睡觉突然抖一下的原因 睡觉突然抽搐

在我们平时生活中，我们经常会有睡觉突然抖一下的状况，就是睡着了身体就突然抖了一下惊醒了，一般这是很正常的身体现象，那么下面来看一下睡觉突然抖一下的原因，睡觉突然抽搐。

睡觉突然抖一下的原因

这是正常的生理现象，不用担心。我这里有两种解释，您看看，哪种比较合理，

1，我们四肢主要是受大脑皮层的控制，当进入睡眠状态时，大脑皮层就会抑制四肢肌肉的活动，但是这个时候肌肉神经会有一些自发的运动，加上睡眠状态时，人体内的血液循环较慢，小小的肌肉神经运动会表现得更加明显。

2，睡觉状态下忽然的抖动是神经系统发现你忽然陷入睡眠，很久没有活动，它以为你死了，所以它就动动想试试你死了没有...开怀一下，总之睡觉时身体突然抖一下属于正常现象~

有专家认为是所谓的临睡肌跃症。

就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

这个生理性不自主动作的发生，就是大脑误以为坠入梦乡的讯息是真的要坠入哪儿，大脑的反应就是把绷紧肌肉重新取得平衡，所以会导致身体突然剧烈晃动一下，甚至惊醒，通常出现在比较劳累或精神压力大的时候。此外，想睡觉时，脑中会分泌许多血清张素，此种神经传递物，与睡眠、记忆有很大关系。有些人做梦常梦到走楼梯一脚踩空，通常是刚入睡时会做这个梦，其实这就是肌肉突然放松之故。

而另一说法是，当进入睡眠状态时，大脑皮层就会抑制四肢肌肉的活动，但是这时候肌肉神经会有一些自发的运动，加上睡眠状态时，人体内的血液循环较慢，小小的肌肉神经运动会表现得更加明显。

偶尔发生是属于正常现象，别太在意，但若过于频繁就该去看医生。

伪心理学说：睡觉抽搐是大脑以为身体快要死亡了，所以发送一个脉冲。

科学说：睡觉抽搐可能是因为大脑在学习。

你是不是也有深刻的印象，睡梦中，整条腿突然抽搐了一下。别以为这是不健康的表现，其实，大脑很聪明。研究表明，睡眠中的抽搐可能起着帮助睡眠的作用，甚至和学习有关。

事情的起因是这样的……

微博上有一个自诩为“经典心理学”的ID发了一个段子：你睡觉的时候，有没有突然踹一下腿或抽搐了下?告诉你真相——这叫肌抽跃，常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意，这表明你这时的身体机能不是很好哦。

毫无疑问，这段话具有危言耸听的气质。既然肌抽跃在睡觉时经常发生，常发生肌抽跃的人身体可能不是很好，那么意思岂不是暗示很多人都身体不好?这个表达的确太过于含混了。

我们先来看一下什么是肌抽跃?肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐，类似触电一样的动作。虽然较严重的肌抽跃症是一种会影响人正常生活的躯体病症，但生理性肌抽跃(比如打嗝、入睡抽搐以及疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐)在正常人的生活中也不时出现，可以说与身体健康没有什么太大的关系。

那么“睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”，究竟是不是肌抽跃?

入睡抽搐(Hypnic Jerk)

其实，对于“睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”，学术上通常称为“入睡抽搐”(hypnic jerk 或 hypnagogic jerk)，很多民间说法认为这种抽搐是因为在长个儿，但这种说法根本是毫无依据的，且问你调查过姚明小时候踹塌很多面墙吗?

入睡抽搐，指人在即将入睡时全身肌肉突然不自主地抽搐。此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般的入睡抽搐不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽搐障碍(periodic limb movement disorder)，变身成“抽搐男”或“抽搐女”，且陷入失眠的困扰。

关于这种现象的原因众说纷纭。一种理论认为，个体从清醒状态进入睡眠时，会出现心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也随之放松。网状激活系统(reticular activation system，RAS)负责控制这一转换过程，入睡抽搐可能仅仅是网状激活系统数据出错时伴生的一种副作用。

另外一种更有趣的解释认为，人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时，大脑会基于这一应激反应模式以为我们在自由坠落，出于保护自身的需要，大脑指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的过程中抓住什么东西。于是，本已放松的肌肉突然收紧，引发入睡抽搐。

