梦记得越清楚越不健康

梦记得越清楚越不健康

　梦记得越清楚越不健康，做梦只是一件很正常的事情，做梦能够帮助大脑恢复自身的功能，并且可以加强大脑的功能。这也是因为大脑细胞在睡眠过程中并不是所有都处于休息状态，以下看看梦记得越清楚越不健康。

　 第一：能记住自己昨晚做的梦，就是睡眠质量差吗？

　每个人每晚都会做梦，梦多梦少取决于你记没记住。记没记住和你醒来时处于哪个睡眠阶段有关。如果你观察过别人睡觉，可能会看到他眼珠咕噜噜在转，这个叫快动眼睡眠（REM）。每个睡眠周期，就是在快动眼睡眠和非快动眼睡眠之间交替。

　REM阶段，是睡眠周期的最后阶段，血压会再度升高，呼吸、心跳也会加快，大脑非常活跃，所以那些被表述生动的梦，往往发生在这个时候。一个睡眠周期大概90~120分钟，所以在8小时的睡眠里，大概会经历5~6个周期。也就是说，如果你晚上睡足8小时，可能会做五六个梦。但是，自然状态下，人不会在每个REM阶段醒来，所以一般都只记得后半夜的最后一个梦。

　做梦是健康人正常的生理需求，对心理也有明显的影响。因为做梦的时候，大脑对你的“监控”松懈了，所以可以让身心得到休息。不知道你有没有注意到，梦经常天马行空，缺乏逻辑。这是因为睡觉的时候，左脑是关闭的，梦是右脑的功能。

　同时，梦多说明睡眠质量不好，这话只说对了一半。梦多，说明睡觉过程中醒的次数多，这样说来，睡眠质量确实会差一点。但别忘了，我们不是因为做梦了才醒，而是因为醒了才知道自己在做梦。但如果一个人持续做梦、易醒，能清楚地记住梦的内容，而且梦境丰富多彩，那这就可能与疾病有关了，特别是做连续性的梦，建议去做一个身体检查。

　 第二：明明睡觉时间足够，为什么第二天还是觉得打不起精神？

　这也被称为“睡醉”。不过与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同，睡醉是因为打乱了人体的生物钟。人的生理节律是靠下丘脑中控制昼夜节律的起搏器来控制的，当早晨醒来，眼睛接收光线刺激，起搏器收到信号，得知现在已经到了早上，它就会释放出化学信号，叫醒身体的其它细胞。

　当睡眠过度时，会无视人体的生物钟，这就造成了以下这一尴尬场面：生物钟让起床干活；而细胞的实际情况是在赖床！正是由于以上两者的不一致，进而引起疲劳感。

　 第三：夜跑时间比较晚的话，会不会影响睡眠？

　不同阶段进行跑步锻炼对睡眠的影响效果不同，下午和傍晚适度进行慢跑锻炼，对睡眠的改善较明显。如果在睡前夜跑会不会影响睡眠也不能一概而论，要视每个人的具体情况而定，您要是长时间保持有睡前跑步的习惯而且不影响您的睡眠的话，也没必要改变。因为每个人有每个人的作息习惯，不用刻意去效仿所谓健康的习惯。

　但是如果正准备养成夜跑习惯，还是建议睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。因为人体进入睡眠需要一个准备期，运动的时候交感神经比较兴奋，需要一段时间让它逐渐安静下来，以便副交感神经进入工作状态，人处于睡眠状态时副交感神经兴奋。

　 能记住梦的人智商多高

　与智商的关系不大，与睡眠质量有关。

　 梦记得越清楚越不健康

　为什么有的朋友睡觉会比较爱做梦，这和每个人的思维习惯和遭遇等外界因素是有关系的，但并不等于说大大咧咧的人就不做梦，也不等于说不做梦就一定是好事，最关键一点你根本不可能控制自己做不做梦，相反的，为这事而烦恼则可能会成为真正困扰你的一件事之一。

