抗氧化是抗衰老吗？减少糖分摄入能抗氧化吗？

抗氧化是抗衰老吗?

是的。 抗氧化也可以叫做抗衰老，这是因为抗氧化是属于抗衰老的过程之一。而所谓的抗氧化，其实是指清除体内的氧自由基，避免对核酸、酶的破坏，以及脂肪酸过氧化，使肌肤保持一个良好的状态，从而人体的皮肤会有滑嫩、Q弹的感觉。

人体糖含量过高，会加快糖化反应，促使人体快速进入衰老时期，皮肤出现皱纹、干瘪等情况，还有可能会增加糖尿病的风险，一般建议每天摄入糖含量在25g内，少吃甜食，或者是烹饪的时候加入冰糖、果糖等糖类。抗氧化也可以叫做抗衰老，这是因为抗氧化是属于抗衰老的过程之一。而所谓的抗氧化，其实是指清除体内的氧自由基，避免对核酸、酶的破坏，以及脂肪酸过氧化，使肌肤保持一个良好的状态，从而人体的皮肤会有滑嫩、Q弹的感觉。

糖化反应比较明显的就是脸部皮肤出现变化，建议每天晚上早上，适当的使用一些护肤产品，比如：爽肤水、眼霜、乳液、精华等对脸部进行保养，定期做一个脸部清洁，去除皮肤表面的污垢，对肌肤老化、暗沉等问题有一定的帮助。抗糖化不适合吃什么。

1、高GI食物 也叫做高糖食物，进入人体后转化成葡萄糖引起人体血糖含量升高，比较常见的一些高GI食物：馒头、面包、玉米片、红薯、蜂蜜等。?

2、高AGEs食物 AGEs也就做晚期糖基化终末产物，是食物进入人体后过量的糖类和蛋白质结合而成的产物，它的含量过高会加快糖化反应，比较常见的一些食物有：酸奶、葡萄、山药等。人体糖含量过高，会加快糖化反应，促使人体快速进入衰老时期，皮肤出现皱纹、干瘪等情况，还有可能会增加糖尿病的风险，一般建议每天摄入糖含量在25g内，少吃甜食，或者是烹饪的时候加入冰糖、果糖等糖类。

两者的区别是，抗氧化只是抗衰老的一环；抗氧化可以通过护肤品，但是抗衰老不行；抗衰老可以预防，抗氧化不行；方法不同。

什么是抗氧化。抗氧化其实是一个简称，全名叫做，抗氧化自由基。人体只要与外界接触，体内就会产生自由基。而自由基过量就可能会导致癌症等等。所以研究抗氧化就成为了一个重要的需求。只要抗氧化功能越强，就越健康越长寿。抗氧化的物质可以自身合成，也可以从外界获取，比如食物。而自由基的来源就有抽烟，辐射，污染，压力，化学等等，都会导致自由基的增加。

抗氧化的方法可以通过护肤品以及食物。因为抗氧化的热烈需求，所以护肤品出现了许多可以抗氧化的。所以在选择护肤品的时候可以看看里面是否含有某种成分，生育酚乙酸酯，使用广泛；葡萄多酚，可以对抗自由基；辅酵素Q10，不仅护肤品有，保健品也有；虾青素，呈现青色，抗氧化能力非常好。还可以通过食物来抗氧化，山竹，还可以抗过敏；番茄，里面含有茄红素就是抗氧化的重要物质，经过煮熟后的番茄抗氧化功能更强；葡萄，里面含有葡萄多酚；鲑鱼，含有的不饱和脂肪酸具有强抗氧化性，野生的鲑鱼功能更厉害；坚果，不仅抗氧化，还可以修复皮肤；花椰菜，抗癌明星；蓝莓，大蒜，菠菜，燕麦等等，许多的食物都是具有抗氧化功能的。

什么是抗衰老。人类体内含有活泼基因，活泼基因量少了，人类就会开始衰老。虽然衰老是一个正常的生理过程，但是有些东西或者事情会让你以一个不正常的速度衰老。比如过度氧化，细胞衰老突变，遭到精神打击，蛋白质合成出错，内分泌功能出现差异等等，都会让人以一种不正常的速度加速衰老。

想要抗衰老可以通过食物以及良好的生活习惯来起作用。比如饭后喝茶，食用油用火麻油，多吃苹果，每天早上空腹喝一杯水，在手掌心加蜂蜜以及黄砂糖进行揉搓。把这些东西加在一起或者单独一种做成茶饮用，枸杞，龙眼肉，桑葚子，黄精，乌梅等等也可以起到抗衰老的作用。还可以吃水果，樱桃，石榴，葡萄等等。

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