都是我的错：我们为何会自责

和“都是你的错”对应的责任混淆，叫“都是我的错”。前者是要求别人为我们的感负责，逃避我们在人际关系中的责任；而后者是我们想要为别人的感受负责，承担我们不该承担的责任，令自己生活在不必要的内疚当中。

心理学里有一个效应叫 “流浪猫效应”。 这个名词说的是，有个善良的女士，散步的时候看到一只流浪猫，觉得它很可怜，就把它带回家喂养。过了几天，她去散步又遇到一只野猫，觉得它也很可怜，只好又带回了家。第三只、第四只。。。。附近的野猫好像都被她遇到了。很快，她家变成了猫窝。她一边在家养猫，一边怨气冲天，觉得自己的生活被这些猫给毁了。可要扔下这些野猫，又于心不忍。于是，她就成了猫奴。这个故事提醒我们， 无论出于什么样的善心，助人者和求助者之间都应该有边界。在帮助别人的时候，要警惕好心突破了边界，最终损害了彼此的关系。

在心里咨询里面，边界是一个挺重要的词，“ 我们需要承认和”尊重彼此的独立性，我为我的生命负责，你为你的生命负责，绝不轻易越界。” 人总是有亲近别人的渴望。因为这种渴望，我们总是希望能够承担比人的痛苦。可是，有时候我们需要承认自己的限度。不是我们的爱心不够，而是我们的能力不够。边界就在那里，很客观，我们只能承认和遵守。

最难坚守的边界，算得上是 家人之间的边界 。在家人之间，经常发生子女把父母的矛盾归罪于自身的错的情况，对这种关系充满内疚和自责。为什么我们要把明明不是自己的责任，看到自己的肩上呢？原因就在于，我们宁可忍受内疚和自责，也不想承认，在一段重要的关系中我们居然是无能为力的。相比较内疚和自责，无力感更让人难以忍受。很多习惯自我苛责的来访者，都曾经面对过一段难以处理的关系。自我苛责也许就是他们适应这种关系的应对机制。

小时候父母关系不好，总是吵架。我也不可避免地陷入了三角关系。“都是我的错”是被三角化的人经常会产生的典型心里。他们没有办法解决别人的矛盾，就把别人的矛盾变成自己的问题，以此告诉自己，我是有办法的，只是我没做好而已。

边界的含义是， 即使是最亲近的人，我们都需要承认，我们跟他是不同的人。 有些困难，只能他自己去面对和解决；有些决定只能他自己来做，无论他的决定在我们看来有多糟糕。因为，每个人都只能对自己的生活负责。如果你总是把关系的错误归为自己，经常觉得内疚和自责，那也许你该提醒自己： 这不是你的错。

总觉得自己没有错却会感到自责是怎样的心理？

回答悟空提问!

说错话做错事老是自责是什么心态?怎么办？

对这个问题我的分析如下：

此类人自尊心强，对自己要求过高。自律能力也强，完美主义者。

认为自己的出错呈现了瑕疵，伤自尊了，正因为处处小心，不希望这样的事在自己身上发生，总希望自己说话或做事圆滑一些，这样很满意，很完美。一旦发生了，自己就接受不了了，会在思想上折磨自己，批判自己的过失，很难受，心思缜密的人，对慎重后的过失是失望到不可原谅自己的，因为特别在意。

其实，出现了过错就用积极的态度补救就是了，人无完人，任何“高大上”的人，都可能说错话，做错事，百密还有一疏呢，做好一万，还有万一呢，得试着原谅自己，尽善尽美的事不能都属于你，既然在意，你说错话或做错事的几率和别人比，一定超低，以后说话做事的时候在脑子里多搏击几个回合，多过几遍筛子，尽量不出错。

任何人说错话，做错事都会有自责或惋惜，心宽的人，一会儿就放下了，一时半会儿放不下一遍又一遍掏出来自己不可原谅自己的责备，说明你心窄，承受能力弱，这是弱点，每次都不计其数，不厌其烦的折磨，会耗费很多心力，抹掉很多精气神，所以，试着原谅自己吧，说错了，做错了，及时补救，能圆回来多少才是最小的“损失”!

希望我的建议能给予题主帮助!

说明你是一个对自己比较苛责的人，你不允许自己出错，出错也不允许自己辩解，习惯性的自我攻击。

建议当自己出现内疚自责时候：

1、先觉察自己，告诉自己，我又在自我攻击了。

2、列出造成出错结果的原因都哪些：自己原因，他人原因，客观原因等

3、确定这些原因的百分比是多少。

这样做可以让我们客观看待自己对事件影响程度和比重有多少。

你这样的人容易得抑郁症，不要太在乎别人的感受和评价，为自己活吧，别人也比你好不到哪去，也顾不上关注你，说错话做错事是每一个人的通病，把精力放在每天坚持学习上，不要纠缠于这些破事，学习能增强你处理事儿的能力，就很少出错了。

看上去是一个情商的问题，实质上是与父母关系的问题。

怕说错话，怕办错事，是因为我们怕，那样一个不好的自己，不值得被父母爱。

我们太想成为一个优秀的人，一个十全十美的人，一个毫无瑕疵的人，因为只有这样，我们似乎才能确保自己足够好，足够值得被爱。

你必须这样，你不能那样......

