跳舞的人和不跳舞的人思维上有什么差别？

跳舞与不跳舞的人，隔一天看，没有任何区别；隔一个月看，差异甚微；但是隔五年十年看，身体和精神状态上就有了巨大差别。

跳舞就是这样的硬道理，跳舞与不跳舞的人，日积月累，终成天渊之别。

很多中老年朋友通过跳舞改善了身心健康、小病小痛不再来打扰，给自己的生活注入了新的灵魂。这主要得益于跳舞带来的六大神奇变化。

心肺强

长期坚持跳舞，可以增强肺活量，加强心脏储备能力，还能增强身体抵抗力，降低罹患心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的风险。

平衡好

中老年勤跳舞可以改善平衡能力，跌倒的风险明显下降，这对于预防中老年因跌倒而引发的骨折有明显作用。柔韧佳

跳舞能提高人体柔韧性，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分，增加肌肉和关节的柔韧性，增强灵活性和协调性。

肌力壮

跳舞不仅能增强肌肉力量，增加耐力，还可改善体型。经常跳舞还能舒活筋骨，减少因运动不足而导致的腰酸背痛等问题。

脑力棒

经常跳舞能让中老年痴呆症的患病率下降76%，好于其他各类体育项目，能改善已患病人群的运动能力。6

心花放

能帮助中老年人广交新朋友、联系老朋友，增加社会交往，增强社会适应能力。可以驱走内心的孤独感和失落感。跳舞让身体机能得到改善，可无形中增强自信心。

跳舞虽好，但要适度

中老年跳舞总的原则是，随著年龄增加，运动强度需要适当地降低。

1

50岁~60岁，求乐。

这个年龄段的中老年心肺功能相对较好，可以按照各自的兴趣爱好，选择节奏稍微欢快的舞蹈，比如探戈、恰恰舞、交谊舞等。运动幅度和频率可以稍快，达到中等强度运动，每天1~2小时即可。

2

60岁~70岁，求柔。

六七十岁的老人可选择扭秧歌、扇子舞等舞蹈，动作较为柔和，对腰、膝、踝等关节造成冲击较小，可避免运动疲劳性损伤的发生。3

70岁以上，求动。

年纪较大的老人心肺机能明显下降，平衡感和柔韧性较差，发生运动损伤的风险增加，最好选择慢三、慢四、太极舞等舒缓柔和的舞蹈。

幸福有很多路径，跳舞就是其中之一。

今天多跳一点舞，明天就多一分气质。

这是舞蹈给你最真的礼物

描写神态的aabb式的词语

第二种是为了康复，通过运动进行康复训练是目前比较流行的以一种方式，通过增强肌肉力量来提高关节部位的活动程度和稳定性。在运动中促进受伤部位血液循环循环。从而达到逐步恢复的效果。

第三种是为了保健身体，不要过量，维持好一个适合自己的度，这样每天都能够保持良好的精神状态和身体状态，只有好的身体才能参与到生活中更多的活动中，生活才能更加丰富多彩。

健身可以改变我们的身材，可以改变我们的容貌，可以改变我们的心理状态，可以改变我们的人生轨迹。这就是健身前后的区别。

这个我有亲身的体会，健身前后的区别我可以用堪比整容来形容。本人原来102公斤，是一个一米八的大胖子，那个时候做什么事情一会就开始累了，身体各项指标开始不正常，中度脂肪肝。主要是从内心的不自信对自己影响很大，被别人叫做胖的的感受可能是正常的人无法感受到的。从那个时候开始我下定决心要开始减肥，但是也不知道从哪里下手。就报了一个健身房，一开始只是用椭圆机，跑步机。接下来就接触了力量训练并一发不可收拾，在经过差不多两年的训练以后，整个人也脱胎换骨了一样。很多没见到的朋友都认不出来，因为工作的关系，需要在国外一段时间，回来的时候海关的人脸识别都识别不出来。现在整个人也开始积极向上，心态变好了，也开始自信了。希望自己的故事可以告诉哪些正在减肥路上的人，健身是世界上最公平的事情，努力一定会有回报而且没有任何捷径可以走，所以不要相信什么一招妙招啥的，根本不存在的。科学系统训练，每次走出健身房的时候问问自己今天努力了吗？身体是最诚实的孩子，他绝对不会欺骗你！

