幻想和冥想有什么区别？

幻想，本是人内心的荒谬的想法；

个体遇到挫折或难以解决的问题时，便脱离实际，想入非非，把自己放到想象的世界中，企图以虚构的方式应付挫折，获得满足。白日梦便是一种幻想，白日梦者往往超越现实，打破时间空间的界限，满足某些需要，伴有一定的欣快感。有时，白日梦可以推动人们追求某种目标。若是白日梦代替了有意义的行动，就会成为逃避现实的手段，可能成为心理变态的征兆。

幻想是童话的基本特征，也是童话用以反映生活的特殊艺术手段。它是童话的核心，也是童话的灵魂，没有幻想就没有童话。

幻想是创造想像的一种特殊形式。由个人愿望或社会需要而引起，是一种指向未来的想像。积极的、符合现实生活发展规律的幻想，反映了人们美好的理想境界，往往是人的正确思想行为的先行。艺术幻想是一种创作手段，是作家不满足于模仿现实的本来形态，而按自己的需要来虚构形象的一种创作方法。它植根于生活，往往又对生活作夸张的叙述和描绘而达到一种升华，因而幻想中的事物比真实情况下的更活跃，更富色彩。童话中充满丰富的诗意的幻想，作家利用幻想手段作折光的反射，借以寄托自己的情感和理想，表达对真、假、善、恶、美、丑的审美评价。

例如《枪炮国去打糖果国》，写糖果国的小朋友用糖果击败了枪炮国，实际上是通过孩子们用糖果作为武器的幻想，反映了人们热爱和平、反对战争的美好愿望。

总之，不直接描绘现实生活本身，而是借助幻想去塑造并不存在于现实之中却又具有现实意义的形象，间接地反映生活，这就是童话区别于其它文学形式的特点。

冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。

对冥想的可测量的效果有一些争论。批评意见认为在正常的“闭眼”休息状态和特殊的冥想程序之间没有什么生理学的差异（Holmes, 1984)。然而，冥想的追随者认为冥想真正的生理学可被特化为宁静的机敏，一种较低的身体唤起但增强的觉知状态(Dliibeck & OrmeJohnson,1987; Morrell, 1986）。于是，冥想至少可以减少焦虑，特别是对那些环境中充满应激的个体（Anderson et al., 1999; Shapiro et al., 1998)。然而，冥想的目标不只是暂时环节紧张。冥想的实践者已经提出，有规律地练习某些形式地冥想会增强意识，有助于使个体获得启迪，并以新的方式看待那些熟悉的事情，把知觉和思维从自发的已学会的模式中解放出来。一些研究者也已经提出，有规律地进行冥想可使心理超越稀饭心理学所认为的局限－－甚至导致在可测量的智力和认知操作上的增进(Cranson et al., 1991)。冥想实践中一流的佛教教师汉(Nhat Hanh）（1991）建议，对呼吸的知觉，以及只是欣赏你周围的事物都可以成为通向心理平衡的途径。

冥想，并非仅仅是放松（Relaxation）这么简单。后者只是简单地使身体和心情放松休息下来；冥想却是有意识地把注意力集中在某一点或想法上，在长时间反复练习下，使大脑进入更高的意识（类似禅的“入定”），最终达到天人合一的境界。 “调息法”及“冥想”是较高层次的瑜伽术，并不适宜自学，初学者必须先练习各个瑜伽姿势，待充分掌握后才可学习它们。此外，患有任何情绪病或精神科疾病的人士，更不可练习“调息法”或“冥想”，以免造成危险。简单而言，胡乱练习“调息法”或冥想会对健康造成不少伤害。

所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为。这不是要消失意识，而是在意识在十分清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐与活跃，进而与另一次元的宇宙意识波动相连接。

宇宙本身充满著波动，波动即是资讯，充满著未知的构想。藉由冥想开启右脑的人，能够自由自在的使用宇宙的资讯与构想。人类的脑，受到天体星球运动的支配，是宇宙的一部份，而且具备著和所有波动同频道的机能。如同收音机一样，调对了频率，就能清晰的接收到讯息一般，冥想就是调整自己与宇宙波动的一个方式。

冥想原本是宗教活动中的一种修心行为，如禅修、瑜珈、气功等，但现今已广泛的被运用在许多心灵活动的课程中。以研究超导体而获得诺贝尔物理学奖的英国人布莱恩·佐瑟夫训逊，也是养成藉由冥想收取心灵讯息的人，他曾说过：「以冥想开启直觉，可获得发明的启示

