炼丹术——另类的古代硬核养生疗法

我们经常能听到例如啤酒泡枸杞、可乐放党参、辣条就凉茶、蹦迪完夜跑等一系列作死与 养生 并重的生活方式。而早在千年前，古人们就已经在 养生 的道路上开始了勇敢 探索 ，不过老祖宗可不是枸杞党参这么简单，他们有着更专业更烧钱，也更让人哭笑不得的 养生 方式——炼丹术。炼丹术总体来讲分为内丹术和外丹术。

内丹术类似于现在网络上流行的修仙小说里，在身体里结丹的修炼方式，相较而言外丹术则更加切合实际便于操作，服食成仙、长生不死的神仙思想催促着方士和道士们去努力寻找各种炼丹方法。

中国的炼丹术把朋克 养生 不作就不会死的精神发挥到了极致，而且这群人在战国时期就开始折腾了，当时的外丹术还没有那么狂野，大家还知道从能吃的东西里边选。方士们都是没事翻翻医书，对于萝卜补气、羊肉壮阳等食疗方式了然于心，使用水法炼丹，集天地之灵气取日月之精华，再加入食盐、葱花、香菜等等，一锅萝卜羊肉汤就炖好了，不仅补气壮阳还管饱。

但显然这样的成品并不能让方士与厨子有效的区分开，于是方士们为了提高自己的逼格绞尽脑汁励精图治，终于找了一个永远不会被当成厨子的方法，就是把材料烧糊，然后再揉搓成丸状。

尽管方士们的厨艺不怎么样，但脑洞却很是清奇，为了让人们不把自己当成失败的厨子，方士们开始解释：你们看啊，我用10斤萝卜10斤羊肉，本来能做一大锅汤的，但是经过老夫精湛的技艺，浓缩成了这么几粒小东西，那么就证明只要吃一粒丹药就等于吃了一斤萝卜和一斤羊肉的精华。

但是方士们还是没能如愿以偿，主要原因是这玩意儿虽然小，但是很显然没有羊肉萝卜汤好吃。于是方士群体瞬间感受到了普通百姓的愚昧和肤浅，所以他们决定寻找拥有更高精神追求的同时吃腻了萝卜和羊肉的人。

历史 上第一个冤大头就是秦始皇。作为中国朋克 养生 的先驱，秦始皇20多岁的时候就开始惦记长生不老，刚开始是宅在地宫里不出门，目的是为了接引神仙，但很快就发现这种守株待兔的方式其实并没有什么用。

于是一个叫徐福的人建议主动出击，嬴政就命他带着童男童女金银财宝和帝国统治者的无上信任浩浩荡荡地找神仙去了，结果再也没回来。因为这件事，嬴政痛定思痛，决定自己再也不要找什么长生不老药了，而是花钱让长生不老药自己过来不就行了。

只要谁能献上长生药，当场黄金万两，最重要的是可以现场验药，再也不用担心被骗钱了。果然重赏之下必有勇夫，一个叫卢生的人说自己见到了神仙，还学会了不死药的做法。

然而嬴政没想到的是这个人不光是个骗子，而且是个喷子，药没做出来就算了，还在外面去到处去说“嬴政是个大傻蛋，大家快去收智商税”，然后就溜了。嬴政知道后当然是怒不可遏，把城里的方士全都给抓了起来埋坑里了，连着他们的书也一块烧了干净。

正所谓长江后浪推前浪，一浪更比一浪强，新生代外丹方士们在朋克 养生 这件事上也比前辈们更浪，逐渐演化成了重金属风，这里的重金属是真的重金属，那时的方士已经不满足于把能吃的东西炼成丹药，既然是求仙问药，自然不走寻常路。

偶然间方士们就发现朱砂这东西很有意思，拿火一烧就变成水银，放点硫磺又变成朱砂，于是方士们一脉相承的脑洞大开，他们想到这个现象就是阴阳的体现，宇宙的奥秘也由此参透，于是开始喝水银吃朱砂。

后来可能觉得这样死的不够快，方士们又发现了新的玩法，加热雄黄能产生纯白色的粉末，这不就正代表着除去污垢提炼精华吗？不过愚昧的劳动人民不知道其中的价值，只是拿来喂耗子。参透天机的方士们拿这东西来喂自己，很快他们就去见耗子了，因为这东西叫做砒霜。