我是徐悟空，欢迎有健身方面的问题咨询我。

我今年65岁了，从2017年初才开始健身。

健身前，我是一个被腰椎间盘突出所困扰，由于腰痛缺乏锻炼而导致体重飙升，深陷于疼痛和苦恼之中的老太太。那时候我既不能享受自己的退休生活，更别说照顾自己和家人。我是一个热爱生活的、积极向上的老太太，可是那时整天只能躺在床上，连下床都很困难，日渐脸色灰暗，愁容满面。当时，我的腰围是97厘米，大大超过了国际上 健康 女性腰围的标准：80厘米。过多的脂肪堆积还导致了轻度脂肪肝等慢性病的问题。

这就是我当时的样子：肥胖，慢性病，行动不便，被疼痛终日困扰。不能轻松地享受退休后的生活，跟别说和朋友姐妹出去游玩了。

为了治疗自己腰椎间盘突出的毛病，我几乎尝试遍了所有的治疗方法：练瑜伽、拔火罐、针灸、牵引、放血、盲人按摩……可是所有的这些方法都只是治标不治本。

就这样在疼痛的折磨中渡过了好几年，几乎陷入绝望的我最后去了一次医院，而医生给我的回答，则让我真的感觉到深深的绝望：除了做手术，没有其他办法了。什么？不想手术？那就等躺在床上动不了的时候再来吧。

抱着死马当活马医的想法，我终于同意了女儿的提议：跟着女儿一起开始健身。

开始的3节课，由于行动不便，是在家里练习的，而且还得女儿一直督促着进行康复训练。

经过前面3节课的康复训练，我觉得腰部好像轻松了一些，感觉疼痛缓解了不少。从此我对健身训练越来越积极，也不需要女儿督促了。

从此，我踏上了规律系统训练之路。即使是外出住酒店，也不会中断训练。经过3个月的训练，我欣喜地发现，自己不但腰痛不再发作，而且腰围减少到74厘米，达到了国际上女性 健康 腰围的标准：低于80厘米。衣服的尺码，从最初的加加加大，变成了小码！

在之后的体检报告中，我发现不但自己的腰椎间盘突出的症状完全消失，在X光片中完全看不出任何腰椎间盘突出的迹象，而且我的轻度脂肪肝也已经消失不见了。

现在，我还在持续我的规律健身，并在网上和各位分享我的健身心得。每当有人问我：你那么大年纪了，一个老太太，是什么让你能够坚持健身？我总是微笑着回答：我从来没有坚持健身。健身已经成为我生活中不可缺的一部分，就像吃饭睡觉一样重要，根本不需要我靠意志力去坚持。

以上就是我，一个65岁健身老太健身前后的巨大变化。

健身前后在身体上会有很大的区别

人的身体在健身前后，会有很大的变化。你会从一个大腹便便的胖子，变成一个健硕俊美的型男。以前的脂肪肝，也会随之消失不见。以前爬几层楼梯，都会气喘吁吁。现在却能健步如飞，不会感觉到累。以前不能爬的山，现在也可以轻松爬到山顶了。以前穿不下的裤子，现在反而大了。以前的一块腹肌，现在却变成了八块腹肌。这些就是健身，带来的身体变化。健身后就像，换了一个人一样。体重在下降，但是力量等身体指标却在加强。可以说健身后有了，脱胎换骨的感觉。

健身前后在精神上有很大的区别

人的精神在健身前后，会有很大的变化。你会从一个精神萎靡之人，变成神清气爽的人。健身前你总是内心很自卑的，健身后你变得自信起来。健身前你由于非常自卑，走路只能低着头。健身后你由于充满了自信，走路都可以昂首挺胸了。健身后你浑身充满了活力，每天都是潮气蓬勃的，对生活充满了希望。你感觉自己可以战胜一切困难，做什么事都是充满了力量。可以说健身后你的精神力，变得异常的强大，对挫折产生了极强的免疫力。

健身前，步履轻盈，身材消瘦，许多衣服架不起来，文质彬彬。

健身后，步履蹒跚，鸭子步，身材壮硕，穿衣服肩总是紧的，衣服怕被自己一用力撑破，运动服是最舒服的衣服，超能吃，超讲究，精力十足，吸引很多人目光，但大家都总说不喜欢，太壮硕！有点烦恼。

