登山杖是登山者和徒步旅行者的标准装备，该如何选择和使用它呢？

登山杖和登山杖是许多步行者、徒步旅行者、徒步旅行者、背包客和雪鞋人的标准装备。原因很简单:它们增强了你的稳定性，并为所有类型的地形提供了支持。为了最大限度地利用登山杖或登山杖，请遵循以下步骤:单引号或双吗?你首先要在两根登山杖或一根登山杖之间做出选择。

找到合适的长度:你的目标是一个90度的弯曲在你的肘部，当极尖接触地面。选择特性:可调节、可折叠性、减震、重量和锁定机制(可调整的极)只是一些可以指导你购买选择的功能和选项。学习使用极点的技巧:知道一些有用的技巧，如何用杆子在路上绕过障碍物，会让你上路。

类型的登山杖。登山杖:作为双人自行车出售，同时使用，登山杖可以增强你的稳定性，可以在徒步旅行和背包徒步旅行时减少你的膝盖。大部分都是可调整的长度，其中一些包括吸收冲击的内部弹簧，以进一步减少冲击。

徒步旅行杆长度。徒步旅行者展示了正确的弯角，以确定正确的徒步长度。适当大小的杆子会把你的肘部放在一个90度的弯曲处，当你在你的脚附近的地面上拿着尖端的时候。许多登山杖的长度都可以调整，这很容易实现。然而，有些产品是在固定长度或尺寸范围内销售的。使用这些指南帮助你找到合适的长度杆:

可调整长度的登山杖和徒步登山杖:如果你的身高超过6英尺，那么你可以选择徒步旅行或徒步旅行，最长可达51英寸。如果你的身高低于6英尺，你就能缩短最能调节的徒步旅行杆和徒步旅行的工作人员，让他们为你工作。

调整杆长度、如果你有长途跋涉的登山杖，你需要知道高度是多少。不适当调整的登山杆会使你的手臂、肩膀、后背和脖子感到疼痛。对于一般的徒步旅行，调整长度，这样当你用脚尖在你的脚附近的地面上时，你的手臂会在肘部弯曲90度。这将是你的大部分徒步旅行的正确长度。

如果你有三段的杆，设置顶部的调整是有帮助的，所以它在调整范围的中间，然后将底部的调整调整到使你的手臂处于正确的角度的长度。如果你需要在徒步旅行时做出调整，你只能用顶部的调整来调整长度。

对于长期的上坡部分，你可以缩短每杆5- 10厘米，以获得更多的杠杆和更安全的杆植物。坡度越陡，你的杆子就越短。你的登山杖应该帮助你上坡，而不会让你的肩膀和肩膀感到疲劳，你的肩膀也不应该感觉自己处于一种不自然的、提升的位置，或者好像它们被推到你的背包里。如果是这样的话，你需要缩短你的滑雪杆。

对于长距离的下坡路段，试着将每根柱子的长度从你设定的长度的5- 10厘米长到一般的徒步旅行。这样做会使你的身体更挺直，以达到更好的平衡。如果你在一个很长的横截面上，你可以缩短上坡侧的杆，并延长下坡侧的杆，以提高舒适度和稳定性。

背包客背包上绑着一对可调节的登山杖。根据您打算如何使用这些极点，您可能需要考虑一些具有以下特性的极点:可调:许多登山杖长度调整以提高不同地形的稳定性。它们通常从24英寸到55英寸长。通常情况下，你会想要在上山时把杆缩短，在下山时延长它们的长度。

不可调节:一些登山杖的长度不能调整。这些固定长度的杆子的重量往往比可调整的杆要轻，因为它们的部件较少，因此在超轻型人群中很受欢迎。它们非常适合你只需要一定长度的活动。

可折叠的:可折叠的徒步旅行杆的功能有点像帐篷杆，而不是像可调整的杆一样倒在自己身上。可折叠的极点通常是最可打包的，而且通常是非常轻量级的，并且可以快速部署。他们在超级跑车和快速远足者中特别受欢迎。