不过这依然阻止不了有人飞蛾扑火一般的追求作死，其中重金属派的早期领袖就是著名的汉武帝刘彻。刘彻罢黜百家独尊儒术，之所以信炼丹这种东西或许同样出于是对死的恐惧和生的渴望，方士李少君随随便便的几句哄骗就让其以巨额的财力物力支持其炼丹。

李少君是一个彻头彻尾的骗子，他声称自己活了几百岁，认得几五百年前的青铜器。要不是有一天这人嘎嘣死了，刘彻肯定仍旧坚信不疑，最后为了掩饰自己的尴尬只好宣称道长飞升成仙了。

比起前面这种个人努力，魏晋时期才算是重金属朋克 养生 的巅峰时期，虽然魏晋名士并不吃仙丹，但他们有其更具代表性的成就五石散。现在传下来的五石散又叫做寒食散，虽然仍有魏晋余韵，但确实是治病救人的方子。

魏晋现实主义金属名药五石散，不仅富含钙铁锌硒，还含有硫酸铅汞等人体完全用不上的多种重金属元素，但是服食这种东西在魏晋竟然成了 时尚 ，不过这种 时尚 也不算独树一帜的奇葩，因为魏晋名士还有更神奇的潮流，那就是女装。

这两种 时尚 作用在一起产生奇妙的化学反应：五石散能致幻，里边的微量砒霜有美白作用，而再加上个个都是女装大佬，所以名人出游并不都是白衣飘飘，笑声朗朗，出口成章的画面，当时的场景往往是三五个女装大佬刚吃了药，晕晕乎乎哼哼唧唧在路上晃悠，要是不小心磕上头，热的不行就脱了衣服开始裸奔，这画面养不 养生 不好说，养眼肯定是不行的。

别人养不养眼倒也无所谓，他们自己觉得养眼就行了，但很快他们自己也不养眼了：由于过量服用毒药，食用者皮肤开始溃烂，四肢浮肿，最终一命呜呼。很快五石散也就淡出了人们的视线，但是炼丹事业没有受到影响依旧蓬勃发展。

直到唐太宗的时候，作为将古代中国推上鼎盛辉煌的一代君主李世民，知道前辈秦皇汉武略输文采，而为了证明自己没有稍逊风骚，他坚决抵制国内方士的伪科学，而是相信未来的和尚会炼丹，在重金属朋克 养生 这条路上跑出了极具个人风采的一片天，只可惜年仅51岁就暴毙去世。故有传言道，李世民就是由于过量服用天竺方士的丹药才被毒死了。

纵观中华上下几千年以来，无数名流大咖为此付出了生命的代价，但是还是没能阻止人们对于重金属朋克 养生 深沉的爱。尽管每本外丹典籍上都写着此物有毒，吃多了会死，但是就像是烟盒上“吸烟有害 健康 ”的标语一样被无视，直到现在外丹术才逐渐被人们看透本质，终于从食品药品改变为了化学制品。

不过也正是这些炼丹活动，极大地促进了中国古代自然哲学和科学技术的发展，对古代矿物学、冶金学 、化学 、 医学和药物学等诸多学科领域,都曾起过积极地促作用。

参考文献：

[1]佚名. 道教与炼丹术论[M]. 2001.

[2]佚名. 知识断裂与技术转移:炼丹术对古代 科技 的影响[M]. 2009.

[3]佚名. 我说参同契[M]. 2009.

[4]陈海东, 李芳, 陈涤平,等. 炼丹术的简史及其影响[J]. 辽宁中医药大学学报, 2009, 11(2).

作死七大步——熬夜、喝冷饮、早上洗脸七大名医深度解读!

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很多人都喜欢吃海鲜、喝冷饮、熬夜······而在本文的七大名医眼中，这些行为严重影响健康。

1

早上洗澡、洗头

刘希彦：阳气还没用，就消耗了

刘希彦 国学与古中医研究者。著有《至简古医——道鉴伤寒论》一书。

很多人一天要洗几遍澡，而且很多人喜欢早上一起床就洗澡。但是，按照中国人的传统养生经验，是反对早上多洗澡的。

为什么呢？

因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了。

另外，早上还没吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡，造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。

