体质减肥疗法是什么？

人的体质对减肥也有着不小的影响。体质并非人人相同，有的人一年四季都是手脚冰凉，而有的人即使是寒冬腊月双手都十分温暖；有的人虽然大量运动也不易流汗，另外一些人只要稍做运动就汗流症浃背，这就是体质的差别了。

一般来说，根据人的体质、特征、身体状况等，可分为阴性和阳性两种类型。女性只要了解自己是属于哪种类型，就可以找到适当的减肥方法，避免胡乱节食而损害身体健康，从而科学地和有针对性地减肥了。

1.“阴性人”减肥方法

阴性人有如下特征：①病症不会马上出现，但一旦发病就很容易恶化，恢复得很缓慢，即使是感冒咳嗽也要拖很久才康复。②肤色偏黄或发青。③不易流汗，容易浮肿，痰多，怕冷。④下半身肥胖。⑤容易疲倦。⑥不喜欢运动。⑦说话声音柔和。⑧容易手脚冰冷。⑨水肿型肥胖，肌肉松软。⑩不喜欢冷气空调。喜欢温热的食物，爱吃甜点。排便正常，偶尔拉肚子。容易血压偏低。

“阴性人”的体质基础代谢比较差，体内脂肪容易蓄积，转化为热能也比较困难，所以阴性人减肥的方向是改善身体的代谢，增加热量的消耗，从根本上改善身体机能。具体方法有：

（1）每周至少泡3次热水澡，每天要泡1次热水脚，以便促进血液循环和新陈代谢。

（2）坚决禁止采用一些诸如“减肥纤维片”、“苹果减肥法”、“清肠减肥法”的手段减肥，因为阴性人需要有滋补作用的减肥方法，决不能打乱身体机能，否则可能越减越肥。

（3）多喝温热的茶水和饮料，但冰冻的饮料除外，否则会给减肥带来很大的障碍。

（4）适量多吃一点辛辣的食物，这样能加高身体的温度，进而提高身体的代谢。

（5）有条件的话，可以每日在特定部位搽上具消脂作用的纤体霜，以防止皮肤松弛。

（6）拒绝油炸、油腻的食品和甜食。

（7）戒绝速冻快食、泡面和味精。

（8）戒绝蔗糖，可用蜂蜜和红糖及麦芽糖代替。

2.“阳性人”减肥方法

阳性人有如下特征：①感冒时常伴有发烧症状，但复原得很快。②脸色偏红或黄黑。③容易流汗。④全身均匀肥胖。⑤精力充沛，不易疲倦。⑥一旦节食，马上见效。⑦个性较急躁。⑧喜欢运动。⑨说话声音响。⑩手脚温暖。肌肉结实。爱吃煎炸、口味重的食品。经常便秘。血压偏高。

导致“阳性人”肥胖的主要原因是饮食过量，而且食物中高脂肪、高热量的含量过高，导致脂肪蓄积，无法通过日常运动达到热量的消耗平衡，从而形成肥胖。阳性人的体重不容易下降，除非减少体内的脂肪，只有减少饮食，控制食量，并且保持大便通畅，才是“阳性人”减肥的要旨。具体方法有：

（1）多多泡脚泡澡，至少每周3次，以促进血液循环。

（2）减少食量，严格控制。

（3）多喝茶水饮料，尽量拒绝冰冻饮料，如果实在无法拒绝冷饮的诱惑必须先喝1杯温水垫底，严禁空腹吃冰冻食品。

（4）每日吃大量的蔬菜水果以保持大便畅通。

（5）有条件的话，可以每日在特定部位搽上具消脂作用的纤体霜，以防止皮肤松弛。

（6）拒绝油炸、油腻的食品和甜食。

（7）戒绝蔗糖，可用蜂蜜和红糖及麦芽糖代替。

（8）戒绝速冻快食、泡面和味精。

易胖体质和易瘦体质有什么区别？

现在的人越来越注重自己的身材了，无论是男是女，大家都希望自己能有一个较好的身材。但慢慢地大家就会发现，人与人之间的体质是不一样的。

有的人吃再多都不会长胖，而有的人光喝水不吃饭都不会瘦，甚至两个人吃相同的东西，也是一个人会胖，而另一个不会。这两种人就是非常典型的易胖体质和易瘦体质。那么，易胖体质和易瘦体质有什么区别呢？下面，来进行简单介绍。

之所以有的人容易长胖，而有的人不会，最主要的还是这两种人的基础代谢存在差异。而基础代谢的强弱程度，在不同的人之间也是不同的。对于每天早上都能够按时吃早饭的人和爱喝水的人来说，基础代谢的能力就比较强。

因为充足的水分会加快身体的新陈代谢，而每天按时吃早饭，也能够及时补充体内所需的营养。体内的基础代谢快了，就不会有营养过剩的现象，也就比较容易瘦了。

易胖体质的人喜欢吃的东西和易瘦体质的人也是不一样的，二者饮食习惯当然也是不一样的。一种是暴饮暴食，只吃自己喜欢吃的，另一种是饮食规律，吃的东西也比较健康。

易胖体质的人，不太会考虑食物中营养的均衡，而是只看重口味，所以经常吃一些高热量的食物，时间久了，体内的营养物质不均衡，脂肪量增多，又不能快速代谢，造成脂肪堆积。所以这种人比起平时有着良好饮食习惯的人要不容易瘦。

生活方式不同，也是产生着两种不同体质的另一个重要原因。一般来说，容易长胖的人，都有一个比较不健康的生活方式，除了体现在饮食习惯上，还体现在日常的生活中。

现在很多年轻人都习惯性熬夜，时间久了，还会导致内分泌失调。晚上不睡觉，早上不起床，也就吃不了早饭，最后正常的吃饭时间被打乱，形成一个恶性循环。这样一个不健康的生活方式，又怎么能和平时早睡早起按时吃饭的人相比呢？所以有时候胖，可能不是因为吃太多了，还有可能是因为生活习惯的不规律而造成的。

易瘦体质让人羡慕，但只是羡慕是不够的。要想成为易瘦体质，就要做出改变。从饮食习惯到生活方式，从细节到整体，都需要有所调整才行。

而且想要拥有一个好身材，也不是一朝一夕就能成功的，需要长时间的坚持，成功瘦身的人如果想要一直保持好身材，还需要严格要求自己，否则还有可能会反弹。以上仅是笔者个人观点，欢迎您评论补充。

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