解偶联剂与白色脂肪,棕色脂肪的关系是什么

解偶联剂可以促进白色脂肪转化为棕色脂肪。

解偶联剂是一种化学物质，可以通过调节脂肪细胞内的能量代谢来影响脂肪的类型和功能。白色脂肪是一种主要储存能量的脂肪组织，而棕色脂肪是一种具有热产生功能的脂肪组织。研究表明，解偶联剂可以促进白色脂肪转化为棕色脂肪，从而增加能量消耗和脂肪燃烧。这种转化过程被称为白色脂肪棕化，可以帮助减少体重和改善代谢健康。

天冷更能瘦！美国研究：发抖10分钟等于运动1小时

只要一提起脂肪，相信是很多人都非常讨厌的吧，尤其是对于一些想要减肥的人来说，脂肪可是他们最大的难关了，有的人无论怎么样运动都没有办法使自己身上的脂肪减少，不仅在饮食上非常严格的要求自己，还天天保持运动，可以说是非常的辛苦，想要起到燃烧脂肪减肥的效果，我们必须要使身体的总消耗，超过我们平时摄入量，才可以达到一个很好的减肥效果，很多人因为太过于肥胖想要减肥，其实是一个比较好的选择，但是如果你的体重处于一个正常的标准范围内的话，就不要过度去减肥了，脂肪并不是越少越好，而且脂肪的种类也是不同的，它分为白脂肪和棕色脂肪，这两种脂肪在我们身体里所起到的作用是完全不一样的。?

白脂肪就是我们平时最讨厌的脂肪了，如果身体里有很多的白脂肪的话，就会让我们过度肥胖，白脂肪它主要是分布在我们的皮肤下面和内脏周围，这就是我们所说的内脏脂肪，可以说它是占据了我们身体里的绝大部分脂肪，而它的作用就是为了储存热量，平时如果我们吃的太多了的话，同时摄入的食物热量比较高，那么就会形成很多的白脂肪，如果我们一段时间营养摄入太少了的话，那么白脂肪也会相对的减少，所以我们平常通过控制饮食和不断的锻炼来减肥，就是来消耗这些白脂肪的。?

而棕色脂肪和白脂肪不同，它并不是因为我们身体囤积了大量的热量而产生的，可以说棕色脂肪从我们出生的时候就已经有了，而且它对于我们是非常有益的。棕色的脂肪它会随着我们渐渐长大而不断减少，那么它主要是在我们的颈部以及锁骨处的，其实它的含量是很少的，但是所起到的作用却非常重要，比如说冬天我们非常冷的时候，棕色的脂肪就会被成功激活，它的作用就是加速白色脂肪的分解，因为白色脂肪在分解过后会产生足够的热量，让我们不再感到那么寒冷。所以说棕色脂肪是不会让我们发胖的，反而还可以起到一个燃烧白色脂肪的作用哦。同时如果我们经常保持运动的话，就会使身体里的棕色脂肪增多，而棕色脂肪多了以后，还可以帮助我们达到一个很好的减肥效果。?

所以我们减肥也不能盲目减肥，如果你的身体很匀称并没有过度肥胖的话，其实是不需要减肥的，身体自身也会进行一个协调。

天气虽然冷，却可以燃烧身上的脂肪！美国国家卫生研究院的研究发现，只要在天冷的时候发抖10分钟，其实就等于运动1小时的效果，虽然冷天气很讨厌，却有这种意想不到的好处。

大家都知道，想要瘦一定要「运动」，因为运动可以帮助燃烧脂肪。但其实「发抖」也可以 *** 身体产生燃烧脂肪的机制，因为不管是「运动」还是「天气冷到发抖」，都会让体内开始分泌「鸢尾素」（Irisin）。

鸢尾素是一种特别的蛋白质，可以增加体内的棕色脂肪，而棕色脂肪就是所谓的「好脂肪」，可以提供身体所需的能量，燃烧多余的热量； 只要50公克的棕色脂肪，每天就能燃烧300大卡的热量。

相对的，白色脂肪则是「坏脂肪」，只会不断的储存热量，让人变得越来越胖，只要50公克的白色脂肪，每天就能多储存300大卡的热量，甚至引起胰岛素阻抗，进而诱发糖尿病。鸢尾素也可以抑制白色脂肪的形成，自然而然养成「易瘦体质」。

而这种「让你瘦」的激素，需要运动1小时之后才会达到一定的量，但美国国家卫生研究院博士Paul Lee带领团队研究发现， 其实在低温下发抖10分钟，身体分泌的鸢尾素量，跟努力踩飞轮、脚踏车1小时之后分泌的量是相同的， 结果也刊登在《细胞代谢》（Cell Metaboli *** ）上。

研究团队比较了10名健康的成年人，让他们骑飞轮1小时，确定鸢尾素会在运动时增加；而让这些人暴露在很冷的环境中，鸢尾素也同样的增加了。「并不是因为发抖也是一种身体的运动，而是因为『冷到发抖』这件事，会 *** 身体开始燃烧热量。」

这项新的研究发现， 大约在12°C左右，是最好的「发抖变瘦」的温度 ，因为可以明显感觉到手脚冰冷的程度。只要每天在这样的低温下发抖10分钟， 经过6天，体内的白色脂肪就会开始慢慢转化成棕色脂肪。

这时候一定会有人想问，「那如果在很冷的地方运动，可以消耗2倍的热量吗？」很可惜的是，团队发现这个效果没办法累加，而且运动达到自己的最大心跳率之后，再继续运动也不会增加鸢尾素的分泌量了。

「而且很特别的是， 感冒时的发抖，也有类似的效果 ，所以为什么感冒之后会变瘦，其实可能是来自这个原因。」研究团队说。

不过要在12°C底下发抖10分钟，真的是让人难以接受的温度，2018年，中研院生物医学科学研究所副研究员黄怡萱也带领团队，发现其实在16°C下，不只鸢尾素，体内的棕色脂肪的其他激素就有被唤醒，尤其是本来就瘦的人，会更容易变瘦；但胖的人一定要等到「真的开始觉得冷」的时候，才真正启动了棕色脂肪。

「所以有时候让身体感觉冷一点或许不是坏事，不过太冷还是会对身体产生其他问题， 可以先从练习让身体『肌肉颤抖』就好。」研究团队表示。

期刊小档案

《细胞代谢》（Cell Metaboli *** ）侧重于生理学，着重于理解分子如何面对变化自我调节以及这些平衡失调如何导致疾病的分子基础。鉴于肥胖，糖尿病，高血压和相关疾病在发达国家的患病率日益上升，这些领域的进展尤为重要。

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