练习瑜伽需要准备什么

美食瑜伽用品种类挺多，除了基础必备的瑜伽垫和瑜伽服外，还有其他一些练习瑜伽的辅助工具，如，瑜伽砖可以辅助初学者完成某些较有难度的动作。其他用具如，瑜伽伸展带、瑜伽球、瑜伽轮等等，则在有一定瑜伽基础上再添购。另外，瑜伽用品在使用过程中要注意练习动作标准，用后注意清洁保养等。接下来，就来和Maigoo小编一起来了解一下吧。

瑜伽用品有哪些瑜伽服和瑜伽垫是最重要的，也是初学者必备的瑜伽用品。其他一些瑜伽辅助工具，可以根据自身练习情况按需增加，如瑜伽袜、瑜伽球、瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽铺巾、瑜伽环、瑜伽轮、瑜伽毯、瑜伽柱、瑜伽发带、瑜伽绳、瑜伽吊床、瑜伽包、瑜伽鞋、瑜伽手套、瑜伽椅、瑜伽书籍等等。

瑜伽辅助工具的作用瑜伽垫：将瑜伽垫子平铺在地面上，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。

瑜伽砖：对于一些瑜伽体式，如果手够不到地面或是身体达不到平衡，可以用瑜伽砖辅助身体支撑、动作过渡。详细>>

瑜伽球：也叫健身球，在瑜伽球上做动作会增加运动难度，锻炼身体平衡感，增强对肌肉的控制力，还可以做很多伸展动作。详细>>

瑜伽轮和瑜伽球的区别>>

瑜伽伸展带：比如半面式，两手相扣够不着时，可以用伸展带过渡；做舞王式时，手脚够不到可以借助伸展带过渡。

瑜伽铺巾：是铺在瑜伽垫上使用的，可以更好地吸汗防滑，在用公共瑜伽垫时，铺巾可以减少练习者与瑜伽垫的接触，保证卫生。

瑜伽毯子的作用>>

瑜伽用品如何选购瑜伽垫：51Dongshi小编建议，瑜伽垫要选用无毒、无味、弹性好的产品。初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的；有一定基础的可以选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。详细>>

瑜伽铺巾有必要买吗>>

瑜伽服：服装选择伸缩性能较好的材料，同时运动出汗较多，要求材料的吸汗性能及透气性能均比较高，如莫代尔、氨纶等材质较好。瑜伽服上衣的长度应以不露肚脐为佳。在选择瑜伽裤子的时候，建议尽量用有绑绳裤头的裤子。详细>>

瑜伽砖：好的瑜伽砖需要具备良好的防滑性，结构密实稳定，回弹好，大小以使用者可以手握为佳。

瑜伽球：瑜伽伸展带一般为棉布、棉麻或合成纤维等不具有弹性布料制成；宽度一般固定为2.5cm，长度根据用途分为多种，一般有1m-4m不等；伸展带由带身和铜扣组成。带身太软易折皱影响使用，太硬触感欠佳；铜扣应避免遇水，以免生锈。

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在做手触地姿势如三角伸展式时，可将手支撑到瑜伽砖上；在做脊椎后弯的动作时，可用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率；如金刚坐英雄式坐姿，练习者脚背不够柔软而不能正确完成时，也可借用瑜伽砖的辅助来完善。详细>>

瑜伽伸展带动作

借助瑜伽带可以做很多瑜伽动作，如，手臂上举式、上举十指交扣式、山式的变体、加强前屈伸展式的变体、单腿站立伸展式、三角伸展式、加强前屈伸展式-凹陷的背部、双角式、完全船式、支撑头倒立、四腿拱桥式等。详细>>

瑜伽球动作

瑜伽球的动作编排，一般都是针对腹部，背部，腰部等部位。如，瑜伽球平板支撑、瑜伽球卷腹、瑜伽球侧抬腿、瑜伽球拉伸、撑地滚球、单腿深蹲、贴球、夹球等。详细>>

瑜伽球怎么打气放气>>

瑜伽轮动作

倒立初步练习：双臂支撑在身下，双腿并拢伸直，脚背贴于瑜伽轮面上，腰腹核心发力身体呈倒V型向上挺出。

脊柱后弯练习：腰部顺着瑜伽轮的弧度躺在上面，肩膀张开，头后仰。蝎子式初步练习，上半身伸展，瑜伽轮放于腹部下方，双腿并拢向后上方伸直。

瑜伽用品清洗保养瑜伽垫清洗保养：可以用两杯水加4滴洗洁精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫，然后再用干净干燥的毛巾擦干即可。如果不喜欢洗洁精的味道，也可以在清水里加入少许的盐。瑜伽垫平常的保养工作可以借助瑜伽铺巾，铺在瑜珈垫上吸收汗水，用过后可以机洗。

瑜伽服清洗保养：瑜伽服面料比较软薄，可以手洗。机洗的话，把衣服放入洗衣袋，翻至反面洗涤，MaiGoo小编建议轻柔洗涤。

瑜伽砖清洗保养：用干净的布沾湿轻轻擦拭，太脏的话，用软毛刷，刷洗污垢部分，洗后要自然晾干，避免阳光暴晒。

瑜伽球清洗保养：在清洁瑜伽球时，用清水或肥皂水清洗球的表面，不能用化学溶剂。为了延长球的寿命，应保持房间地板的清洁，避免尖锐的物体。用完之后直接撒气，放在原来的球盒里面。不要放在高温的地方。还有一种方法则是买一张网，然后将球放在网中。