讲实话 我认为健身前后最大的差别，就是 能让你普普通通，圆润松软的身材能够变得有棱有角， 起码也看起来比较精!（来自于我自己的审美，并且我更多的对体型偏瘦的男孩子来说，我绝对没有歧视小胖子！小胖子都是潜力股的！）

精神上，个人开朗自信许多

身材上改变就不多说了吧，自己感觉健身就是美容院

有好的健身习惯，都很喜欢健身的过程，享受出汗，感受肌肉拉扯，感觉血液完美流淌

标题应该写成运动前和运动后的区别，并不是每个人都适合高强度的健身锻炼，特别是身体虚弱的人更加不能做剧烈运动，因为剧烈运动也会消耗气血，本身就气血不足，再去消耗就得不偿失了，但是做一些柔和的比如散步走路，瑜伽，太极，五禽戏，八段锦这些老祖宗留下的魁宝，可以经常锻炼，毕竟活动活动，要活就要动，适当的运动有助于疏通经络，促进气血运行

我也开始锻炼了，目前已经减了10斤

1.求AABB式描写神态的四字词语

断断续续 浩浩荡荡 稀稀拉拉 琐琐碎碎 松松散散 密密麻麻 冷冷清清 来来往往 踉踉跄跄 来来去去 来来回回 风风火火 匆匆忙忙 忙忙碌碌 骂骂咧咧 里里外外 跌跌撞撞 红红火火 兢兢业业 勤勤恳恳 认认真真 规规矩矩 端端正正 仔仔细细 马马虎虎 详详细细 反反复复 明明白白 指指点点 老老实实 大大方方 大大咧咧 大大落落 恭恭敬敬 扭扭捏捏 唯唯诺诺 快快乐乐 高高兴兴 嘻嘻哈哈 开开心心 疯疯癫癫 蹦蹦跳跳 吞吞吐吐 隐隐约约 犹犹豫豫 迷迷糊糊 含含糊糊 恍恍惚惚 朦朦胧胧 大大小小 男男女女 千千万万 山山水水 生生世世 风风雨雨 干干净净 严严实实 零零星星 歪歪扭扭 叽叽喳喳 乒乒乓乓 地地道道 叮叮当当 滴滴答答 沸沸扬扬 舒舒服服 郁郁葱葱 三三两两 婆婆妈妈 洋洋洒洒 轰轰烈烈 鼓鼓囊囊 完完全全 弯弯曲曲 结结实实 形形 *** 三三五五 原原本本 形形 *** 吹吹打打 纷纷扬扬 昏昏沉沉 洋洋洒洒 战战兢兢 是是非非 哼哼唧唧 唠唠叨叨 哭哭啼啼 袅袅婷婷 庸庸碌碌 堂堂正正 唯唯否否 唯唯诺诺 悠悠荡荡 偷偷摸摸 磊磊落落 懵懵懂懂 葱葱茏茏 严严实实 痴痴呆呆 冒冒失失 蹦蹦跳跳 老老实实 郁郁葱葱 疯疯癫癫 鬼鬼祟祟 絮絮叨叨 浑浑噩噩 结结巴巴 断断续续 扭扭捏捏 匆匆忙忙 白白净净 推推搡搡 嘟嘟囔囔 嘀嘀咕咕 轱轱轳轳 比比划划 踉踉跄跄 干干净净 唠唠叨叨 利利落落 冷冷清清 吞吞吐吐 大大方方 客客气气 说说笑笑 的的确确 反反复复 歪歪斜斜 方方正正 实实在在 踏踏实实 扎扎实实 迷迷糊糊 隐隐约约 模模糊糊 严严实实 世世代代 千千万万 纷纷扬扬 三三两两 吹吹打打 蓬蓬松松 陆陆续续 啰啰嗦嗦 层层叠叠 结结实实 明明白白 辛辛苦苦 舒舒服服 勤勤恳恳 慌慌张张 痛痛快快 稳稳当当 忙忙 暖暖和和 整整齐齐 袅袅婷婷 双双对对 安安稳稳 病病歪歪 抽抽搭搭 大大落落 大大咧咧 匪匪翼翼 沸沸扬扬 纷纷攘攘 纷纷扬扬 风风火火 浩浩荡荡 轰轰烈烈 家家户户 兢兢业业 口口声声 磊磊落落 林林总总 落落穆穆 明明赫赫 婆婆妈妈 期期艾艾 卿卿我我 三三五五 生生世世 是是非非 堂堂正正 陶陶兀兀 偷偷摸摸 唯唯否否 唯唯诺诺 熙熙攘攘 蝎蝎螫螫 心心念念 形形 *** 煦煦孑孑 洋洋洒洒 影影绰绰 悠悠荡荡 悠悠忽忽 鱼鱼雅雅 元元本本 原原本本 战战兢兢 铮铮佼佼 婆婆妈妈 清清楚楚 恍恍惚惚。