减震磁极:当你走下坡时，这些弹簧会吸收震动。在大多数情况下，这个功能可以在不需要的时候关闭，比如当你在爬坡时。对于任何徒步旅行者来说，减震都是一个很好的特点，但如果你的臀部、膝盖或脚踝不稳定，或者之前有过任何损伤，就特别推荐使用。

标准电杆:这些都没有减震功能，因此更轻，也更便宜。当它们在下坡时没有吸收那么多的冲击力时，它们确实提供了类似的平衡和支撑作为减震支柱。

超轻:超轻的极具优势，更少的摇摆重量，使他们更容易和更快的移动。在长距离徒步旅行的过程中，这意味着减少疲劳。超轻型磁极也更容易打包。杆轴的材料是杆的总重量的关键决定因素。REI将超轻极点分类为每对小于1磅重的极点。相机挂载:一些登山杖和徒步旅行的工作人员包括一个内置的照相机安装在手柄下，使杆可以被用作单脚。

无论长度是否可调，所有的登山杖都有锁定装置，以防止杆子在使用时的长度下降。对于不可调整的电杆，机构锁定和解锁，这样你可以将它们延长到完全使用，并将它们折叠起来进行充填。可调整的磁极以类似的方式运作，但锁定机制也让你调整两三个联锁部分的长度。这种可调性(通常为24到55英寸)可以让你把杆子调整到你的高度和地形。

大多数波兰人使用这四种锁定机制中的一种:外杠杆锁:一种基于杠杆的、夹紧式的机构，快速且容易调整，即使戴上手套。按钮式锁:用这种锁定装置的电线杆，用一根拉力锁住并锁定。按下按钮，释放锁，并使电杆倒塌。有些杆子的长度不能调整。

扭转锁:使用一个扩展器和螺丝设置，始终坚固耐用。组合锁:一些杆使用另一种锁定装置的组合，以达到力量平衡，重量轻，使用方便。例如，一根杆子可能在上轴上使用一个外杠杆锁，在下轴上有一个扭锁。徒步旅行极轴的材料。杆轴的构成是杆的整体重量的关键决定因素。

铝:更耐用、更经济的选择，铝杆的重量通常在每对18到22盎司之间。实际的重量可以根据测量杆的尺寸变化，从12毫米到16毫米不等。在高压下，铝可以弯曲，但不太可能断裂。

复合材料:这些杆的特征是完全或部分来自于碳。更轻更贵的选择，它们能很好地降低振动，但在高应力下，碳纤维杆比铝杆更容易破碎或断裂。如果你在崎岖的偏远地区徒步旅行，这是需要记住的。

徒步旅行杆握。一些杆子和工作人员包括符合人体工程学的把手，它有15度的矫正角度，使你的手腕保持在一个中性和舒适的位置。还有，一些徒步旅行的人的握把看起来就像你在手杖上发现的抓地力一样。这种形状提供了良好的支持，休闲散步和非常轻的徒步旅行。

握柄的材料多种多样，会影响你的手握杆的感觉。软木:这能抵抗汗湿的手的湿气，减少振动，最符合你手的形状。如果你经常出汗，在炎热的天气里徒步旅行，那就用软木塞。

泡沫:这从汗湿的手上吸收水分，是最柔软的触摸。橡胶:这种方法可以使手免受寒冷、震动和振动的影响，所以它对寒冷天气的活动是最好的。然而，它更有可能擦伤或水泡的汗手，所以它不太适合温暖天气远足。

一些徒步旅行的波兰人专门针对男人、女人和小孩，但大多数都被认为是男女皆宜。男人、女人和孩子们的主要特点是长度、重量、手柄大小和颜色。最后，买最适合你的，并拥有你想要的颜色和特征。

其他的登山杆考虑。腕带:实际上很常见的一种情况是，徒步旅行者使用他们的登山杆手腕带不正确。要用正确的方法，把你的手从带子的底部往上拉，然后拉下来抓住柱子的抓地力。这项技术支持你的手腕和手的脚后跟，让你的手放松在抓地力。

