，加水适量一起炖汤，烂熟后调味，可每周吃3-4次，连用3周。

作用：滋补肝肾，补益气血，可辅助调理贫血，进而改善失眠，头晕，注意力不集中等症状。

贫血有哪些症状

血液流动在我们身体的每一个角落，连接着身体的各个器官，帮助每个器官功能的运行，将营养物质送达到每个器官部位，可以说是我们身体中极为重要的组成部分，但是，贫血这种病症现在已经是很常见的疾病，那么贫血到底有些什么症状呢？

贫血有哪些症状

贫血是指人体的血红细胞减少，贫血在医学上也分为不同的种类，红细胞生成减少贫血、红细胞破坏过多贫血、失血性贫血等。

红细胞生成减少性贫血是由于造血细胞的微环境异常，影响了红细胞的生成速度而导致的，还有因为骨髓造血功能衰竭，破坏了骨髓造血细胞引起的贫血。还有因为遗传因素导致的先天性红细胞生成异常性贫血，是由于红系祖细胞良性克隆异常导致的。总之，导致贫血的原因有很多，症状也会因为贫血的严重程度而有所不同。

贫血最早出现的症状是头晕、困倦，最突出的症状是面无血色，脸色苍白。等到贫血加重之后，就会导致神经系统出现问题，出现头昏、头痛、失眠、注意力不集中等情况出现。

在呼吸系统上，也会出现一些症状，贫血到底人在活动后容易出现呼吸加快的现象，伴有心悸、心率加快的症状，贫血的病情越严重，症状就会表现的越明显，久而久之导致心脏超负荷工作，很容易引发贫血性心脏病。

其实，贫血通常只是一个单一的症状，而不是一种疾病，按照这个道理来说，治疗贫血的时候，首先要确定是什么病因导致的贫血，才能进行直接有效的治疗，避免病情随着时间的推移越发严重。一年多做两次体检，可以在早期就发现疾病的苗头，可以避免疾病恶化，危害生命。

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