早上洗澡的生活习惯是从西方传过来的，那么西方人有冇有受伤害呢？也有，只是对西方人的伤害没有对东方人大，因为西方人体质偏热，他们本身就是一个阳气偏旺盛的民族。

西方人和东方人是两个品种，先天差异很大，本来就应该有不同的生活习惯，而现在我们照搬西方人的生活习惯，就会造成很多的问题。

2

喝冷饮

邹燕勤：家族三代都不准碰冷饮

邹燕勤我国中医肾病学泰斗邹云翔之女，江苏省中医院主任中医师，教授，博士研究生导师，江苏省名中医。

邹燕勤一家三代，都是肾病学专家，虽然家族饮食原则没有什么特别，但有一条，不能破，就是邹燕勤的父亲邹云翔先生立下的家规：不准家人和孩子们吃冷饮。

“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。

无论什么年纪、什么性别，都要少吃冷饮。

青岛一男子因豪饮冰啤酒，没想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，最终诱发急性下壁心肌梗死。而女性不但要一年四季少碰冷饮，冷水澡都要少洗，不然痛经、月经不调都会找上门，长期冷饮影响月经，还会造成口臭。

孩子如果长期吃冷饮，脾胃也会受伤，继而让肾受伤，孩子体质也渐渐变差，导致经常感冒，生长速度变慢，厌食挑食，而且发展出慢性病，如鼻炎、咽喉炎等。

3

吃海鲜、大闸蟹···

罗大伦：你真勇敢！

罗大伦北京中医药大学中医诊断学博士，CCTV《百家讲坛》中医专家，原任北京电视台《养生堂》节目主编。

很多人吃小龙虾、大闸蟹、海鲜，但是，现在的肉包括海鲜的问题太多了。

有国外的学者统计，说目前往家畜身上使用的各种药物，包括激素和抗生素，有两千七百多种，这些药物保证了，动物可以快速、安全地长大，长得肥胖，肉多。

但是，各位想想，这些东西最后可都是我们跟着吃了啊。

螃蟹，大闸蟹以前都是秋季才有黄啊，后来我发现，如今任何时候都有黄了，我的母亲曾经连着买螃蟹吃，说都有黄，我突然醒悟，这个季节怎么会有黄呢？绝对是用激素了，后来一打听，果然如此，于是坚决不让母亲再买了。

所以有人说了：第一个吃螃蟹的人，其实不算勇敢，现在敢吃螃蟹的人，才是真的勇敢呢！

4

“闻鸡起舞”去锻炼

王陇德：早晨是“魔鬼时间”

王陇德 原卫生部副部长，中华预防医学会会长，中国工程院院士。

很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山，但这样做隐含很多危险。早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳。寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。

另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。下午4—5点是一天中最适合锻炼的时间段，而上班族最好在晚饭后2—3个小时锻炼。

还有人喜欢清早去爬山，认为“爬山是最好的锻炼”。但是，人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从弯曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损。

尤其中老年人尽量少登山、爬楼。还要注意，锻炼要循序渐进，一次大量的剧烈运动，不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。

锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。

5

熬夜

许良：对身体的损害补都补不回来

许良 上海市中医医院神志病科主任医师。

很多人喜欢熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，很多人认为熬夜后昼补就行了，这是不正确的。

近来，因熬夜累极等造成的“过劳死”或猝死现象，严重的后果现已普遍暴露出来。

一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。

如果一天9-10小时工作，没休息或午睡时间，上下午也没有工间间歇小休一会，从早到晚在封闭式大楼里，电脑面前操作。这样的劳动工作制度脑力活动耗尽“脑汁”，体力活动几乎处于禁止状态，长期体脑二者活动很不均衡。

长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。

6

生气

郝万山：不生气就不生病

郝万山 北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师。

很多人动不动就生气、上火，很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。一个健康的人，能够用理智控制情绪和一切行为。

按照世界卫生组织的标准，他们就患有“没有自我控制能力”的“病”。我们总在问，人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保健康呢？不生气就不会生病，少生病，不作死就不会死。

生气所导致的疾病，到底发病率有多高？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。所以我要和大家说，病由心起，魔由心生。

7

穿凉鞋、过早露脚

温长路：脚受凉，会引发多种疾病

温长路中华中医药学会首席健康科普专家、中华中医药学会学术顾问和科普分会主任委员。

到夏日的时候，爱美的姑娘们纷纷穿上了夏装，换上了凉鞋。

但是切记：寒从脚下生！脚位于躯体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，加之脚的表面脂肪层较薄，保温能力较差，脚部的皮温相对较低。人的正常体温一般在36.5～37℃，而趾尖温度有时只有25℃。

脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系，脚掌受凉，可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显削弱。有人实验，把双脚放在4℃的冷水中，黏膜温度就明显下降，几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现，感冒则接踵而来。

寒邪侵犯脚之后，还会影响心脏，亦可引发胃痛、月经不调、行经腹痛、腰腿痛、阳痿等。

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