肌肉颤搐

事实上，除了众所周知的“入睡抽搐”，慢波睡眠第二阶段出现的“睡眠锭”(sleep spindle)也可能会导致“肌肉颤搐”(muscle twitch)。

睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波，具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随着身体局部肌肉的突然抽搐。

睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见。研究者认为，这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。该说法更能说明为什么婴儿好像成天都在睡觉，原来他们是在刻苦地进行“抽搐睡眠学习”。另有研究发现，睡眠锭的出现的确有助于将新信息与现有知识进行整合，这也为“抽搐睡眠学习”假设提供了一些支持。

另外，睡眠锭可以帮助我们安睡。丘脑的脑电活动频率与保持平静睡眠的能力有关，而产生于丘脑的睡眠锭能够在外部突然出现声音刺激时起到屏蔽作用。哈佛大学医学院睡眠医学系(Harvard Medical Schools Division of Sleep Medicine)的一项研究表明，脑电波中睡眠锭出现的频率越多，个体抵御外界干扰、保持睡眠的能力就越强，相应的睡眠质量也就越好。

抽搐 VS 颤搐

表面上看，“入睡抽搐”和“肌肉颤搐”的成因、目的不同，但似乎都会导致肌肉突然抽搐。那么这两者的外在表现有什么区别呢?

我们可以从两方面来辨识。

一方面，抽搐的模式不同。首先，入睡抽搐形成的原因尚无定论，但不管是因为网状激活系统出现系统漏洞，还是大脑产生坠落的错觉，相应的“抽搐模式”都是全身性的，入睡抽搐也常常被“邪恶”地描述为“像触电一般的全身颤抖”;其次，睡眠锭造成肌肉颤搐，其目的是学习或巩固对肌肉的控制，因而局部抽搐更为常见。就像木偶师在学习如何操纵人偶时，也要一步一步循序渐进，毕竟步子迈得太大，容易摔跤。

另一方面，抽搐的结果不同。首先，入睡抽搐时，个体并未完全入睡，全身抽搐后往往就抽醒了，当肌肉疲劳或缺乏睡眠时，抽搐情况会更加严重。越是需要睡的时候，身体就越不受控制地乱抽抽。不要担心，你只是在睡眠的第一阶段被吵醒了，损失不大，只要平心静气继续努力，10分钟后又是一尊睡神!其次，睡眠锭出现在睡眠过程中，本身就有保护睡眠的作用。所以很可能抽了半天自己没醒，倒把睡在旁边的人吓醒了……

随堂小测验

在一个伸手不见五指的黑夜，某青年刚刚浏览完毕果壳网的最新文章。然后，他决定关机睡觉，上床躺倒，气氛祥和而隆重。就在大家都以为他已经睡着的时候，突然间这位童鞋虎躯一震，猛地一抽，把一旁的你吓了一跳。

问题来了：抽搐的原因到底是入睡抽搐，还是睡眠锭造成的肌肉颤搐?

自检方法非常简单，马上问这位青年一个问题：你抽了吧?

如果他能清醒地回答你，说明是“入睡抽搐”;如果他睡得很沉没反应，说明是“睡眠锭”，大脑正在学习呢。

PS：在睡眠的前1/3时间段，皆为慢波睡眠，这个阶段也被认为是深度睡眠，此期间脑电图的起伏呈现为熟睡时的典型脑电波

睡觉时不自觉的抽搐的原因是多方面的常见于急性胰腺炎、甲状旁腺功能受损害，长期肠瘘、胆瘘等，总结为以下几点：

一、人的精神压力较大时，由于大脑的神经处于紧绷状态，所以可能会引起抽搐。

二、人体的钙大量流失，缺钙导致抽搐。

三、缺乏锻炼，体质差也是导致抽搐的原因。

四、也有些人是因为本身就有潜在的癫痫病，这种病症在无意识的状态下表现会相对明显。

五、睡前由于运动或者某种原因引起肌肉紧张，睡着之后肌肉开始放松，也会引起抽搐。

睡觉时突然抽搐一下怎么办

宜用当归,黄芪,龙骨,珍珠母,钩藤,党参等药物补气养血,平肝镇惊。

多吃些含钙比较多的蔬菜和水果,牛奶,豆制品，避免吃油炸、油腻的食物。如油条、奶油、黄油、巧克力等，注意休息、劳逸结合，生活有序，保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。有空也可以多晒太阳,这样可以帮助钙的吸收.晚上如果又抽了,就起来脚踩地,很快就好了。

