早上跑步和晚上跑步锻炼有什么区别？

跑步是全身运动，相比较健身等其他运动更便捷，时间上更随意。

前几天看过一篇文章，午睡后的运动，能加速血液循环，很好促进对身体的排毒。

早上适合做做轻缓的舒展锻炼，目的是加快身体、大脑、心脏、肌肉等全身的复苏。

早上早饭前跑步，因为刚起床，血液粘稠 ，生理机能相对低下，力量、耐力、灵敏度等都不是最好状态，有的身体僵硬，因为没补充能力也容易疲劳受伤。更主要的是心脏、肺等都没有完全进入工作状态。

锻炼的效果也要考虑摄入的氧气量，早上氧气不是一天中含量最高的，因为大气中和绿色植物的光合作用还没有完全开始工作。

经过一天的工作生活学习，傍晚或晚饭后的四十分钟以后，身体进入了兴奋状态，肾上腺皮质激素水平达峰值，身体各器官正常有效发挥功能，你会觉得身体更放松，血液携氧量会更多更快，精力充沛、是促进消化吸收，锻炼肌肉和心肺功能的好时候。

根据自己的当天的身体情况和睡眠时间，间隔不要太短。

过分疲劳情况下坚持锻炼反而适得其反，过量强度的运动会提高兴奋度，影响睡眠质量。

古希腊先哲将人分为三部分，大脑，胸腔和腹部，大脑富有智慧，胸腔里装满了勇气，腹部是欲望的结合体，因为食物和性，所以腹部应有自制。智慧、勇气和自制力三种力量能够协调统一的话，就形成了正义。而智慧、勇敢、自制、正义就是古希腊人所倡导的四美德。

将跑步当成一种锻炼方式的人你会发现，跑步这种运动，喜欢的是真喜欢，不行的是真不行！所以跑步运动一直是一个很另类的运动。一个喜欢跳水的人，他可能同时喜欢游泳、喜欢滑雪、喜欢篮球，你如果问他喜不喜欢足球，他可能对你的回答是喜欢一点，但不擅长；一个登山爱好者，他可能喜欢跳伞、喜欢攀岩、喜欢打高尔夫，你问他喜不喜欢棒球，他可能会说，喜欢一点，但不擅长。一个兵乓球爱好者，同样他可能喜欢台球、喜欢羽毛球、喜欢骑马射箭，但如果你问他喜不喜欢跑步，他对你的回答不会是喜欢一点但不擅长，他绝大可能会说：我不喜欢，看！这就是跑步与其他运动的区别！

为什么有些人喜欢跑步呢，我认为他们身上都具有自制的美德！跑步区别于其他运动的最大特点就是跑步的过程中是不能给你带来快乐的。我们很多人打篮球，在篮球传递间体验队友之间默契的配合，在投篮进球的一霎那体验得分的快感，尤其是在比赛进行到尾声几秒钟的时候，你作为主力后卫运球过人跳起，将篮球投出你内心中最完美的弧线，映接着晚霞或者场内关注的尖叫，看到比分扳反败为赢的一霎那，你的内心是极其喜悦的。或者你看足球，当梅西中场接到队友传球，意识在他的大脑间飞快流转，随着脚步频繁的晃动，周围的声音在耳边形成了隔音障碍，他的眼里只有足球，那一刻他什么也没想，飞驰在绿地间连过几人，突破，射门，一气呵成，那一刻喧嚣回来了，呐喊回来了，他眼前排山蹈海的观众席和五颜六色的烟雾突然在眼前清晰起来，他赢了，那一刻，他是快乐的。

但跑步确是不一样，跑步者跑出的每一步对于内心都是煎熬，都是痛苦，都是皮肉所带来的累和疲惫，脑海中一直有个声音在提醒他，停下来，休息，我累了，坚持不了了。然后在这股力量的逼迫下，他们要启动古希腊先哲描绘的四美德之一的自制力，每分每秒的克制自己内心的欲望，艰难又快速的迈出每一步。在克制自身欲望的同时，得到了寻常运动所带不来的心灵快感。

其实有的人会说，跑步者在跑步结束的时候，体验到了成功的喜悦，他们跟其他运动有类似的地方，一样是为了达成一个目标而努力拼搏，享受的是结果带来的快感。我承认大部分跑步者是有目的性的，比如为了减肥，为了健康，或者为了比赛、为了荣誉，确实有这些跑步者，而他们也是很好的。我曾经遇到一个人，他跑步不是为了这些，当跑到终点的时候，没有完成一项任务的喜悦，因为他知道明天还要再跑，周而复始，没有停歇，但他就是每天在享受跑步所带来的痛苦和克制欲望所带来的喜悦之心，人生不也恰恰如此吗？

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