动作：昂首阔步；挤眉弄眼；横冲直撞；蹑手蹑脚；欢呼雀跃；鬼鬼祟祟；伏案疾书；载歌载舞；大步流星；摩拳擦掌；手疾眼快；手忙脚乱；惊慌失措；落荒而逃；鱼贯而入；争先恐后；步履蹒跚；小心翼翼；捧腹大笑；如饥似渴外貌：目光炯炯；贼眉鼠眼；唇如朱砂；齿如白玉；白发苍苍；鹤发童颜；炯炯有神粉脸含春；睡眼朦胧；满面红光；粗眉大眼；横眉竖眼；浓眉大眼；鼻若悬胆；脸色铁青；鼻歪眼斜；银眉鹤发；唇似绽桃；唇红齿白；舌如唇焦神态：怒发冲冠；怒不可遏；愁眉苦脸；愁容满面；笑逐颜开；嫣然一笑；喜形于色；喜笑颜开；欣喜若狂；无精打采；潸然泪下；莞尔一笑；哑然失笑；嬉皮笑脸；笑容可掬；眉开眼笑；若有所思；低头沉思；目瞪口呆；瞠目结舌心理：心急如焚；心事重重；归心似箭；焦躁不安；念念不忘；心驰神往；万念俱灰；痛不欲生；如坐针毡；坐立不安；忧心忡忡；心烦意乱；恨之入骨；战战兢兢；忐忑不安；深恶痛绝；后悔不迭；抱憾终生；称心如意；恍然大悟。

