训练前的拉伸与训练后的拉伸，区别为什么这么大？

那么前面的文章中，我们已经讲了关于训练前的拉伸，其实对于自身训练和运动来说，并没有什么好处，反而会因为训练前的拉伸而导致，肌肉力量变弱，更加容易在训练过程中受伤，所以并不建议在训练前进行拉伸，但是虽然训练前的拉伸有着很多的缺点，但是是否拉伸就真的有害无益呢？

当然不是的，一件事情要看它是否有好处，要结合时间的，拉伸总归还是有益的事情，但是如果是训练前拉伸，那是不合适的。

那么什么时间拉伸是有好处的呢？

对于普通人而言，指的是没有健身训练的人，经常做拉伸训练可以锻炼人体的柔韧度，还可以增加肌肉的力量，减少日常运动中的受伤概率。

很多读者会觉得，我这话说得有点矛盾了，前面刚说拉伸会减低肌肉力量，会让你在运动和训练中更加容易受伤，怎么马上就打脸呢？注意这里说的并不是训练前的拉伸。

举个简单的例子吧，你第二天就要去高考了，那么一晚上的时间你会干嘛呢？勤奋念书吗？相信肯定不是的，所有人都会选择养足精神，但是如果说一百天后才高考，你会怎么办？肯定是珍惜每天的学习时间去用功读。

用来比作拉伸训练，其实也是一样的，因为拉伸训练所锻炼的是肌肉的柔韧性和延展性，所以并不适合在健身训练前进行，但是却可以放在训练结束后，或者其他时间段进行。

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即使你不是一个健身者，没有什么运动习惯，每天进行拉伸训练，其实也可以增加你的肌肉力量，说起来肌肉的收缩，其实有点像橡皮筋，而拉伸训练就像把皮筋给拉长，皮筋反弹的力量也就越大。

而且拉伸还有一个好处就是可以增加肌肉的围度，尤其是对于一些想要丰胸和练翘臀的女孩子，拉伸训练往往 能够起到不错的效果。

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