这些方法可以减少入睡抽动

1、 多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

2、 适当喝水，少喝咖啡

睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

3、规律作息

生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。

睡梦中抖动引起因素

1、身体缺钙

如果睡觉时，频繁出现身体抽搐，抖动，可能与身体缺钙有关。低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，出现抽搐。

2、老年人抖动

抖动频率要是过于频繁，发生在特定的部位，例如离心脏较远的下肢，特别是发生在老年人身上时，就要引起注意了，需要检查看看是否由于动脉血管的问题等。

宝宝在春季出现抽搐的几率很高，而大多数与宝宝体内钙缺乏有关。婴儿性手足搐搦症主要是由于体内维生素D缺乏，致使血清钙低落，神经肌肉兴奋性增强，出现惊厥、喉痉挛和手足搐搦等症状。

婴儿抽搐怎么回事

很多家长在观察宝宝睡觉的时候，就会发现宝宝怎么面部时不时的抽搐一下？或者是眼部眼睑一动一动的？比较厉害的就是身体抽搐了，那这是为什么呢？那么这时候就是要知道，这是可能宝宝在睡觉的时候面部的抽搐。主要原因有：

1、可能是颅内出血或者是因为宝宝缺氧，这是导致面部抽搐最常见的原因。多发生在出生十二天的宝宝。

2、如果孩子在胎盘中缺钙，或者是低镁血症，甚至是低血糖，都是有可能发生抽搐的，所以如果当你发现宝宝在睡觉的时候经常性的抽搐就是要及时的去看医生。

3、宝宝的睡眠，是非常容易受外界的干扰的，所以，如果当外界发生争吵，或者是大声讲话的时候也会导致宝宝睡觉抽搐。

宝宝抽搐是什么症状

抽动是全身或局部肌肉不自主的阵发性强烈收缩，发作形式可以强直性(肌肉持续的收缩)、阵挛性(肌肉断续性收缩)和混合性(先后出现强直性和阵挛性收缩)。

高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起，这属全身性的，还有局部性的如腓肠肌(俗称小腿肚子)痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。

抽动症主要表现为运动抽动和声音抽动两种，早期一般以运动抽动为主，随着病情发展，伴有声音抽动。

一、简单运动抽动：如眨眼、挑眉、皱鼻、伸舌、舔唇、点头、摇头、耸肩、弹指等交替发生。

二、复杂运动抽动：表现较完整的或较缓慢的抽动，如眼球的转动、面部的抽动而引出的某种特殊表情，肩臂或手足做出某种姿势。如突然伸手拍人、触碰家具、打自己身体或肌张力障碍姿势如旋转、蹦跳、挺身或弯曲腰腹部，常遭周围人的误解和厌恶，患儿不得不停学或不出家门，随之变得孤僻退缩，对人敌意，导致社交功能及个性障碍。

三、简单声音抽动：爆发性反复发声，表现为快速地、无意义地单调的重复，个别音节、字句不清，重音不当，如不断地清嗓子、咳嗽、发出“吭吭…”“啊啊…”等不自主的尖叫声。

四、复杂声音抽动：出现一些有意义的短句，或更复杂的句子，也有的表现为重复、刻板的完整语句，甚至是污言秽语。

婴儿缺钙抽搐的表现

宝宝如果缺钙就会引发抽搐的症状，是在缺钙之后突出的症状表现为肌肉收缩或者是强烈的震动，有的时候也会出现局部肌肉不自主的引发颤抖现象，所以出现这种形式都被称为抽搐，引发抽搐之后也应该做好相应的调理措施，定期的补充钙量，这样都可以防止缺钙加重。

宝宝一般缺钙抽搐的症状有很多，一般表现为眼球转动或者是出现四肢抖动的症状，出现这些症状都应该适当的治疗，并且日常生活中应该及时补充营养，并且应该吃一些钙片，平时也应该注意均衡膳食，定期的给宝宝运动，这样都可以增强宝宝的体质，也可以防止出现抽搐现象。

