体重与健康之间的关系有多少

体重与健康之间的关系成正比，健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，健康是人生的第一财富。

健康包括两个方面的内容：

一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求，

二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

什么体重是健康的

我们大家都知道，体重和健康是有很大关系的。你会发现，过胖的人一般都会患有一些慢性疾病。比如：高血糖，高血压，高血脂等等。只有将体重控制在正常范围之内，我们才会有一个健康的身体。一般标准体重指数范围是在18.5~24左右。

如何将体重控制在正常范围之内？

体重和我们的健康有着很大的关系，只有我们有一个正常的体重，我们才会有一个健康的身体。过胖或者是过瘦都不可以，特别是过胖，体重超标，很容易患上一些慢性疾病。所以，我们一定要将我们的体重控制在正常范围之内。控制体重在正常范围之内，平时的时候就要多运动，不要久坐不动，每天坚持做半个小时的运动。可以做一些有氧运动，比如：跑步，骑单车，游泳等。然后，合理膳食，不要暴饮暴食，不要偏食和挑食，三餐定时吃， 荤素搭配。除此之外，还要养成一个好的生活习惯，不要熬夜，不要抽烟，喝酒。控制体重最好的方法就是管住嘴和多运动，平时的时候一定要控制好自己的嘴，不要经常去吃一些垃圾食品，不要吃一些比较油腻的食品。但我们说的控制饮食并不是节食，该吃的要吃，不该吃的别吃。节食体重会在短时间内反弹，会比你之前还要胖，而且还会影响到你的身体健康。所以，只是控制饮食并不是节食。一定要注意，一些脂肪含量比较高的食物要少吃，这种食物容易让人长胖。平时的时候多吃一些新鲜的蔬菜水果，合理饮食，我相信你的体重不会超标。想要有一个健康的身体，前提是要有一个合理的体重，因此，为了身体健康，一定要把自己的体重控制在正常范围之内。以上只是我的个人看法。

体重健康是指建立在健康的基础上对体重进行科学的管理。体重健康管理抛弃了传统的只要体重不要健康的思路和做法。

体重指数即通常说指的BMI，是判断体重是否健康的简便指标，其计算公式为按千克计算的体重除以按米计算的身高的平方（kg/m2）。

例如一个成年女性，身高1.56米，体重50千克，BMI=50÷1.56÷1.56=20.5。

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