喝牛奶和不喝牛奶的人有什么差别？

喝牛奶有很多的好处：

1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险；?

2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；?

3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长；?

4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；?

5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生；?

6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用；?

7、牛奶中的酪氨酸能促进激素血清素的大量增长；

牛奶中所含有的能量和营养物质特别多，较为突出的则是蛋白质，蛋白质除了能转化为能量，满足身体的正常生命活动需求，还能为细胞提供活力，增强人的免疫力。经常喝牛奶的人，免疫力确实要更好一点，至少在生活中不容易受寒感冒。

从成长发育来看，小时候就养成了喝牛奶习惯的人，能够补充大量的钙质，满足骨骼成长的需求，身高可能会更高，体质也能得到增强。

说到补钙，牛奶确实要比其他食物更有效，成人每天喝300克左右的牛奶，即可满足身体对钙等营养物质的需求。随着年龄增长，钙质流失速度加快，骨骼衰老速度就会很快，进入更年期的女性总是会有腰腿酸痛等问题，每天喝足牛奶便能预防这些问题。

睡前喝一杯温牛奶也能调理睡眠，现在人用脑过多，大脑对营养物质的需求也更高，得不到补充时，睡眠质量就会变差。牛奶中含有的乳糖类物质恰恰能满足大脑的需求。每天坚持喝牛奶，能促进智力发育，提高大脑活力，能够间接调理睡眠。

很显然，每天喝牛奶对身体是有好处的，但不喝牛奶是不是就意味着体质更差呢？

由于食物种类增多，不喝牛奶的人每天只需要均衡各种饮食，便不会出现营养物质匮乏的问题，比方说缺少了钙可以通过吃豆制品、芝麻酱、泥鳅、鱼类、燕麦等食物来补充，蛋类、瘦肉、海产品等食物中的蛋白质含量较为丰富，一样可以替代牛奶，成为补充蛋白质的首选。所以说喝牛奶只是增加了食物的种类而已，有着锦上添花的效果，不喝牛奶在其他方面有所讲究，体质一样会很好。

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