B的外部有几种，维生素B分几种各有什么功效

提起B的外部有几种，大家都知道，有人问维生素B分几种各有什么功效，另外，还有人想问B有多少种形状，你知道这是怎么回事？其实一共有多少种b，下面就一起来看看维生素B分几种各有什么功效，希望能够帮助到大家！

B的外部有几种

一共有多少种b

1、***B分几种各有什么功效

***B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性***，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。所有的***B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。***B大家族最经常的成员有B1、B2、B3（泛酸）、B5（烟酸）、B6、B7（生物素）、（叶酸）、（钴胺素）。它们的作用分述如下。1．是糖代谢过程中关键性的物质。身体的和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。心脏功能由于酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，无力，消化功能减弱，且产生便秘。严重时引发脚气病。它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。年荷兰医现食用精米可导致脚气病，主要是因为缺乏***B1，所以B1也叫做抗脚气病***。2．和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮，如眼睛的上皮、消化道的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。3．脂肪代谢会引起溢脂性皮炎、痘痘、，补充***B有很好的效果。4．缺乏B族以至胃肠无力、消化液，造成消化、便秘、口臭、奇臭。5．B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。6．帮助身体利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发的获氧量，祛除或改善头皮屑。7．解除酒精和等，舒缓头痛、偏头痛、保护。8．、的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等，引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成**性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。9．如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。10、B族***（主要是***B2）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的***，因而具有一定程度的驱蚊效果。***B包括***B1、***B2、***B6、***、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族***是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少***B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致损害，在许多场合下是和***B缺乏症并行的。

维生素B和维生素B族没有区别，它们是同一事物的不同表述。

维生素B通常是指维生素B族，包括多种水溶性维生素，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。这些维生素在身体内具有多种功能，是身体内新陈代谢必需的营养素。

其中，B1维生素可以促进神经系统的正常运作和新陈代谢功能的正常运行；B2维生素可以帮助身体细胞的正常生长和维护眼睛和皮肤健康；而B12维生素则对骨髓、神经系统和脑部功能维持有至关重要的作用。

在补充维生素B族的时候，应该根据专业医生或营养师的建议进行，同时要谨慎购买和使用不同品牌和制造商的维生素B族产品，因为它们的成分和剂量可能会有所不同。