恐慌、焦虑和压力有什么不同吗?

压力是由于恐惧或对某件事要求很高而引发的一种反应。它使一些机制起作用，给我们能量去面对困难的任务，改变可以是有限的，也可以是大量的。少量的压力被认为是“有益的压力”和有益的；这被称为eustress。当你拥有的和你想要的略有不同，但不是压倒性的时候，它就会发生。它使我们对要完成的任务感到积极、投入、感兴趣和热情。

压力的身体症状包括：低能量。头痛。胃部不适，包括腹泻、便秘和恶心。疼痛，肌肉紧张。胸痛和心跳加速。失眠。经常感冒和感染。性欲和/或性能力的丧失。

焦虑的定义是持续的、过度的担心，即使在没有压力源的情况下也不会消失。当压力持续存在并成为一种习惯时，它就变成了焦虑。焦虑就会成为习惯性的大脑反应，即使任务并不是那么苛刻。从那以后，焦虑就变成了一种障碍，或者会导致恐慌甚至创伤后应激障碍等障碍的发展。这是因为担心和相信事情很困难的心态会带来挫败感，从而触发原始的防御机制。大脑会假设你没有能力处理类似的情况，因此它就会接手。

根据梅奥诊所的研究，常见的焦虑症状包括：紧张地感到紧张、不安或紧张的有一种即将到来的危险、恐慌或厄运的感觉。心跳加速。出汗了。颤抖。感到虚弱或疲倦。

除了目前的忧虑，你很难集中注意力或思考任何事情。睡不着肠胃(GI)问题难以控制忧虑有避免触发焦虑的冲动

恐慌是一种突然无法控制的恐惧或焦虑，通常会导致疯狂而不加思考的行为。维基百科上说，恐慌是一种突然产生的恐惧感，这种感觉如此强烈，以致于支配或阻止理性和逻辑思维，取而代之的是压倒一切的焦虑感和疯狂的激动感，与动物的战斗或逃跑反应一致。恐慌可能在个体中单独发生，也可能在大型群体中突然表现为大规模恐慌(与羊群行为密切相关)。

惊恐发作通常包括以下症状：

即将到来的厄运或危险的感觉。害怕失去控制或死亡，急速跳动的心跳，出汗了。颤抖或震动，呼吸短促或喉咙发闷，发冷，潮热。恶心想吐，腹部绞痛，胸部疼痛，头疼，头晕、头昏或晕眩，麻木或刺痛的感觉，不真实或超然的感觉

这三个是相关的。它们是我们身体如何反应和处理困难的不同表现。因为我们仍然是动物，我们可以像在野外被捕食者追赶一样行动。

但是我们比我们原始的大脑要大；我们有新皮层和前额叶皮层(PFC)来评估危险、困难和需求的真实水平，并找到解决问题的方法，而不必为我们的原始反应付出代价。

如果我们能够评估情况的严重程度，并决定控制我们的自动防御反应，我们就可以享受生活，并利用大脑消耗的所有担忧的能量，来创造和享受。

情感对象不同、强度不同、产生原因不同等区别。

1、情感对象不同：畏惧指对于某种事物或情况感到害怕、担心或不安，恐惧更强烈地指对于真实或想象中的威胁、危险或恶劣情况感到极度害怕、惊恐或惊慌。

2、强度不同：畏惧指的是一种较轻度的害怕或不安，会引起焦虑和紧张情绪，不会造成极度的恐慌和无法应对的感觉；恐惧更强烈，伴随着身体上的明显反应，如心跳加快、出汗、呼吸急促等。

3、产生原因不同：畏惧是对于未知或不熟悉的事物或情况的反应，是因缺乏了解或经验不足；恐惧则更多是对于已知的威胁或危险的反应，是因曾经的负面经历或对于某种情况的了解。

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