虽说是冥想，但其方法很多不胜枚举。有坐禅的冥想，也有站立姿势的冥想，甚或舞蹈式的冥想。还有，祈祷也是冥想、读经或念诵题目也是冥想的一种。如果采用不合乎自己的冥想法时，不但有痛苦，而且更是白费心力，最后只有带来身心的疲劳。凡是可以达到「无」心，也就是能够停止低我意识(左脑意识)的活动，任何一种冥想法都可以，也是对其人的最正确冥想法。不过，这种合乎自己的冥想法只能靠自己的感性来判断，别无它法。另外，《脑内革命》作者春山茂雄认为，看部喜欢的**、听听最喜欢的音乐(古典、爵士)或是兴奋的计划自己的未来，都可以算是冥想的方式。

冥想可使得新皮质熟睡，藉由旧皮质的功能，提高我们潜在意识的力量。为了进入冥想状态，我们必须使全身的肌肉、细胞、以及血液循环等作用都缓慢下来，只要是任何能使身心感觉舒适的方法都可以。

根据科学的实验证明，当你进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的脑波(参考α脑波说明)，此时支配知性与理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制，而支配动物性本能和自我意志且无法加以控制的自律神经，以及负责调整荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用，都会变得活性化。

冥想可以让我们的左脑平静下来，让意识听听右脑的声音，这样我们的脑波会自然的转成α波。当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波)，想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对於事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心矿神怡的感觉。

我们每个人都能够藉由冥想的方式来创造奇迹，不要把它认为是什么超能力，它是心理上本来就有的东西，而且是任何人都垂手可得的东西。

冥想的五大好处

　第一个，冥想能增强你对难受和疼痛的忍受力。

　一个来自蒙特利尔大学的研究，让13个修禅达人和13个非修禅的人暴露在同样样令人痛苦的酷热中。

　用扫描器测量他们大脑的活动，修禅达人组显示出比较低的疼痛程度。

　冥想对降低疼痛的效果是40%，甚至比吗啡还要好，因为后者一般只能降低25%左右。

　第二个，冥想会实际上的改变你的大脑，提升你大脑的各种能力。

　这是来自哈佛的莎拉博士所发布的一项研究结果，八周的冥想课程，能提高你大脑三个重要区域的灰质含量。

　①海马记忆体和额叶。提升记忆力。

　②后扣带皮层。这个部分是负责控制你思绪游荡的能力。

　③叶顶联合区，就是我们大脑的道德轮盘。助于发展同情心和怜悯心。

　冥想还会减少大脑杏仁体的细胞含量，而这个大脑部分是负责害怕、焦虑和压力的。

　加州大学的神经实验室发现，长期冥想者的大脑皮质皱褶的数量比没有明显的人还要多，而皮质皱褶是负责大脑以更快的速度进行信息处理、决策制定、记忆形成以及注意力的功能。

　第三个，冥想会让你减少不良的情绪。

　冥想能够降低的坏情绪包括忧郁、压力和焦虑。菲力教授对比利时的五所中学的400多名学生进行了一项研究，结果发现进行冥想课程的学生都有降低这些坏情绪的迹象，效果更长达六个月以上。而且这些学生也比较少恒生出忧郁的症状。

　另一个加州大学的研究，对曾经拥有忧郁症的病患者进行冥想练习，他们也发现冥想能够降低病患者想太多，以及自我信念功能失调的障碍。

　英国诺丁汉?特伦特大学的研究人员发现，冥想和抗忧郁药物有类似程度的治疗效果，很有效的治疗忧郁症。他们让有压力和情绪低落的受测人员接受冥想练习，结果他们都表示内在的幸福感都有所提升。

　第四个，冥想会让你超级健康。

　一份来自哈佛学院的研究显示，粒线体是人体细胞里的重要部分，它影响着我们细胞的寿命。冥想可以改善粒线体的能量产生、消耗和其它的适应性。意思就是说冥想会放慢我们老化的速度，比别人更慢一点变老。在2012年发布的一项研究，有超过200位高风险人士被要求从?良好饮食及运动的健康课程?和?冥想课程?其中选一个。经过五年的时间，研究人员发现，接受冥想课程的人心脏病、中风死亡的整体风险降低了48%。

　发布在?大脑、行为和免疫?线上期刊的一些研究结果显示，冥想可以降低阿兹海默症，也就是老人痴呆症。冥想者的大脑前额叶皮质和右前脑岛都比一般人厚，这就是消低老年人认知能力丧失的原因。

　第五个，冥想让你变得超级快乐。

　根据埃莫里大学的一项研究，冥想能够提升一个人在解读他人面部表情时所散发的同情心，发展对自己和他人保持友爱的态度，关心其他人的优点。

　一份发表在美国心理学协会的研究报告指出，就算只做几分钟的冥想，或多或少都有助于提升社会连接感，对新奇的事物展现积极的一面。一项来自威斯康辛大学的研究显示，冥想者更容易让自己时时刻刻的投入于人生所面临的刺激洪流中，包含了非回应性地察觉每时每刻的自身体验，也就是我们常说活在当下的感觉。

　以上就是关于冥想的5个好处，希望对大家有帮助并坚持下去。

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