宝宝缺钙时抽搐的症状有很多，所以出现这些症状家长都应该判断，并且再抽出的期间，应该做好相应的治疗措施，应该适当的吃药或者是去医院控制，这样都可以防止抽搐，引来其他的并发症，也可以防止出现骨质疏松或者是关节炎等症状。

婴儿抽搐与抖动的区别

一、抽搐的症状及表现

1、全身强直性抽搐

全身肌肉强直，一阵阵抽动，呈角弓反张(头后仰，全身向后弯呈弓形)，双眼上翻或凝视，神志不清。

2、局限性抽搐

仅局部肌肉抽动，如仅一侧肢体抽动，或面肌抽动，或手指、脚趾抽动，或眼球转动，眼球震颤、眨眼动作、凝视等。大多神志不清。以上抽风的时尚可为几秒钟或数分钟，严重者达数分钟或反复发作，抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续状态。

3、高热惊厥

主要见于6个月到4岁小儿在高热时发生抽搐。高热惊厥发作为时短暂，抽后神志恢复快，多发生在发热的早期，在一次患病发热中，常只发作一次抽风，可以排除脑内疾病及其它严重病疾，且热退后一周作脑电图正常。

二、新生儿抖动

由于新生儿神经系统发育不完善，受刺激引起的兴奋容易“泛化”，表现为在打开新生儿包被或是大声、强光、震动以及改变他的体位都会使小儿抖动起来，出现粗大震颤样自发动作，或缓慢的、不规则的、抽搐样的手足动作，甚至有时可见踝部、膝部和下颏的抖动等这些无意识、不协调的动作，通常被称做惊跳。新生儿抖动可分为病理性与生理性的两种。接下来看看。

1，生理性抖动

生理性的主要指天气冷热、噪声、光线等这些外界的刺激，容易造成大脑功能泛化出现抖动。另一方面就是病理性的，生后如有缺氧窒息、反应差、哭声发直、尖叫，抖动时拌有意识障碍、双眼上翻、口吐白沫等，做父母的应高度警惕，这有可能是缺氧、缺血性脑病或颅内出血，应该及时带孩子到附近医院进检查。

2，病理性抖动

随着年龄的增大，大脑皮质不断发育成熟，神经纤维外面髓鞘也不断完善。生理性抖动一般在生后4～5个月便会逐渐消失。所以家长们尽可放心，这种抖动与抽痉和缺钙无关，更不会影响孩子将来的智力发育。如果是病理性抖动请及时带宝宝去医院进行检查。

婴儿抽搐该怎么办

1、使用退热药

在抽搐时孩子不能口服退热药，应使用一些退热的拴剂从肛门塞入，以帮助孩子尽快退热止惊，但使用退热药时必须谨慎，不可胡乱使用，而且必须严格遵照说明书的要求剂量。

2、止惊

宝宝发烧特别要警惕高热惊厥情况发生，高热惊厥对孩子神经系统损伤很大，一旦发生高热惊厥应当保持冷静，先保持宝宝呼吸通常，按压人中穴及合谷穴。用食指指尖向内、向下按压刺激人中2-3分钟，可反复几次，稍有间隔;合谷穴位于拇指和食指并拢时的最高隆起处，用拇指稍用力按揉即可，效果差，及时应用地西泮等止抽药物。

3、物理降温

可以用毛巾浸泡凉水，轻轻拧至不滴水的状态，放在孩子额头上，使孩子头不部温度不至过高。并用冷毛巾或酒精(或白酒)按一比一的比例兑温水给孩子持续的轻轻擦浴，因为这些部位有较大的血管经过，便于散发体内的热量。擦拭的过程中要注意给孩子保暖。

4、保持呼吸道畅通

因为抽搐时喉部肌肉痉挛会导致气道不畅，所以保持气道的通畅是抢救的关键。如孩子头向后仰、四肢挺直、发硬时，千万不要用力弯曲孩子的四肢，千万不要惊慌失措，更不要大声呼喊或用力摇晃、拍打孩子。应把孩子平放在床上，头歪向一侧，并且将头垫高，大概与平面呈45度角的样子。因为抽风时经常发生呕吐及口腔粘液分泌物增多，头歪向一侧就可避免把呕吐物或分泌物吸入气管里，引起呼吸不畅。同时要马上将孩子的领口解开，以免颈部被勒太紧而影响呼吸道的畅通。

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