身体「缺」什么，会大把掉头发？

不少年轻人表示自己的发际线已经跟上自己的爸妈了，如果这么掉下去，很可能还没老就已经秃了。很多人说头发掉得厉害，是因为身体内缺乏营养，那么人体缺少哪些营养可能导致脱发？

1、蛋白质

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，它对调节身体功能，维持新陈代谢起着极其重要的作用。蛋白质首先要满足人体主要器官需求，最后才轮到头发，一旦蛋白质摄入不足，头发会变得越来越干燥、容易断裂和脆弱，甚至甚至提前进入休止期，出现大量掉发现象。头发掉的厉害单纯从饮食来说肯定要保证蛋白质、维生素的补充，长期坚持，对掉头发的问题有很大的缓解和好处。

2、维生素B

维生素B族可以促进头发健康，防止脱发、白发。其中维生素B2和维生素B6可影响机体皮脂代谢，如果身体缺乏，可能会导致体内皮脂代谢异常，诱发脂溢性脱发，表现为头发变细、稀疏，逐渐脱落，伴有头皮油脂分泌增多症状。在动物肝脏、粗粮、油菜等食物中，维生素B的含量是比较高的，如果每天吃一点，相信也能够帮助改善脱发的情况。

4、铁元素

人体内不可缺少的元素之一就是铁，缺铁导致贫血，容易脱发。在血液中需要铁元素帮助形成红细胞，还能够帮助运输人体内的氧气和营养物质，但是当人体缺铁，会引起缺铁性贫血，继而会出现发质逐渐干枯，生长变慢的情况，也很容易出现脱发，并伴有心慌、气短、面色苍白、头晕、乏力、失眠等临床症状。如果身体缺铁一定要及时补充，在饮食中多注意吃一些含铁较为丰富的食物，比如，菠菜、猪肝等。

5、锌元素

严重的缺锌有可能引起脱发，但相对较少见，只有特别严重的缺锌，才可能会合并脱发。锌是人体所必需的一种微量元素，如果营养不良、摄入锌不足，便会引起缺锌的症状，比较常见的包括厌食、偏食、味觉障碍，对于小孩可能会导致生长发育迟缓、停滞，还可能引起皮肤粗糙、脱皮等。身体缺乏锌元素时，会导致身体内部的营养出现缺乏的现象，导致发质较差以及干枯细软的现象，造成大量掉头发，并且会让头发长得缓慢。

除此之外，适当补充VA、VC、钙等微量元素可以让发质更好，减少脱发的概率，所以平时一定要注意膳食均衡，多吃新鲜的食物。

脱发有很多类型，比如头癣、瘢痕性脱发、斑秃等，其中头癣与真菌感染有关，瘢痕性脱发与外伤、头皮接触腐蚀性化学物质、感染等因素有关，斑秃与遗传、精神紧张、免疫力失调有关。建议到医院进行诊治，明确脱发类型，寻找脱发的具体致病原因。

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