这些规条，就像循环播放的背景音乐，在脑海中奴役着我们，侵蚀着我们的安全感，直到我们开始怀疑自己，我是不是一无是处？我是不是真的不行？我是不是一点也不值得被爱？

朋友你好，我就这个问题谈谈自己的看法，希望对你有所帮助：

1.缺乏 社会 经验，人情世故方面有所欠缺。如果你是刚入职场或者刚入单位参加工作的，我想在你慢慢的接触多了，你自然而然的就会学到一些与人打交道的方式。

2.你是一个非常善良的人。与领导同事或者陌生人打交道你会更谨慎，更紧张，怕自己哪句话说错，担心别人怎么看自己，事后会因为说错话做错事而自责，为什么自责，因为你在为他人着想，站在他人的角度上看自己的缺点错误，转而为自责。你要知道，那些“马大哈”式的人才不会管他人的感受呢！

1.加强学习，多与他人沟通，包括身边的每一个人，就算你出门买菜也要和卖菜人说话。总体思想，多说话，多开口，这有助于你的沟通交际能力，不是说你要多油嘴滑舌，而是降低你对说错话做错事而自责的敏感度。

2.总结经验，从错话错事中吸取教训。回想当时说过的错话，做过的错事，如果再给你比机会，你应该怎么说，怎么做？

3.放平心态，不用太在乎别人的看法。适当做一名“浪人”，每个人有每个人的成长环境，有每个人的性格，有些人沟通交际方面确实出色，如鱼得水般操作；有些人不善言辞，沟通交际方面可能有所欠缺，也不必强求，做好自己就好。就比如早期不善言辞的周董，当初来内地做音乐宣传，他跟主持人何炅说能不能少说话多唱歌，但丝毫不影响周董红遍大江南北。

以上是我的一些愚见，不当之处还请多多包涵！最后祝你身体 健康 ，一帆风顺！

这是很好的品格啊

说明自己有坚守自己的准则良知

首先，值得肯定的是，你是个家教很好的人，你打内心深处对人对事的出发点是不因自己的言行而伤害到别人。

然后，我想说的是，你想太多了。一个人直爽一点没什么不好的，比如你现在说话办事畏首畏尾，考虑太多不想干的因素，这样你工作做不好的，工作做不好，领导同事周遭的人都会瞧不起你，这才是问题的症结所在。

最后，我想说你这种状态我一看就是长期受教育导致的一个副作用。创业肯定是不行的，因为你只会按照常规出牌。打工你也不会阿谀奉承这一类的。所以索性率真一点，因为即便你在努力，你也不会变成你打心眼里瞧不上的那类人。

我其实也是你讲的这种老实人，心理问题有一种就是你十分看重的事情在别人看来本就无关紧要。这就跟玩收藏一样，你视若珍宝肯拿命守候的东西在别人眼里很可能一文不值。

害怕陌生人批评，在家里你不会表现自责，会发脾气。

之间的事，远比这个难度系数大。比如简单提醒自我下次慢反应，可下次还是脱口而出。人滴任何行为处理方式都是在特定环境下日复一日年复一年形成的本能反应。好比就是巴普洛夫所说的条件反射。问题来自二个层面一是思维模式，二是反应模式。通常人们训练宠物就是数以千计重复动作，让宠物形成自然反应。其实任何有意识的训练都是一样的原理。

仅仅自责没啥用处，如果想完全改正这个必须辅以动作训练。加上有意识的慢半拍。世上无难事，就怕有心人。心直口快看起来反应及时可惹祸也是分分钟的事。最直接的方法就是用录音机慢半拍朗诵。思维可以快，反应必须慢半拍，又不是掐架，慢慢来才能少出错不出错。某种行为就是习惯，要想少难受，就下定决心憋或者改。没有其他说说就管用的辙。还有就是以不变应万变。少说少做，可世界每天都在变，不主动求变，随时随地都可能被拍在沙滩上？

你并不孤独，很多人都是这样，我们都或多或少的带着心理问题在生活。

你总是担心自己说错话，表示你很在意别人对你的感受，说明你不是特别的自信。每个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要，你自责和不安的情绪背后总有一个正面的动机，建议你梳理一下自己以前的经历，也许会有收

曾经我也是这样，可能现在也是这样，这是一种讨好型人格，有两个原因吧，一是完美主义，想要所有人事物都好，不允许出现不符合自己潜意识预期的。二是自卑心理，希望所有人都喜欢自己，体现自己的价值感，所以即使别人的错你也自己承担，希望别人还是一样认同你喜欢你。所以，你得想办法改变，可以看看心理学的书，希望对你有所帮助。

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