跑步一般是脚掌落地还是脚跟落地?长跑的话,哪种方式正确,为什么呢?

跑步时前脚掌着地的方式最好。这是因为：正常人的脚掌是弓形，它的结构像拱桥。而脚的大多数关节集中在脚的前部，就形成前脚掌的弹性最好，能缓冲外来的震动而对人体起保护作用；人的脚前宽后窄，前部支撑面积较宽，这对保持人体跑动时的平衡是有利的；用前脚掌着地制动性小，使前进的水平速度损失较少；前脚掌着地可加长下肢的长度，对增大跑步的步幅也有利。大家知道，赛跑运动员的钉鞋，只有鞋的前掌有钉子，也是跑步时用不着脚跟着地的缘故。因此，在长跑时，要想使着地动作轻巧省力富有弹性，不降低跑速，不易疲累，采用前脚掌着地的方式跑步效果最好。

跑步时最不宜采用脚跟先着地再过渡到前脚掌的方式。因为脚跟着地所产生反作用力向上，由脚跟变到脚前掌向后蹬地的时间较长，会影响向水平前进的速度；更重要的是对身体不利。用脚跟着地重力得不到脚弓的缓冲，所产生的震动要比前脚掌着地大得多，会使身体各部位，包括脑和内脏器官受到震动，容易引起膝关节的损伤；脚跟经常和硬地碰击，还会使脚后跟皮下脂肪垫受损，引起脚后跟疼的毛病。

这要看具体动作的应用。不同的击球姿势会影响到脚跟落地程度不同。具体论述如下：

1、羽毛球一般步法是和持球的手相关的。站姿及跨步时，双脚的前后与持拍是左手与右手相关联。以常见的右手握拍为例，前抢球和后救球的步法动作也不同。

当然导致那只脚先落地等等都不同。

2、前抢球的落地时，脚跟肯定先落地，这和左右脚没有关系。不管左手拍还是右手拍，抢右手位前方的球，都是右脚跟先落地。

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