长期运动容貌和普通人的有什么不同？

1、长期坚持运动，会使人的皮肤变好

运动锻炼通过出汗，可以排出毒素和体内垃圾，使皮肤变得光滑细腻，富有弹性，是天然的化妆品，使人显示一种自然之美。刚锻炼完出一身大汗，浑身轻松舒服，脸色红润，步履轻盈，不用化妆品，体现出一种健康美，整个人的气质和形象会发生较大改变。

2、长期坚持运动，会使人的五官显得更加立体

运动锻炼在减去全身脂肪的同时，也会减去脸上的脂肪，使人的脸型显瘦，皮肤变得紧致，皱纹减少，脸部线条更加饱满，五官显得更加立体。运动锻炼能加速血液循环，为脸部输送更多的营养物质，运动完脸色好看，光彩照人，显得年轻有气质。

3、长期坚持运动，会使人的精神状态变好

经常运动，可以减缓工作生活中的压力，使人感觉快乐，身心得到放松，心情变得愉悦，提高幸福指数。经常锻炼可以提高身体的免疫力和抵抗力，可以使大脑的供血、供氧量提升，晚上入睡快，睡眠质量变好，心情好，睡眠好，精神好，容颜就不易衰老，工作生活就会感觉精力充沛，体现在精神面貌上，人就会显得年轻有活力。

气质的概念是表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性等方面的一种稳定的心理特征。

盖伦最先提出了气质这一概念，用气质代替了希波克拉底体液理论中的人格，形成了4种气质学说，此分类方式一直在心理学中沿用至今。

1、多血质。灵活性高，易于适应环境变化，善于交际，在工作，学习中精力充沛而且效率高； 对什么都感兴趣，但情感兴趣易于变化；有些投机取巧，易骄傲，受不了一成不变的生活。

2、黏液质。反应比较缓慢，坚持而稳健的辛勤工作；动作缓慢而沉着，能克制冲动，严格恪守既定的工作制度和生活秩序；情绪不易激动，也不易流露感情；自制力强，不爱显露自己的才能；固定性有余而灵活性不足。

3、胆汁质。情绪易激动，反应迅速，行动敏捷，暴躁而有力；性急，有一种强烈而迅速燃烧的热情，不能自制；在克服困难上有坚忍不拔的劲头，但不善于考虑能否做到，工作有明显的周期性，能以极大的热情投身于事业，也准备克服且正在克服通向目标的重重困难和障碍，但当精力消耗殆尽时，便失去信心，情绪顿时转为沮丧而一事无成。

4、抑郁质。高度的情绪易感性，主观上把很弱的刺激当做强作用来感受，常为微不足道的原因而动感情，且有力持久；行动表现上迟缓，有些孤僻；遇到困难时优柔寡断，面临危险时极度恐惧。

提升气质的方法

1、读书。自古都有这么一句话“腹有诗书气自华”，读书多了，气质也会逐渐升华。读书可以开阔见识，拔高境界，充实思想，又能养心、省心、静心。

2、听音乐。人生不仅有眼前的苟且，还有诗和远方。自古至今，人们都很懂得志趣的培养，古人讲究的是“琴棋书画，诗酒花茶”，而我们今人也热衷于通过听音乐或者唱歌来抒情，甚至是与灵魂深处对话。

3、运动。我们经常听到“身心健康”一词，刚开始还以为身体和心灵是可以分开的，后来才发现身体健康与否与精神状态好不好是息息相关。

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