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如何挑选运动袜 运动袜有哪些种类

01双手双脚撑地下犬式

这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。

双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与胯同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。注意头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。

一块舒适专业的瑜伽垫还是很有必要的，环保无味也很适合初学者~

02仰卧抬脚蹬腿式

仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。

慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

瑜伽套装也可以准备一套呀，这样就会想到东西都准备好了一定要坚持练~这套从里到外都配齐了，还好看又便宜，让你瘦腿瘦的更舒服~

03双臂撑直上犬式

双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。

emmm好吧，社长也是今天才知道还有专业瑜伽袜，是用来做动作的时候防滑的啦~特地选了粉粉的一款，猪猪女孩什么都要买好看的~

04手撑地跑步冲刺式

跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条。

吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿。接着左右腿交换几次。

市面上的运动袜有很多种类，穿运动袜的人有很多，而且运动袜穿着很舒适，那么如何挑选运动袜呢，运动袜有哪些种类呢，下面来看看吧。

如何挑选运动袜?

1、看运动类型

运动袜应尽量选择棉质面料，跑步时，建议选择纯棉袜，跑步时脚底容易出汗，而纯棉袜有吸汗性、透气性好的特点。篮球运动的跳跃性很强，选择运动袜最好是弹力好的，能够保护脚踝，稍厚一点的纯棉袜。瑜伽训练者建议选择柔软性较好、袜底有防滑颗粒、吸汗性强的棉袜。

2、结合足型选购

偏平足应选择脚长和脚跟加厚设计的产品，高背足应选择脚背加厚耐磨高弹设计的产品，服帖度要好。

3、看外观品质

运动袜纹理要清晰，密度高，顺滑，无结节、断纱、抽丝、漏针等问题。做工要精细，缝针平滑结实，要求脚趾接触部位无疙瘩、无残余线头等。

4、注意厚度

运动袜不是越厚越好。要根据具体情况决定选薄的还是厚的，一般来说，脚容易出汗的人，宜选稍厚的。反之，选稍薄的。有的运动，如羽毛球，袜子太厚影响脚感，所以要买稍薄的。另外，如果踝关节有伤，应该穿厚袜子，可以对脚踝起到固定和保护的作用。

运动袜有哪些种类

1、瑜伽袜

瑜伽运动主要练习柔韧性、平衡性，有些高难度的动作，一般也赤脚练习，所以选择袜子就显得尤其重要。瑜伽袜底部有橡胶颗粒防滑设计，专用防滑袜，不仅能有效防止瑜伽练习者在做动作时出现滑脚等现象，有效保护瑜伽练习者的安全。而且在瑜伽专用袜子的辅助下，很多瑜伽练习者会很容易掌握一些瑜伽动作的要领，增加练习瑜伽的效果和收获感。

2、跑步袜

跑步袜针对追求精细透气跑步袜的跑步者所设计。当今高性能的短袜不仅可以使你的脚保持干爽和舒适，而且它们作为衬垫并且支持你的脚,跑步袜可以提供支持和帮助防止打滑。最重要的是确信你购买的是正确尺寸，这会防止过紧，过松而引起水泡。

3、滑雪袜

滑雪时应穿着滑雪专用袜，但一般长统运动袜也可(加篮球袜、棒垒球袜皆可)。短袜仅适合于非滑雪时间穿着，主要是因为滑雪靴皆属高统，袜子太低，皮肤与雪鞋内靴直接接触，易因磨擦而产生肿痛。滑雪时只需穿着一双袜子即可，除非鞋子稍大，可多加双袜子来调整，因为袜子穿太多，有时会影响滑雪的感觉。

4、篮球袜

篮球袜分为高腰和低腰两种，篮球长袜虽也有紧包小腿肌肉的作用，其运动保护程度却远不如足球长袜如此庞大。也可以说，篮球场上的长袜带给球员的心理因素大于物理因素，不少球员都信奉腿肚子被紧包之后更易发力的说法，而事实上，此影响着实微乎其微，几乎可以忽略不计。

纯棉袜的好处

纯棉袜具有柔软舒适，不烧脚，不臭脚，吸汗和透气性都非常好的特点。纯棉袜吸汗的特性会令您在任何场合穿起来都感觉干爽舒适，穿上一双即不臭脚又不湿闷的棉袜，对容易出脚汗的朋友无疑是棒棒的选择。如果是涤纶或腈纶等化纤做成的袜子外观上看起来像纯棉袜，但是穿在脚上就会出现打滑、脚臭、脚闷等情况，贴脚感和舒适性很差。

纯棉袜子防臭吗

首先从材质上看： 目前市面上的防臭袜主要分精梳棉和竹纤维两种，那么她们的区别有哪些呢?

1、从肌肤接触舒适度来说，竹纤维的要比纯棉的舒服很多。

2、夏季用竹纤维的凉爽，舒适，吸汗性强。冬天适合用纯棉的。

3、从耐用性来说，纯棉比竹纤维耐用。

4、价格，竹纤维的比纯棉的贵。

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