熬夜会导致肥胖吗

为什么睡不好会变胖？

睡眠不足，会影响你的激素水平、新陈代谢的速度、能量消耗等等，这些影响会反过来，会使你胖起来。

1，激素紊乱

研究显示，睡眠不足可能会改变控制食欲的激素水平，从而令人胃口大开，还会偏好高热量饮食，增加肥胖的风险。

有两种激素，分别被称为饥饿激素和皮质醇，都是会刺激食欲，让你渴望碳水化合物的激素。

当你睡眠不足时，这些激素的活动会很频繁，这时，饥饿激素和皮质醇会大大增加，反之，负责抑制食欲的瘦素，活性却会大大降低。

也就是说，当缺觉时，你会遭受双重打击。

所以说，睡不好就别想着能控制食欲，少吃一点，因为人的行为，基本上都是身体的荷尔蒙控制的。

2，新陈代谢减缓

失眠会欺骗大脑，使其自动切换到生存模式，这时，身体会维持体内现有的能量，新陈代谢的速度减慢，这就意味着体重会增加。

3，能量不足，急需补充

当你没有睡好觉，或者大脑感觉昏昏欲睡或十分疲劳的时候，大脑的奖励中枢就会紧张，会命令你去寻找那些感觉良好的东西，来快速获得能量。这时，只有食物带来的兴奋感能够满足大脑的渴望。

4，醒着的时间更久，吃吃吃停不下来

一天只有24小时，醒着的时间和睡着的时间是此消彼长，你睡得越少，就意味着醒得越久，那么你就有越多的机会，去摄入更多的食物，更多的食物摄入也就意味着更多的体重。

所以，我们要好好睡觉，因为充足的睡眠会给你带来意想不到的好处。

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