　梦，也可能代表着对自身、社会、自然等的一些不切实际的想法或者说期望，所以才有“美梦成真”这个说法。

　但是梦你不能控制，最好也别想去控制，类似于前面说的，假如你刻意把梦当做一种手段，总想去记住点啥，或者希望自己梦到自己想梦到的，那你多半会失望，而对这种失望的纠结，则可能让你“寝食难安”，不论是钻牛角整天琢磨自己为什么会做梦，还是伤心自己为什么老是梦到啥自己记不住的，其结果都是“有效的干扰了你的睡眠”。

　所以要想睡得舒服，学会忘却是非常必要的，既然想睡，就别想太多，让自己放松下来，自然会睡出好觉。放松的办法很多，运动、看看闲书、或者喝杯牛奶，都是好办法，你肯定能找到适合自己的。

　 做梦等于睡眠质量差？

　或许你常常在醒来后会抱怨：“一晚上都没睡好，做了好多梦”，别担心，事实上，做梦并不意味睡眠质量差，与失眠也没有必然的联系。

　做梦是睡眠的一部分，不管你醒来有没有梦的记忆，人每天晚上都会做4、5个梦，而且也不可能整夜做梦，只是刚好从梦中醒来。

　 为什么有的梦记得很清楚有些却忘了？

　人在睡熟之后，大脑出于高度的抑制状态，外界的轻微刺激和很小的声音都不能传到大脑中，人失去了对外界刺激的反应。

　但是如果在刚要入睡却还没有完全睡熟，或刚要醒来却还没有完全醒来的时候，这时大脑只处于局部抑制状态，周围环境和身体内部刺激还是可能传到大脑的，因此就会做梦。

　人在睡着之后最初1至2小时睡得很熟很深，然后就会慢慢变浅，当你快要醒来时，人所处的抑制状态就很浅了，这时所做的梦比较清晰，连贯性也强，醒来后在人脑里留下的短暂印象比较清晰，记得比较清楚。

　刚入睡或睡熟后所做的梦印象很浅，大脑被抑制的时间又长，程度又深，所以早晨起来往往就记不清楚了。

　 1、梦不能随便说给人听的

　做梦只是人睡着后人体的生理状况，因此做梦可以说给人听。由于梦境有时会比较恐怖，或者人记得不太清楚，一般很难的身边的人描述梦的具体情况，民间就有了梦不能随便和人说的说法。

　因为老人认为梦是上天给的一些暗示，如果是好的梦，梦者强行将其和身边的人说，那么梦很有可能不实现，具有一定的神奇效果。但事实上梦是可以和人说的，只要梦者记得自己梦到过什么，和其它人说并不会有什么影响。

　梦境有时是一个人心理想法的'缩影，很多人不喜欢在其它人面前过分暴露自己的思想，因此就有了不和人家将梦境的说法，还有的人做梦的时候比较恐怖，例如会梦见一些鬼神，也不方便和小孩或者胆子小的人分享，以免给他人带来困扰。

　虽然人会做很多梦，但是有时基本上不记得自己梦见过什么，就不能和身边的人讲。医书上有记载，当一个人睡着的时候，如果刻意记住自己的梦境，那么这个人的睡眠会受到影响，因此尽量不要保有睡觉前想要记住梦境的想法，会影响人进入深度睡眠。

　 2、梦记得越清楚越不健康

　梦记得越清除越不健康，当一个人睡着后，如果大脑细胞休息的少，那么这个人的梦境就会记得很清楚，因此人睡着后记得越清除睡眠越浅，越不健康，当人的大脑进入深度睡眠后，人基本上不会记得自己做梦梦见过什么，代表这个人的睡眠质量比较好。

　 3、梦的成真率有多高

　梦的成真率根据人的感官来判断，有的人第六感比较强，那么这个人睡着后做梦实现的可能性比较高，梦境真的会发生在人的身边，但如果一个人的地六感比较差，一般梦见的都是一些不现实的，那么这个人的梦境很难实现，对于正常人来说，梦的成真率比较低，一般做了几百个梦都不会实现一个，有的人甚至一辈子才会有一两次会成真，概率是非常低的。

睡觉多梦有益健康吗

梦对身心健康有哪些影响

　 一、保护睡眠

　有研究表明，多梦有益于延长寿命。他们发现，人脑中存在着两类相反的促眠肽，一类是促无梦睡眠，另一类是促有梦睡眠。研究人员成功地分离出促有梦睡眠肽，将它施之于动物，使其睡眠的有梦期延长，结果受验的动物大多寿命延长，这说明梦能保护睡眠，只有睡眠质量提高，才能保证身体健康、长寿。