你可以调整皮带的长度，这样当你把你的手拉到皮带上时，它就会与你想要它在抓地力上的位置保持一致。正确的皮带调整可以让你放下杆去拍照，拿起零食或调整你的背包，然后很容易地再次抓住杆在正确的地方。

注意，许多登山杖都有正确的和左手的特定的背带，有些还带有衬垫或衬里，以防止摩擦。篮子:登山杖通常包括一个小的，可移动的徒步篮在末端。更大的篮子可以用在雪地或泥泞的土地上。

极尖:碳化物或钢尖通常用于提供牵引，甚至在冰上。橡胶护顶保护器延长了保护装置的寿命，并保护你的齿轮，当柱子装在你的包里。它们也有利于在敏感地区使用，以减少对地面的影响。有角度的橡胶行走技巧用于沥青或其他坚硬的表面。幸运的是，在使用登山杖时，有一个快速的学习曲线。有了一些提示和建议，你就可以上路了。

交替你的杆子和腿。大多数徒步旅行者使用登山杖迅速落入种植对方节奏的适当的徒步旅行杆在与对方的脚(右脚,左杆,左脚,右杆,等等)如果你的节奏,只是勇往直前而取消你的波兰人离开地面,这样你就可以复位。一旦你准备好了，就重新开始种植。很快，这将变得完全自然，你甚至不用去想它。

双种植。有时你可能想同时种植两根杆子，然后采取两个步骤，再次种植两极，然后继续。这对陡峭的攀爬或下降是有利的，因为你需要同时在地面上的两极稳定。

当使用登山杖时，最好是自然地行走，并保持手臂的自然摆动，就好像你手中没有竿子一样。杆子可能会在你身后稍微倾斜，这样当你种植它们的时候，你就可以把它们推下来帮助你前进。

当你在旅途中遇到障碍时，登山杖是非常有用的。河流和河流交叉:当你不得不涉水过河时，登山杖提供了急需的稳定性。确保每一次你的杆，它在底部是安全的，然后继续前进。如果水很深，就把你的杆子拉长。

水坑:你可以绕过它们，用你的杆子来保持稳定，或者你可以通过种植两根杆子和跳过去，在另一边做一个“撑杆跳”。大石头:在大石头上爬起来，杆子可以帮你一把。为了做到这一点，在地面上把两根杆子插上，当你踩到岩石上时，把杆子推到岩石上。

原木:踩在一根木头上，简单地把杆子种在地里，用它们来稳定。如果你走在一根圆木上过河，你可以用电线杆来改善你的平衡，通过向两边伸出来(想象一下用一个大的杆子来保持平衡)。

一些轻便的帐篷和防水油布需要登山杖来进行适当的投掷。如果你拥有其中的一种，确保你有杆，不仅为你工作，而且为你的帐篷或防水布。大多数情况下，可调整的杆子最适合帐篷和防水布，因为你可以调整长度以使安装更容易。

登山杖和盲杖的区别

随着“越野行走”运动在我国的推广，我们经常可以看到有人手持两支很细的手杖在行走或是登山。他们使用的手杖就是“越野行走”手杖。

许多参加户外运动的朋友已经拥有了一根自己的登山杖，那么，登山杖可否替代越野行走手杖，登山杖和越野行走手杖又有什么不同呢？下面，我来分析一下：

分析不同点，可从功能、材质和设计、使用方法三个方面来区别。

一、功能：

登山杖也称雪山杖，基本是为攀登3500米以上的高山而设计的，更多的是保护的功能。在高海拔缺氧、低温冰雪、各种坚硬的岩石和石砾的山地挑战生命的极限，不能没有登山杖。此外，在当日不能返回的登山过程中，由于野外宿营的需要，登山者需背负一个较重的行囊。当人直立时，由于行囊的压力，使人的重心后仰，为保持平衡，身体需前倾，为防止前倾过度，就需要使用一根登山杖以保持身体平衡。由于只为登山使用，平路用不上，为便于携带，登山杖都做成轻便的可伸缩的样式，不用时，可插在背包上。即便是使用一只手杖，也可以在一定程度上减轻下肢的压力。

