忧郁症和抑郁症有什么区别呀，分别都会有什么表现。

“忧郁症”与“抑郁症”是不一样的，忧郁症比抑郁症要轻的得多。 抑郁的特点是，心情很坏，但是不愿意说出来，属于孤独和孤单的那种心态，没有办法化解。 忧郁，只是一时的心情受到外界的影响，只要开导开导一下就可以解决！ 程度不一样,忧郁者轻,抑郁者重,忧郁者只是心理上愉快不起来,而抑郁者已经影响到生理 失眠有很多种因素引起的，当然症状卜一样。忧郁症也是里面的一因素。 睡好，不失眠就卜怕夜晚了塞！ 莪给你一个比较权威的睡眠治疗法。 治疗方案 ：认知行为治疗 认知行为治疗(CBT)是失眠最重要有效的治疗方法。2006年的一项研究显示，认知行为治疗和镇静剂一样能很好的治疗失眠。不同的是，一旦停止服用药物，效果随即就结束了；而认知行为治疗却会在治疗结束之后很长时间内保持效果。 首先，认知治疗寻求改变患者对睡眠的不合理信念和态度。不合理信念和态度导致了经常性失眠、情绪痛苦。失眠患者一般有几种不合理的信念和态度。比如不切实的睡眠期望每天晚上必须睡8小时以上；对造成失眠的原因看法错误；过分夸张失眠的后果，由于失眠我什么事情都做过了，失眠会给自己的身体健康带来器质性损害。目前还没有证据表明失眠会单独给人身体带来器质性伤害；每晚试图控制睡眠。其实睡眠属于自主性神经系统调节的一类生理活动，不受主观意识影响。 CBT治疗方法如下，想到卧室和床，首先让我们体验到的是放松、温暖的感觉。但是当糟糕的睡眠成为我们挥之不去的痛苦时，这样的连接就会渐渐消失。甚至在最后会和很不好的感受联系到一起。一些饱受失眠之痛的人就会把卧室和床负面化，把其称为“卧室地域”。因为卧室再也无法给予他们正性的感受，取而代之的是紧张和担心。 认知行为治疗中，会对睡前的刺激物进行控制。上床前12小时之内不饮用含咖啡因的饮料，晚餐不喝酒。严格按照计划按时起床，退后上床时间以造成入睡的压力。 睡眠的一个最大的敌人是非现实的闹钟意识。即使是非常微弱的光线都会干扰到松果体，提高对光线的敏感度。当有一点光线，都会使人想到“天亮”。这种状态一直会维持到黎明真正来临。 当你看到那朦朦胧胧的时钟数字显示“上午3：14”时，你肯定会想该日出了。这样的结果就是使你脑部皮质流动加快，失眠症患者会从此时一直到黎明都在拼命想入睡，可就是睡不着。这是最痛苦的事情。 不光这闪烁的闹钟，就是即将到来的那真正的一缕曙光也不可轻视。在盐湖城会议大厅里，我遇到了研究褪黑素的专家彼得森，通过他告诉我的一组数据，我发现褪黑素水平也是可以自我管理的。“通过管理褪黑素可以使你白天精力充沛，”彼得森给我带来了福音，“当你不需要它的时候，褪黑素会在夜间充分燃烧。” 认知行为治疗在全国各大医院心理科都可以诊疗，一般一个月为一疗程，一周三次。

抑郁症以心境低落为主要特征，在此期间至少有下述症状中的四项，且持续两周以上，建议就要就医治疗。\x0d\\x0d\1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。\x0d\\x0d\2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。\x0d\\x0d\3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。\x0d\\x0d\4.自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。5.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。\x0d\\x0d\6.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。\x0d\\x0d\7.躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现：?\x0d\\x0d\食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。\x0d\\x0d\?性功能减退：疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。\x0d\\x0d\?睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。\x0d\\x0d\?昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50％。\x0d\\x0d\抑郁状态是指具有部分抑郁症的特征，但是不一定具有全部，另外病程也还没达到抑郁症的诊断标准。当抑郁状态具有大多数或者全部的抑郁症特点并且达到抑郁症的诊断病程那就变成抑郁症了。\x0d\简而言之这个状态是抑郁症的前奏\x0d\\x0d\三大主要症状\x0d\抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。\x0d\情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。\x0d\思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。\x0d\运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。\x0d\其他症状\x0d\具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。这里向大家介绍一个简便的方法：如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，你患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。\x0d\\x0d\所以只具有其中部分症状并且持续时间不久就成为抑郁症状\x0d\\x0d\有抑郁症的人主要是心理放不开，对某些事想不通。其实很多事都是放开心去对待，去面对就可以，别过于执着，有时换个角度去看同一件事就能得到很多不同的结果，也就有不同的心情，就慢慢往好的方面去想，乐观面对，基本没什么大事是过不去的，\x0d\11月

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