干干净净 整整齐齐 明明白白，清清楚楚，大大小小，老老少少，老老实实，实实在在，兢兢业业，勤勤恳恳 成语词目 释义 安安稳稳 形容十分安定稳当。

病病歪歪 形容病体衰弱无力的样子。 抽抽搭搭 形容抵声哭泣。

大大落落 形容态度大方。亦形容随随便便，满不在乎。

匪匪翼翼 匪匪：马行走不停的样子；翼翼：有次序的样子。形容车马行走时阵容整齐、威武。

沸沸扬扬 沸沸：水翻滚的样子；扬扬：喧闹、翻动的样子。象沸腾的水一样喧闹。

形容人声喧闹。 纷纷攘攘 纷纷：众多；攘攘：杂乱的样子。

众多且杂乱。形容人群杂乱。

纷纷扬扬 形容雪花飘落。 风风火火 形容忙忙，冒冒失失的样子。

风风雨雨 不断地刮风下雨。比喻障碍重重。

又比喻时代动荡，谣言纷传。 鬼鬼祟祟 祟：古人想象中的鬼怪或鬼怪出而祸人。

指行动偷偷摸摸，不光明正大。 浩浩荡荡 原形容水势广大的样子。

后形容事物的广阔壮大，或前进的人流声势浩大。 轰轰烈烈 轰轰：象声词，形容巨大的声响；烈烈：火焰炽盛的样子。

形容事业的兴旺。也形容声势浩大，气魄宏伟。

浑浑噩噩 浑浑：深厚的样子；噩噩：严肃的样子。原意是浑厚而严正。

现形容糊里糊涂，愚昧无知。 家家户户 每家每户。

指所有的人家。 结结巴巴 形容说话不流利。

也比喻凑合，勉强。 兢兢业业 形容做事谨慎、勤恳。

口口声声 形容一次一次地说，或经常说。 磊磊落落 一一分明的样子。

也形容胸怀坦荡。 烈烈轰轰 烈烈：火焰炽盛的样子；轰轰：象声词，形容巨大的声响。

形容事业的兴旺。也形容声势浩大，气魄宏伟。

林林总总 形容众多。 落落穆穆 落落：冷落的样子；穆穆：淡薄的样子。

形容待人冷淡。 明明赫赫 形容光亮夺目，声势显赫。

袅袅婷婷 袅袅：柔美貌；婷婷：美好貌。形容女子姿态柔美。

婆婆妈妈 形容人动作琐细，言语罗唆。也形容人感情脆弱。

期期艾艾 形容口吃的人吐辞重复，说话不流利。 千千万万 形容为数极多。

卿卿我我 形容夫妻或相爱的男女十分亲昵。 三三两两 三个两个地在一起。

形容人数不多。 三三五五 三个一群，五个一伙。

善善恶恶 称赞善事，憎恶坏事。形容人区别善恶，爱憎分明。

生生世世 指今生、来世以至永世。 是是非非 把对的认为是对的，把错的认为是错的。

比喻是非、好坏分得非常清楚。 堂堂正正 堂堂：盛大的样子；正正：整齐的样子。

原形容强大整齐的样子，现也形容光明正大。也形容身材威武，仪表出.. 陶陶兀兀 形容沉湎于酒，放纵傲慢。

偷偷摸摸 形容瞒着别人做事，不敢让别人知道。 吞吞吐吐 想说，但又不痛痛快快地说。

形容说话有顾虑。 唯唯否否 唯唯：回答时表示同意的应声；否否：别人说否，自己也跟着说否。

形容胆小怕事，一味顺从。 唯唯诺诺 诺诺：答应的声音。

形容自己没有主意，一味附和，恭顺听从的样子。 熙熙攘攘 熙熙：和乐的样子；攘攘：纷乱的样子。

形容人来人往，非常热闹拥挤。 蝎蝎螫螫 形容人婆婆妈妈，在小事情上过分地表示关心、怜惜。

心心念念 心心：指所有的心思；念念：指所有的念头。心里老是想着。

指想做某件事或得到某种东西。 形形 *** 形形：原指生出这种形体； *** ：原指生出这种颜色。

指各式各样，种类很多。 煦煦孑孑 指小仁小义。

洋洋洒洒 洋洋：盛大、众多的样子；洒洒：明白、流畅的样子。形容文章或谈话丰富明快，连续不断。

影影绰绰 模模糊糊，不真切。 悠悠荡荡 形容摇摇晃晃，飘浮不定。

悠悠忽忽 形容悠闲懒散或神志恍惚的样子。 鱼鱼雅雅 形容车驾前行威仪整肃的样子。

郁郁葱葱 形容草木苍翠茂盛。也形容气势美好蓬勃。

元元本本 元元：探索原始；本本：寻求根本。原指探索事物的根由底细。

后指详细叙述事情的全部起因和整个过程，一点.. 原原本本 从头到尾按原来的样子。指详细叙述事情的全部起因和整个过程，一点不漏。

战战兢兢 战战：恐惧的样子；兢兢：小心谨慎的样子。形容非常害怕而微微发抖的样子。

也形容小心谨慎的样子。 铮铮佼佼 安安稳稳 形容十分安定稳当。

病病歪歪 形容病体衰弱无力的样子。 抽抽搭搭 形容抵声哭泣。

大大落落 形容态度大方。亦形容随随便便，满不在乎。

匪匪翼翼 匪匪：马行走不停的样子；翼翼：有次序的样子。形容车马行走时阵容整齐、威武。

沸沸扬扬 沸沸：水翻滚的样子；扬扬：喧闹、翻动的样子。象沸腾的水一样喧闹。

形容人声喧闹。 纷纷攘攘 纷纷：众多；攘攘：杂乱的样子。

众多且杂乱。形容人群杂乱。

纷纷扬扬 形容雪花飘落。 风风火火 形容忙忙，冒冒失失的样子。

风风雨雨 不断地刮风下雨。比喻障碍重重。

又比喻时代动荡，谣言纷传。 鬼鬼祟祟 祟：古人想象中的鬼怪或鬼怪出而祸人。

指行动偷偷摸摸，不光明正大。 浩浩荡荡 原形容水势广大的样子。

后形容事物的广阔壮大，或前进的人流声势浩大。 轰轰烈烈 轰轰：象声词，形容巨大的声响；烈烈：火焰炽盛的样子。

形容事业的兴旺。也形容声势浩大，气魄宏伟。

浑浑噩噩 浑浑：深厚的样子；噩噩：严肃的样子。原意是浑厚而严正。

现形容糊里糊涂，愚昧无知。 家家户户 每家每户。

指所有的人家。 结结巴巴 形容说话不流利。

也比喻凑合，勉强。 兢兢业业 形容做事谨。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com