　梦是一种人在睡眠时的精神活动。研究人员在睡眠实验室里曾做过这样一个实验，被测试者能够在大噪音中继续沉睡的时候，几乎全是把噪音的内容编入自己做梦的情节里。噪音变成了梦者剧情中的一部分，这样梦者就可以安然入睡了。

　梦者在梦中不断地调整着自己，使外界的刺激变成梦境中的具体情节。在梦中梦者所受到的刺激得到回应，于是人得以继续睡觉。弗洛伊德认为，梦不仅可以使我们的精神得到舒缓，还可以促进我们的睡眠。

　弗洛伊德假设人在睡眠时常常会受到一些刺激，比如说冷了想穿衣服，肚子饿了找食物等。这些刺激如果在梦境中得以实现，那么人的睡眠就会持续下去。所以，我们的梦是利用梦境来化解外界的剌激，用于保证我们的睡眠不受干扰。

　弗洛伊德认为，梦正是睡眠的“看守人”与“监护人”，才得以使睡眠中的刺激因素得到消除，保证了睡眠的继续进行。在实际生活中，这样的例子也是屡见不鲜的。做了美梦，睡眠质量不但高而且精神也会很愉悦，这也是不少人的实际感受。

　 二、平衡心理

　弗洛伊德认为，梦的调节心理平衡作用，在于满足意识或潜意识的愿望，这就可以在一定程度上缓解了由于愿望未能实现而带来的心理压力。

　荣格认为，梦的心理意义在于补偿。通过梦，潜意识可以补充意识活动的不足与缺陷，使精神活动更为完整和充实，使整个心理功能趋于稳定。人们可以通过自己的梦，从中获取必要的收益，这样做的梦有益于精神健康，利于心理的和谐。有了这些研究成果，我们就可以说，梦对于调节心理平衡以及维持身心健康都具有重要的作用。

　在对梦的研究过程中，有些实验也证实了梦调节心理平衡的作用。例如有人用一个规定的图画，并附有故亊的开头，让受试者运用想象编造故事的结局。实验结果发现，如果受试者是在清醒状态下编造故事，那么多数的故事都会有一个愉快的结局，而经过有梦睡眠后，多数人编造的结局都不太让人满意。这说明人在有梦睡眠后，会从不好的角度看问题，使自己的心理适应更为复杂的生活环境。

　梦的心理调节作用有宏观和微观两个方面。在宏观方面，梦主要是维护精神系统本身的张弛的节律。在微观方面，梦主要是促进精神系统各种心理因素的平衡。

　换句话说，梦在两个方面对心理进行调节，一方面是觉醒时紧张的心理活动，经过梦中的松驰与舒缓，可以使其在梦中得到恢复，保证了第二天重新开始的紧张心理活动。如果这种紧张的心理活动不经过梦的修复，要不了多久，就会导致人的心理崩溃。另一方面是觉醒时的某些欲望不能实现，人们会因此而苦恼、担忧，梦有时能使这些欲望在梦中得到满足，一定程度上促进了心理平衡。

　梦的平衡心理功能，对于人的身心健康有非常重要的作用，因为人体的健康除了指身体没有先天缺陷和病患，还要有健康的心理和足够的社会适应能力。因此，梦的心理调节作用是很重要的。

　 三、促进发明

　古今中外，有不少的发明创造、文艺创作等是受梦的启迪或是在梦中直接得到的。研究人员认为，做梦是将新获得的情报信息与遗传下来的本能结合起来，把丰富的经验留存在记忆当中。有不少实例都表明，梦帮助很多科学家解决了悬而未决的难题。其实，这要归功于右脑的功能，许多研究表明：右脑是祖先脑，我们祖先的优良传统与智慧都会通过右脑传承下来，而且右脑是无意识脑，也是节能脑与行动脑，更为神奇的是右脑还是创造之魂，因为右脑的祖传因子、10万倍于左脑的信息以及迅速高效的信息处理方式，使它具备了卓绝的创造天性。

