经常运动的人和经常健身的人，身体素质有什么区别？

其实绅士觉得选择健身或者不选择健身，其实都是属于自己的一种生活方式或者生活态度，那些能够一直选择健身并且坚持下去的人，其本身肯定是能够从健身中获得乐趣，这些乐趣可能包括减肥成功，也可能是因为健身后身体变得更加强壮，也因此能够一直坚持下去。而不健身的人，其实也不能用异样的眼光去对待他们，说实在的，有健身的生活和没有健身的生活，都是不重要，最重要的是你当前的生活状态是否符合你的理想状态，地球人都知道运动和健身是好事，但是你却不能够要求每一个人都去运动和健身。

因为并不是所有的人都有那几百元的闲钱去购买健身卡和蛋白粉，也不是所有的人都有每天一两小时的空闲时间，很多时候，健身并不是一件必需品，而对于不健身的人来说，健身并不能够使他们得到快乐，从小就没有什么运动天赋，不管什么运动都做得不如别人，长大后反而会觉得不运动和不健身的生活更适合自己一些，这样就根本没必要，每天宅在家里照样可以过得舒心快乐，那么每天每天宅家里不运动的人和经常健身的肌肉男，有哪些身体上差距？

不同的身体素质差距

当然也并不能说每天宅在家里的人就一定身体素质差，虽然很多年轻人因为每天宅在家里不运动，身体素质确实挺差，但是还是有部分人因为年轻或者是有着良好的生活作息，还是能够拥有不错的身体素质的，但是如果和经常健身的人相比的话，那就有点不够看的了，即使是小学生也知道生命在于运动，经常不运动，身体素质会随着年龄的增长越来越差，年轻人可能会感觉到不出来，但是当你上了一定的岁数，你就会明显感觉到自己的身体素质确实大不如前，熬夜再也熬不了了，力气也越来越小，每天会感觉到很困，这些都是身体素质变差的变现。

所以为了能够保持良好的身体素质，即使你就是喜欢宅，也要经常运动或者说活动一下。

外观上的不同差距

可以说如果你经常宅在家里的话，那么你是不会太在乎自己的外观和形象的，这一点相信最近因为疫情不得不躲在家里的人们都深有感受，毕竟每天也不出门，也不需要每天给自己收拾得利利索索的，其次就是因为缺乏运动，每天的运动量太低，导致每天的热量消耗变少，久而久之就会容易造成身体肥胖的情况发生。

而经常健身的人，相信并不会有这样的困扰，毕竟健身本身就是为了提升自己的外观形象来说的嘛，不仅如此，经常健身还能够改善皮肤肤质，减少衰老，让你越健身越年轻，很多老年人，因为常年健身，精气神可是要比现在的很多宅男要强，这种精气神其实也是外观形象的一种体现。

所以等到疫情结束后，大家还是要多健身多运动，即使是现在在家里不能出去，也可以在家里进行一些简单的健身训练，像瑜伽或者是俯卧撑这种，健身并不在乎场地和方式，只要你有一颗健身的心，那么哪里都是最好的健身房。

你觉得宅在家里的这几天是否有过想出去跑几圈的冲动呢？

健身是一个不停地重复同一个机械动作的过程，在这个过程中我们会挥洒很多汗水，有些人比较喜欢这种运动过后暴汗的感觉，但有些人却不喜欢，反而会感觉黏腻腻的。由此可见，对于不同的人来说，健身给人的感觉也是不同的。

每天坚持健身可以有效地提高我们的心肺功能。经常健身的人都知道，在健身的过程中，呼吸是很重要的，正确的呼吸方式不是让你随便呼吸，而是在健身的过程中，搭配你要做的动作有规律地进行吸气和吐气。有规律的呼吸节奏可以调整你的心率，使你的心率保持在一个正常的水平上，不会因为运动而变得太高。

此外，在运动的过程中，血液的流动速度会加快，肺部细胞与毛细血管中的血氧细胞进行血氧交换的能力也会上升，有助于提高我们的心肺功能。

2、防止衰老

有关数据表示，人在到达25岁这个年龄之后，身体便开始走下坡路，不论是你的精力，体力还是记忆力等，都会呈现出下降的趋势。体内的胶原蛋白和肌肉的流失速度会加快。

而健身的过程中，会根据锻炼的程度对身体各部位的肌肉造成不同程度的撕裂，在肌肉愈合的过程中，肌肉会变得比以前更加强壮，所以，有健身习惯的人从外貌上看，会显得比同龄人年轻很多。因此，我们也可以说经常健身可以预防衰老。

3、消耗脂肪

经常健身可以为我们的身体制造热量缺口，比如你今天摄入了2000大卡的热量，如果你不运动，那么你今天的基础代谢只能消耗1200大卡，其余的800大卡则会被你的消化系统转化成脂肪存储在你的体内，长此以往，你的身材就会变得越来越肥胖。

换一种生活方式来说，如果你每天都坚持健身的话，你可能刚好会消耗掉2000大卡，甚至消耗的热量会高于2000大卡，这样就会启动你体内的备用能量――脂肪，可以达到减脂的效果，对于肥胖的人来说，健身是最健康的减脂方式。

4、促进身体排毒

只要我们运动了，就会多多少少地流一些汗，流汗虽然不意味着能减肥，但是流汗绝对可以起到排毒的效果，而且你运动得越剧烈，流的汗越多，排毒的效果就会越好。通过运动排出体外的毒素越多，你的肝脏工作负担就越轻，这样不仅可以防止肝脏因为工作压力太大而导致的肝功能退化，还能有效保护肝脏，既能强身健体，还能保护我们的排毒系统，一举两得。

健身是一个既痛苦又孤独的过程，但是只要你坚持下来了，就会将健身融入进你的生活，慢慢地你会发现你的呼吸系统功能变得强大了，皮肤状态越来越好了，脂肪越来越少了，身材越来越棒了，体内的毒素越来越少了，人也越来越精神了

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