越野行走手杖则主要是为健身而设计的，兼具健身和保护的功能。与登山杖不同之处在于必须同时使用两支手杖。主要适用于海拔3500米以下的，可以当天返回的登山活动和平路的快步行走。平路行走，在下肢活动的同时，使上肢和肩、背、腰也同时得到锻炼，同样的速度，热量可多消耗20—46％，达到事半功倍的锻炼效果。在登山时，有了两支手杖的支撑，实现了手脚并用登山的目的，上肢分担了下肢的运动负荷，使人感到省力，可以避免心肺功能超负荷。而更重要的，是减轻了膝关节和腰椎的压力，保护了膝关节和腰椎，解决了登山健身对膝关节磨损过大的难题，大大提升了登山健身的锻炼价值。使用两只越野行走手杖，即使背负较重的行囊，也可以很好的保持平衡，还可以借助手臂的力量推动身体前行，以节省体力。由于越野行走手杖既适合山地也适合平地，到了户外，一直在使用，不存在携带问题，因此，设计上大量的是整根不可调手杖，为适合不同身高者使用，长度从105公分到125公分，每隔5公分就有一款手杖。此外，为有了便于出门旅游，也设计有三节可调手杖。

越野行走的特殊功能，使之成为最优秀的的有氧运动并受到健身、医学专家的关注。国家体育总局，已经把它作为优秀健身项目向全国推广。

二、材质和设计

登山杖以支撑为主要功能，因此多以金属合金做杆体。目的是加强支撑力。“把手”设计以手掌抓握为主，腕带是简单的环形带子。减震采用杆体内加减震弹簧，杆的底部只有金属尖头在防滑，不考虑在光滑、坚硬的石板及马路上使用的功能问题。

越野行走手杖功能多样，为此，采用碳纤维合成物做杆体，腕带特殊设计，类似简易手套，底部除金属尖头外还配有小靴子样的减震头。它的杆体，很轻（三两重），除具备足够的支撑力，还有很好的弹性，可以弯曲，弹直的反作用力使使用者得到借力。特殊设计的腕带除了方便抓握手柄还可以改变手的用力方向。此外，不是靠抓握手柄，而是利用腕带来支撑和推动手杖，也是减少手部震动的独特设计。底部的金属尖头可方便地在冰雪和泥土等地面行走，而小靴子防滑头可保证在石板、水泥等光滑的地面行走不打滑。

三、使用方法

登山杖的使用以抓握手柄为主，除了上山时，上臂基本与上身贴紧，肩关节基本不动，以手臂肘关节为轴，通过改变手杖支撑点来保持身体平衡。登山杖不具备平路行走的功能，使用两只也不行。

越野行走手杖的使用则要求肩关节能够前后摆动，加大摆臂的幅度，以增强健身效果和防护作用。平路行走，在正常走路的基础上，后腿登直，前腿后脚跟着地，双臂摆开，手杖的支撑点在身体两侧稍靠后的的地方，杆体斜着推动身体大步前行。登山时，要充分发挥腕带的作用。上山时手杖先放在前面，利用腕带拉着身体向上，上去后手臂弯曲，利用腕带推着身后的手杖使身体继续上行。下山时，手杖在前面支撑，手臂应同手杖成一条直线，起到延长手杖长度的作用。

综上所述，可以看出，登山杖的功能比较单一，而越野行走手杖除平路行走的作用外，不仅可以替代登山杖，还大大提升了健身登山的锻炼价值，开创了健身登山的新潮流。

越野行走1997年由起源于芬兰，由滑雪运动演变而来。芬兰的EXEL越野行走手杖是国际越野行走协会的指定产品，也是国家体育总局体育科学研究所的推荐产品。

功能不同。根据相关资料查询得知，登山杖是在户外登山的时候会使用到的辅助器械，登山杖可以在使用者登山、徒步穿越等户外运动时，提高行走的稳定性，保持身体平衡，分担部分腿部的压力，而盲杖外观安全色应采用红色，主要用于视觉障碍者导向或识别周围环境的器具。

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