中老年人是补钙好还是补氨糖好？有什么区别？

骨质疏松症和关节退化是每个中老年人不可回避的问题。研究表明，60岁以上老年人的骨质疏松症患病率为36%，而75岁以上人群的骨关节炎发病率约为70%-90%。因此，如何预防骨质疏松症和骨关节炎的发生和发展，日益成为我国重要的公共卫生问题。老年人补钙好还是补氨糖好？要回答这个问题，我们需要了解补钙和补氨糖的目的。

钙是维持骨骼健康不可缺少的矿物质，随着年龄的增长，骨钙会逐渐流失，不可逆转，这是不可避免的，发生的时间也是迟早的，因此，大多数老年人都会或多或少的出现骨骼健康问题，人们越来越意识到钙的重要性，对于老年人来说，缺钙不仅会造成骨质疏松；还会影响牙齿的健康，导致牙齿过早脱落，神经功能紊乱，心律失常，凝血功能障碍等。

中老年人补钙好还补氨糖好吗？氨糖糖软骨素钙片和氨糖糖哪个好？指南建议，在我国的健康饮食中，成年人每天的钙摄入量应达到800毫克，50岁以上的老人，最多1000毫克，补钙应以配合滋补食品为主，其实对于老年人来说，一天吃500克（1斤）绿叶蔬菜，喝300毫升牛奶，吃200克豆制品，就能满足每天对钙的需求。不需要额外服用钙片，但很多中老年人并没有吃到这些食物的推荐量。

随着年龄的增长，关节软骨蛋白多糖合成异常，造成关节软骨的磨损和破坏，引起骨关节炎，常见关节肿胀、疼痛等症状，病理变化进展缓慢，最后可发展为关节畸形，影响日常活动，据统计，60岁以上的老年骨关节炎的发病率可达到60-70%；女性骨关节炎的发病率高于男性。除了年龄之外，肥胖、外伤和关节劳损都是诱发骨关节炎的危险因素。骨关节炎也被称为 "不死的癌症"，它是极其痛苦的。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com