　爱迪生说过：“我一辈子都梦见自己在发明。”牛顿也经常在梦中有所发现。德国着名化学家凯库勒，长期试图为苯分子找出一个科学的结构式，后来梦见六条蛇首尾相接的图景，醒后解决了苯的分子结构问题。美国研究硫化橡胶的科学家査尔斯’古德伊尔，研究多年没有结果，1939年，他在梦中有人直接告诉他不妨加上硫黄试试看，于是他获得了成功，发现了橡胶的硫化作用，并解决了橡胶老化的科学难题。诸如此类的例子举不胜举。

　 四、增强记忆

　长期以来，多数人认为做梦会不利于人的记忆，但近年来对睡眠的实验研究表明，做梦能增强记忆。巴克曾经做过这样一个实验：他先让受试者在实验室睡眠5小时，于清晨4时30分唤醒起床，让其观看一组线条画卡片，观看两遍后，要求他们凭记忆写出看见过的东西。然后让受试者上床再睡2小时，继续回忆看过的东西。结果，凡是在最后的2小时睡眠中有梦的眼快动睡眠占有相当比例的受试者，均没出现记忆下降，甚至还有所增强，他们能够回忆出比2小时以前更多的卡片内容。而最后2小时睡眠为非快动睡眠者，没有做梦，记忆力均下降，他们能够回忆出的卡片数目比2小时以前减少了。另外一组最后2小时未睡觉者，记忆力也较之前下降了。

　-些科学家为了把梦和记忆的关系搞得更清楚，他们就通过对睡梦中的.人的大脑进行扫描，发现一个人在清醒的时候用来学习新东西的大脑有一部分在他睡眠时仍然继续紧张地处理外来信息。

　 五、预示未来

　占卜者一向认为，梦是吉凶祸福的先兆。远古的人之所以迷信，主要在于他们把这种先兆看做是神灵或鬼怪的象征。

　中国古代有些学者并不迷信占梦，但是他们仍然认为，一些梦是可以预测未来的。当代的科学家们，通过超心理学及心灵感应等现代研究方法，虽然发现了这种神秘体验的客观性，但也未认同这种迷信的论调，而是用科学的方法进一步地论证这种神秘体验科学观。其实，一些科学亊实就能告诉我们，这种神秘体验的客观存在性与事实性。因为，凡是大自然的变异，如地震、天灾等，当它们处于最初阶段时，就会对人体产生一定的刺激，这种刺激在某些人的睡眠中即可形之于梦，见梦之后不久便会发生。

　我们可以通过一些事实，来认识一下梦的预感功能这种神秘的体验。荣格在第一次世界大战不久，就通过对德国病人做的梦的深层分析，预言“金发野兽”随时有可能冲出地下囚牢，给整个世界带来灾难性的后果。在希特勒崛起之前若干年，荣格就已作出了这一预言。

　在邓恩所着的《时间试验》一书中，他认为时间有相互垂直的多维分支，任何人的知觉，不仅可以接触现在，也可以接触过去和未来，因此产生了预言性梦是可以信赖的结论。但是，由于梦预言的事实，在实际生活中常常发生在一段时间以后，所做的梦有一些可能被遗忘了，因此这一事实很少被人们注意。

不一定。

1.睡眠知识匮乏：

很多人不知道睡眠的周期变化，不知道做梦是怎么回事，自然难以理解晚上睡觉多梦是怎么回事。尤其是一些人还受到旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释的影响，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。

2.过分关心健康：

有些人性格敏感、多疑，容易过分关心身心健康，对于各种梦境也尤为关注，导致梦感增强，产生晚上睡觉多梦的错觉。而他们往往又很难解释晚上睡觉多梦是怎么回事，继而产生对健康的担心以及对失眠多梦的恐惧，形成恶性循环。

3.情绪状态不佳：

很多人由于患有某种精神障碍性疾病，如神经衰弱、抑郁症等，导致晚上睡觉多梦，自己却不知道是怎么回事。其实，这些疾病往往会导致人的情绪状态不佳，继而引起晚上睡觉多梦的症状。

4.不同个体差异：

不同的人对于梦的感觉不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，其梦感的程度也不尽相同。因此，有些人不明白晚上睡觉多梦是怎么回事，应该从自身找找原因，或者请心理医生帮忙分析。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com