晚上睡觉磨牙、打呼，是身体出了问题吗？该怎么预防、缓解呢？

有的人会有晚上睡觉时磨牙、打呼噜的情况，一般情况下不代表身体出了什么问题，但是也有可能是身体出了问题。有以下的方法可以预防、缓解。

在这个问题之前，我们先了解一下为什么会磨牙和打呼噜。导致磨牙的原因比较多，一般是二种因素，首先第一种就是精神比较紧张，人在睡觉时做噩梦可能导致精神比较紧张，在白天时比较紧张，也可能导致晚上睡觉时比较紧张，这样就可能导致在晚上睡觉的时候磨牙。第二种情况就是，可能有内分泌方面的问题。比如说自己的肠胃最近不太好，也很容易导致晚上磨牙。

除了这些，当然也不排除是身体发生了什么问题。但是一般情况下是没有什么问题的，我们先找到自己磨牙的原因，然后根据原因进行针对性解决。一般人打呼噜可能是因为影响了呼吸的顺畅，也可能是因为白天精神比较紧张，导致晚上的睡眠质量不好。

1.调节自身的心理。

白天如果长时间处在精神紧张的状态时，也容易导致晚上磨牙和打呼噜。所以说，自身的心理状态深刻的影响着自身的行为。如果我们白天时比较紧张，心理波动比较大，那么就要考虑是否是这个因素所导致的磨牙，如果是的话，就针对性进行解决。

2.适度锻炼身体、均衡饮食。

锻炼身体能够增强我们身体的体质，增强我们的抵抗力，减少我们患病的概率。在生活中进行均衡饮食，不要暴饮暴食，多吃水果和蔬菜，都能够使人的体质更健康，还能够养护肠胃，从而减少磨牙和打呼噜的情况。

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