经常运动的人和经常健身的人,身体素质有什么区别?
其实绅士觉得选择健身或者不选择健身,其实都是属于自己的一种生活方式或者生活态度,那些能够一直选择健身并且坚持下去的人,其本身肯定是能够从健身中获得乐趣,这些乐趣可能包括减肥成功,也可能是因为健身后身体变得更加强壮,也因此能够一直坚持下去。而不健身的人,其实也不能用异样的眼光去对待他们,说实在的,有健身的生活和没有健身的生活,都是不重要,最重要的是你当前的生活状态是否符合你的理想状态,地球人都知道运动和健身是好事,但是你却不能够要求每一个人都去运动和健身。
因为并不是所有的人都有那几百元的闲钱去购买健身卡和蛋白粉,也不是所有的人都有每天一两小时的空闲时间,很多时候,健身并不是一件必需品,而对于不健身的人来说,健身并不能够使他们得到快乐,从小就没有什么运动天赋,不管什么运动都做得不如别人,长大后反而会觉得不运动和不健身的生活更适合自己一些,这样就根本没必要,每天宅在家里照样可以过得舒心快乐,那么每天每天宅家里不运动的人和经常健身的肌肉男,有哪些身体上差距?
不同的身体素质差距
当然也并不能说每天宅在家里的人就一定身体素质差,虽然很多年轻人因为每天宅在家里不运动,身体素质确实挺差,但是还是有部分人因为年轻或者是有着良好的生活作息,还是能够拥有不错的身体素质的,但是如果和经常健身的人相比的话,那就有点不够看的了,即使是小学生也知道生命在于运动,经常不运动,身体素质会随着年龄的增长越来越差,年轻人可能会感觉到不出来,但是当你上了一定的岁数,你就会明显感觉到自己的身体素质确实大不如前,熬夜再也熬不了了,力气也越来越小,每天会感觉到很困,这些都是身体素质变差的变现。
所以为了能够保持良好的身体素质,即使你就是喜欢宅,也要经常运动或者说活动一下。
外观上的不同差距
可以说如果你经常宅在家里的话,那么你是不会太在乎自己的外观和形象的,这一点相信最近因为疫情不得不躲在家里的人们都深有感受,毕竟每天也不出门,也不需要每天给自己收拾得利利索索的,其次就是因为缺乏运动,每天的运动量太低,导致每天的热量消耗变少,久而久之就会容易造成身体肥胖的情况发生。
而经常健身的人,相信并不会有这样的困扰,毕竟健身本身就是为了提升自己的外观形象来说的嘛,不仅如此,经常健身还能够改善皮肤肤质,减少衰老,让你越健身越年轻,很多老年人,因为常年健身,精气神可是要比现在的很多宅男要强,这种精气神其实也是外观形象的一种体现。
所以等到疫情结束后,大家还是要多健身多运动,即使是现在在家里不能出去,也可以在家里进行一些简单的健身训练,像瑜伽或者是俯卧撑这种,健身并不在乎场地和方式,只要你有一颗健身的心,那么哪里都是最好的健身房。
你觉得宅在家里的这几天是否有过想出去跑几圈的冲动呢?
健身是一个不停地重复同一个机械动作的过程,在这个过程中我们会挥洒很多汗水,有些人比较喜欢这种运动过后暴汗的感觉,但有些人却不喜欢,反而会感觉黏腻腻的。由此可见,对于不同的人来说,健身给人的感觉也是不同的。
每天坚持健身可以有效地提高我们的心肺功能。经常健身的人都知道,在健身的过程中,呼吸是很重要的,正确的呼吸方式不是让你随便呼吸,而是在健身的过程中,搭配你要做的动作有规律地进行吸气和吐气。有规律的呼吸节奏可以调整你的心率,使你的心率保持在一个正常的水平上,不会因为运动而变得太高。
此外,在运动的过程中,血液的流动速度会加快,肺部细胞与毛细血管中的血氧细胞进行血氧交换的能力也会上升,有助于提高我们的心肺功能。
2、防止衰老
有关数据表示,人在到达25岁这个年龄之后,身体便开始走下坡路,不论是你的精力,体力还是记忆力等,都会呈现出下降的趋势。体内的胶原蛋白和肌肉的流失速度会加快。
而健身的过程中,会根据锻炼的程度对身体各部位的肌肉造成不同程度的撕裂,在肌肉愈合的过程中,肌肉会变得比以前更加强壮,所以,有健身习惯的人从外貌上看,会显得比同龄人年轻很多。因此,我们也可以说经常健身可以预防衰老。
3、消耗脂肪
经常健身可以为我们的身体制造热量缺口,比如你今天摄入了2000大卡的热量,如果你不运动,那么你今天的基础代谢只能消耗1200大卡,其余的800大卡则会被你的消化系统转化成脂肪存储在你的体内,长此以往,你的身材就会变得越来越肥胖。
换一种生活方式来说,如果你每天都坚持健身的话,你可能刚好会消耗掉2000大卡,甚至消耗的热量会高于2000大卡,这样就会启动你体内的备用能量――脂肪,可以达到减脂的效果,对于肥胖的人来说,健身是最健康的减脂方式。
4、促进身体排毒
只要我们运动了,就会多多少少地流一些汗,流汗虽然不意味着能减肥,但是流汗绝对可以起到排毒的效果,而且你运动得越剧烈,流的汗越多,排毒的效果就会越好。通过运动排出体外的毒素越多,你的肝脏工作负担就越轻,这样不仅可以防止肝脏因为工作压力太大而导致的肝功能退化,还能有效保护肝脏,既能强身健体,还能保护我们的排毒系统,一举两得。
健身是一个既痛苦又孤独的过程,但是只要你坚持下来了,就会将健身融入进你的生活,慢慢地你会发现你的呼吸系统功能变得强大了,皮肤状态越来越好了,脂肪越来越少了,身材越来越棒了,体内的毒素越来越少了,人也越来越精神了
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