傻傻分不清的益生元与益生菌该如何区分？

很多人分不清益生元与益生菌有什么不同，虽然它们的名字非常相似，但其实有着本质的差别。

家有宝宝的妈妈应该知道，有时候带宝宝去医院看病的时候，医生会开益生菌，但同时又会开益生元，此时妈妈就会非常疑惑，这两样东西不是一样的吗？为何要开两种呢？难道医生是为了赚钱吗？其实并不是。益生菌和益生元有着本质的区别，益生菌是我们每个人体内都存在的，它是肠道的菌群，而益生元呢，简单地说它就是益生菌的食物。

我们人体需要吸收营养，而益生菌同样也是如此，它也需要营养，而益生元就是它的营养。我们不能总是说益生菌对于人体有多么重要，其实如果忽略了益生元，那么益生菌也起不到任何效用。因为益生元不够的话，那么我们人体的益生菌也会慢慢消失。

益生元可以起到刺激我们肠道内有益菌群的增加，而不是有害细菌，可见它是非常重要的。为什么一些总是吃肉食品看起来胖乎乎的朋友，反而容易生病，这也是因为这类人只喜欢吃肉，不喜欢吃蔬果。而益生元大多存在一些新鲜蔬果中，一旦人体益生菌缺少益生元的喂养，那么益生菌也会慢慢减少，人体就会出现疾病。

可见益生元的作用也是非常强大的，如果有单一益生菌与多种益生菌摆在面前的话，那么最好还是选择多种益生菌，它起到的功效比单一的更大。

　益生菌和益生元这两个词听起来很相似，出现在奶粉的频率比较高，很多奶粉中都含有益生菌和益生元的成分，很多宝妈也知道。但是很多宝妈对于益生菌和益生元的作用就分得不清楚，下面由我跟大家介绍下奶粉中益生菌和益生元的区别吧。

　益生元(奶粉中)是人工模拟母乳中的低聚糖，能直接到达肠道，它就像是有益菌的食物，促进人体肠道内有益菌的生长，同时抑制有害菌的繁殖，从而达到调节肠道菌群平衡。

　益生菌是一个总称，种类很多，它们是对人体有益的细菌，却不是人体自身体内的。对人体的作用也各有不同，可以直接通过体外添加来增加人体内某种有益菌的数量，从而调节肠道菌群平衡。

　益生元的作用原理是为有益菌提供喜欢的食物来供养它们，从而让益生菌有能力应对有害细菌;而益生菌是直接补充进体内的有益菌，是直接向肠道内添加“好细菌”来抑制“坏细菌”。 益生元不能直接对我们人体起作用，而是通过刺激有益菌群的生长来间接的发挥功能;而益生菌是外源细菌，是直接补充的，直接对人体发挥保健功效。

　以上益生元和益生菌的基本区别，那宝宝妈在选择奶粉时，应该选择益生元还是益生菌奶粉呢?我的经验是选益生菌奶粉。因为益生菌的作用方式更直接，只要奶粉中含有足量优质的益生菌，对宝宝肠胃的保护功效就会更明显。

　益生菌是有生物活性的细菌，益生元主要是无生物活性的糖类物质。益生菌即有益菌，简单来讲，益生菌是指对人体有益的细菌。益生菌通过调理肠道菌群，维持肠道菌群的平衡，从而促进营养物质的吸收、提高免疫力、预防和治疗便秘及腹泻等。益生元主要是不能被宿主消化吸收的低聚糖类。

　益生菌是有很多种形式的，现在很多宝宝配方奶已经添加了益生菌。对于大多数儿童来说，虽然含有益生菌的食物或者是奶粉，偶尔有可能引起轻微的腹胀，但他们似乎是安全的。如果益生菌补充剂等产品暴露于高温，或者是潮湿的环境下，这种有活性的，好的细菌就有可能被灭火，当然产品也就无效了。

　但有的一些医生会建议，许多宝妈妈使用益生元。益生菌是一种活的细菌，而益生元是一种不会被消化的食物成分，比如多糖和纤维素。他们可以帮助肠道内的有益细菌繁殖，从而可以增加肠道里有益菌群数量的同时，还可以抑制有害细菌的生长。他们同样也有可能降低肠道炎症的严重程度，还可以促进钙质的吸收。

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